Comment perdre les poignées d`amour? 8 conseils pour perdre du poids qui aidera

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Comment perdre les poignées d`amour? 8 conseils pour perdre du poids qui aidera

Les poignées d`amour ... sons tout chaud et câlin, mais il est juste un euphémisme pour désigner la graisse du ventre, mais il semble un peu impoli de parler à quelqu`un de perdre leur graisse du ventre, afin que les gens ont commencé à l`appeler « poignées d`amour » au lieu. Donc, si vous voulez perdre vos poignées d`amour (! Excès de graisse du ventre), puis lisez nos top huit conseils pour perdre du poids qui aidera à:

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1. Commencez par ce que vous mangez

La première astuce sur la façon de perdre les poignées d`amour est de regarder ce que vous mettez dans votre assiette. Découpez autant de sucre, le sel et les aliments gras, comme vous pouvez et le remplacer par plus de fruits et légumes. Perdre la graisse prend une combinaison d`une bonne nutrition, moins de calories et plus d`exercice, et pour les, vous avez besoin des résultats plus rapides pour regarder tous les trois d`entre eux.

2. Exercice général

Astuce suivante sur la façon de perdre les poignées d`amour est d`inclure l`exercice dans votre routine quotidienne. Il y a des routines d`exercices spécifiques qui ciblent votre graisse du ventre en particulier, mais ceux-ci devraient être poursuivis en justice en conjonction avec une augmentation globale de l`exercice général aussi. Vous pouvez tonifier les zones spécifiques de votre corps avec l`exercice ciblé, mais pour perdre de la graisse en un seul endroit, vous avez besoin de perdre de la graisse partout. Nous avons inclus des exercices spécifiques, ciblés ci-dessous pour vous.

3. De-stress et obtenir suffisamment de sommeil

Une autre astuce importante sur la façon de perdre les poignées d`amour est - dormir suffisamment et garder loin du stress. Le stress et le manque de sommeil fera perdre vos poignées d`amour encore plus difficile. Lorsque vous êtes stressé, votre corps vous produit adrénaline et le cortisol, ce qui cause Crave aliments sucrés et gras, qui iront directement à la taille, et, si vous assurez-vous que vous obtenez assez de sommeil tous les soirs, six à huit heures, la recherche a montré que vous êtes deux fois plus de chances de réussir dans vos efforts pour perdre les poignées de poids et de l`amour non désirées.

4. Sit Ups

Vous savez tous comment faire des redressements assis et ils sont vraiment facile à faire, mais juste au cas où, si vous êtes nouveau à l`exercice, commencez par faire des sit-ups avec vos genoux pliés et les pieds à plat sur le sol et utilisez votre estomac muscles pour vous lever en position assise, en gardant vos mains derrière votre tête et répéter autant de fois que vous le pouvez, visant à compléter dix.

5. sit ups Oblique

Un peu plus difficile, mais plus efficace, sous forme de sit-ups est de faire des sit-ups Oblique. Faites l`exercice comme avant, mais permettre à vos deux jambes à tomber sur un côté de vous, et essayez à nouveau de faire une série de, au moins, dix de chaque côté pour tonifier et renforcer vos muscles abdominaux.

6. torsion russe

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Asseyez-vous sur le sol avec un dos droit, genoux pliés et vos pieds à plat sur le sol. Penchez légèrement et mettre vos bras en face de vous et puis, tournez votre torse d`un côté à l`autre. Pour ajouter un niveau de difficulté, soulevez vos jambes et appuyez votre main sur le sol à vos côtés à chaque rotation.

7. exercices abdominaux vélo

Lay à plat sur le dos avec vos mains derrière votre tête. Apportez vos jambes jusqu`à un angle de quatre-vingt dix degrés, puis apportez votre genou gauche vers votre poitrine et tournez votre coude droit de le rencontrer, redresser la jambe à nouveau, puis répétez le mouvement avec votre genou droit à votre coude gauche. Essayez de répéter dix fois.

8. Augmentez votre confiance, perdre de la graisse

Une étude universitaire a montré que, les femmes sont plus susceptibles de perdre leurs excès de livres si elles perdent leur manque de confiance du premier corps. Rappelez-vous, vous ne pouvez pas avoir la forme de votre corps parfait encore, mais soyez fiers de ce que vous avez et il sera plus facile de ton qui forme encore plus loin.

Comment perdre les poignées d`amour? Avez-vous d`autres conseils? S`il vous plaît, ne hésitez pas à les partager dans la section commentaire ci-dessous.

Restez heureux et en bonne santé!