10 Aliments qui peuvent vous aider à avoir plus sain, plus fort et plus les cheveux

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10 aliments qui peuvent vous aider à avoir plus sain, plus fort et plus les cheveux

Tout comme le reste de votre corps vos cheveux profitera pour votre manger une alimentation saine et équilibrée. Les deux vos cheveux et vos ongles sont composés de kératine (protéines de structure fibreuse) et, alors qu`il n`y a pas une seule merveille nourriture que vous pouvez manger pour aider à promouvoir la croissance de la kératine, il y a certains aliments qui vous aideront à fournir les éléments nutritifs que vous la nécessité d`une tête saine des cheveux. Voici dix aliments qui peuvent vous aider à avoir plus sain, plus fort et plus les cheveux:

1. Les œufs

Les œufs sont une grande source de la protéine que vous avez besoin pour de beaux cheveux et ils contiennent également du soufre, le zinc et le fer, qui sont tous nécessaires pour promouvoir le bon fonctionnement des follicules pileux. Le fer est un nutriment particulièrement important pour les cheveux, comme souvent un manque de fer qui est la cause de la perte de cheveux.

2. saumon

Le saumon est un autre aliment incroyable pour cheveux sains. Le saumon est une riche source d`acides gras oméga-3 et environ 3% de vos cheveux se compose de ceux-ci. Ainsi que les acides gras, le saumon contient aussi de la vitamine D et de protéines, qui sont tous deux nécessaires pour des cheveux forts et en bonne santé.

3. Les légumes vert foncé

Les légumes sont bons pour vous à bien des égards, mais les variétés vert foncé sont particulièrement bonnes pour les cheveux. Les légumes comme le brocoli et les épinards sont ceux à aller, car ils contiennent beaucoup de vitamines C et A, qui aident à produire le sébum dans le cuir chevelu.

4. L`eau

L`eau est pas strictement un aliment, mais il mérite encore une place dans notre liste des aliments pour des cheveux sains. Rester hydraté est important pour la bonne santé de l`ensemble de votre occupé et il contribue également à transporter les nutriments dont nous parlons ici dans cet article à vos follicules pileux.

5. Walnuts

Noyers sont également intéressants pour vos cheveux, car ils aident à le protéger, ainsi que nourrir. Ils sont le seul écrou qui est une source importante d`acides gras oméga-3 et ils vous fournissent également avec de la vitamine E et Biotine, qui aident à protéger vos cheveux contre les dommages causés par des facteurs environnementaux.

6. Les huiles végétales

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sont bien connus des dangers de trop de gras, mais si vous n`obtenez pas assez, vos cheveux peuvent devenir secs et cassants, et il se brisera plus facilement. Assurez-vous que vous consommez suffisamment d`huiles saines, comme l`huile d`olive et l`huile de tournesol, pour vous assurer que vos cheveux ne sèche pas.

7. Les patates douces

Les patates douces est une autre grande nourriture pour les cheveux sains. Sans suffisamment de vitamine A dans votre alimentation, votre cuir chevelu peut devenir sèche et des démangeaisons et des pellicules peut se produire. Les patates douces sont un riches en bêta-carotène, que votre corps se transforme en vitamine A. La vitamine A est nécessaire pour chaque cellule de votre corps et il contribue également à produire les huiles naturelles dans votre cuir chevelu.

8. Raisins secs, l`avoine et les bananes

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Raisins secs, l`avoine et les bananes sont une bonne source de silice, ce qui peut contribuer à améliorer l`épaisseur de vos cheveux. Donc, aussi est la bière, mais cela ne devrait consommer avec modération!

9. myrtilles

Bleuets sont souvent une mention dans nos listes d`aliments sains et c`est pour de très bonnes raisons. Ce petit fruit est un véritable super-héros de la nourriture et il est emballé avec la vitamine C que votre cheveux ont besoin, si vous voulez éviter la rupture.

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10. huîtres

Un autre minéral qui est essentiel pour la santé des cheveux est le zinc, ce qui peut aider à prévenir la perte de cheveux et d`arrêter votre cuir chevelu de devenir sèche et squameuse. Juste trois onces d`huîtres, vous donnera près de 450% de votre apport quotidien recommandé en zinc et vous fournir une bonne dose de la protéine que vos besoins cheveux.

Connaissez-vous d`autres aliments pour des cheveux sains que nous devrions inclure dans notre alimentation?

Reste beau!