C`est exactement combien d`étapes vous devriez marcher un jour pour la perte de poids

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Bien sûr, je pensais que c`était bizarre quand mon ami a commencé à marcher et-vient dans ma cuisine alors que je tentais de nous faire dîner.

Hélas, ce n`était étrange pour moi parce que je ne l`avais pas sauté sur la tendance wearable de suivi de remise en forme, comme 1 à 5 Américains a. Je n `sais ce que ça faisait d`être un simple 100 pas de frapper l`objectif de 10.000 étapes par jour. (Et-parce que je sais que vous étiez curieux, oui, elle a frappé ce numéro 10K droit que je fini de mettre ensemble notre bols de quinoa.)

Mais avez-vous déjà demandé où ce compte 10 000 étapes est venu? Bien que ce soit un objectif préprogrammé sur votre portable, ce nombre n`a pas été scientifiquement validé comme seuil vous avez besoin de frapper pour réduire le risque de maladie. C`est, jusqu`à aujourd`hui et il se trouve il pourrait être trop faible.

Une nouvelle étude, publiée dans Le Journal international de l`obésité, par rapport la vie des employés de bureau sédentaires à ceux des transporteurs de courrier. L`Université de Warwick chercheurs anglais ont montré que les travailleurs des services postaux qui ont marché au moins 15.000 pas (l`équivalent de marcher environ trois heures par jour ou couvrant sept miles), avaient des indices normaux de masse corporelle (IMC), tour de taille, et métabolique profils. Ils étaient aussi les seuls travailleurs efficacement sans risque accru de maladie cardiaque. D`autre part, les travailleurs qui se sont assis pour la plupart de la journée, certains aussi longtemps que 15 heures, avaient un plus gros tour de taille, BMIS plus, pire profils de contrôle de la glycémie et de cholestérol, et a eu le plus grand risque de maladie cardiaque.

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Avant de supposer la seule façon d`améliorer votre santé est de passer des parcours professionnels, l`étude a eu une conclusion positive pour ceux d`entre nous qui travaillent des emplois de bureau: presque toute quantité de marche réduite a des chances worker`s d`avoir une grande taille et d`autres risques facteurs de maladie cardiaque.

Manger ce! Pointe:

Bien que une certaine quantité de tenir debout et marcher peut progressivement améliorer votre santé, les résultats prennent en charge la notion que nous devrions aller plus- et que, peut-être, notre objectif minimum devrait être plus proche de 15 000 pas par jour, ce qui est l`équivalent de 2 heures de la marche à un rythme rapide. Pour ce faire, envisager de prendre une promenade de 20 minutes avant et après le travail, ainsi que pendant le déjeuner. Pendant la journée, pensez à faire une boucle de 2 minutes autour de votre bureau toutes les 30 minutes. Non seulement frapper un objectif 15 000 étapes à améliorer votre santé, mais parce qu`il aide à relancer votre métabolisme, il s `aussi l`un des 44 façons de perdre 4 pouces de graisse corporelle!