La règle 3-4-5 pour la perte de poids rapide

Juste aller Nous `re sortir tout droit et dire: essayer de perdre du poids peut être simplement horrible. Et parce que la plupart des plans c`est en régime de petites portions appellent et de volonté, deux super-humains des choses qui laissent la majorité d`entre nous super HANGRY (faim + = colère HANGRY). Si cela semble familier, You`re certainement pas le seul. Nous ai tous été là et il s `la raison principale pour laquelle nous aimons l`idée d`amerrissage forcé les régimes conventionnels complexes et restrictives en faveur de ce qu`on appelle la règle 3-4-5.

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Tout en suivant la règle, personnes à la diète consomment 300 calories pour le petit déjeuner, 400 calories pour le déjeuner, et 500 calories pour le dîner, pour un total de 1200 calories par jour. (C`est une quantité idéale pour une femme cherche à s `mincir et perdre sa poignées d`amour). Ce qui rend cette stratégie si efficace? « Il maintient les niveaux d`énergie relativement uniforme tout au long de la journée et empêche les gens de sauter des repas, un régime non-non qui peut donner lieu à manger trop tard », explique Isabel Smith, MS RD CDN. Une autre raison de cette stratégie est si durable: « Toujours manger tout au long de la journée favorise également la satiété », dit Smith, donc souffrir de la faim Vous ne serez jamais.

Ce plan doesn`t vous avez besoin de renoncer au chocolat pour la laitue, que ce soit. Vous pouvez manger ce que vous voulez aussi longtemps qu`il reste fidèle à chaque besoins en calories meal`s. Bien sûr, nous vous recommandons fortement compter sur aliments riches en fibres, des produits frais, et des sources de protéines de qualité comme combustible primaire, mais ce n `t dire tu ne peux pas vous permettre un peu de place pour les indulgences et vous montrer comment nous` ll. Nos exemples ci-dessous montrent exactement ce que trois jours parfaits de manger 3-4-5 ressemble. Donne-lui un coup d`oeil à planifier votre semaine parfaite de manger pour perdre du poids!

Jour un

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