Comment arrêter flatulences

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Comment arrêter flatulence naturellement

1. limiter votre consommation carb
2. augmentez votre apport en fibres
3. Évitez certains aliments
4. faites tremper vos haricots

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Flatulences est produite pendant le processus de la digestion. Vous rencontrez habituellement cette situation après avoir mangé certains aliments ou à avaler l`excès d`air. Bien que le gaz naturel est tout à fait physiologiquement, si vous ressentez des flatulences excessives, cela peut indiquer des problèmes de santé sous-jacents. De plus, le gaz peut affecter votre temps social, votre journée de travail, et vos relations personnelles. Il est donc important d`apprendre comment arrêter pétant. Découvrons ce que vous pouvez faire pour garder à distance les flatulences.

Comment arrêter flatulence naturellement

Vous pouvez apporter certains changements de style de vie pour arrêter les flatulences ou tout au moins le rendre plus facile à gérer. Voici quelques mesures à prendre.

1. Limiter votre consommation Carb

Limiter la quantité de glucides que vous consommez vous aidera à contrôler les flatulences. Glucides produisent plus de gaz que la graisse et de protéines, et qui est principalement parce que les bactéries dans votre intestin aiment les glucides non digérés et produisent du gaz en conséquence. Il y aura plus d`air dans vos intestins lorsque vous consommez de la bière, soda et autres boissons gazeuses. Ce sera de nouveau faire empirer les choses. Optez pour des aliments comme le riz, les pommes de terre, les raisins, les bananes et d`autres aliments qui contiennent des glucides faciles à digérer.

2. Augmentez votre apport en fibres

Ajout de plus de fibres à votre alimentation améliorer la digestion et réduire les flatulences ainsi. Il est important d`augmenter votre consommation de fibres au fil du temps. Si vous commencez soudainement manger de grandes quantités de fibres de céréales et de légumes, cela peut aggraver le problème et vous pouvez finir par avoir plus de gaz. Augmentez votre apport en fibres lentement et le maintenir autour de 20-30g par jour.

3. Évitez certains aliments

Pour savoir comment arrêter les flatulences, il est important de développer une meilleure compréhension des catégories d`aliments à éviter. Il est une bonne idée d`éviter les amidons, habituellement trouvés dans le maïs, le blé et les nouilles - vous pouvez manger du riz bien. Évitez les haricots et certains légumes comme les asperges, les artichauts, les choux de Bruxelles, le brocoli, le chou-fleur et le chou. Si vous voulez vraiment inclure ces légumes dans votre alimentation, assurez-vous d`essayer la version cuite et purées. Vous pouvez également limiter votre consommation d`œufs, les produits laitiers, les aliments frits et les fruits comme les melons, les abricots, les pruneaux, les poires et les pommes crues ,.