Comment oublier quelque chose

Une mauvaise mémoire peut provenir d`un incident traumatisant ou un moment embarrassant, mais il peut persister pendant des jours et des années, même après l`événement. Beaucoup de gens se demandent s`ils peuvent faire quelque chose pour effacer ces mauvais souvenirs. La vérité est que vous pouvez prendre des mesures pour apprendre à oublier quelque chose de pénible et de le remplacer par des stimuli passionnants à vivre une vie plus satisfaisante. Continuez votre lecture pour apprendre comment se débarrasser des souvenirs négatifs d`une manière saine.

Comment oublier quelque chose que vous ne voulez pas de ne pas oublier

Bien qu`il soit ne va pas être facile d`effacer une situation embarrassante ou une mémoire extrêmement traumatisant de votre vie, vous pouvez certainement prendre des mesures pour limiter son impact.

1. Éviter les objets de déclenchement

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Avez-vous du mal à résister à la tentation de penser à un incident traumatisant quand vous allez à certains endroits ou sont autour de certaines choses spécifiques? Arrêtez d`être autour de ces choses et de les éviter si elles déclenchent votre mauvaise mémoire. Vous devez apporter quelques modifications à la façon dont vous vivez parce que si vous continuez avec votre ancien modèle, cette vieille mémoire continuera à vous hanter.

2. Passer à la mémoire Bonne

Vous devez apprendre à dire à votre cerveau pour passer à des souvenirs heureux au lieu de résidence sur les mauvaises. Donner une assez mauvaise mémoire le temps de changer votre humeur ne fera qu`empirer les choses. Chaque fois que mauvaise mémoire traverse votre esprit, penser positivement et essayer de coupler cette mémoire avec un bon. Par exemple, si votre mémoire est mauvaise sur la façon dont vous ne parvenez pas à faire une présentation et toute la classe éclata de rire, appariement avec la mémoire d`un temps où très bien performé aidera beaucoup.

3. Être conscient

Il est tout d`apprendre à accorder plus d`attention au moment présent. Vivre aujourd`hui aidera à apprendre à oublier somethingbad du passé. Être conscient aidera à soulager le stress et vous empêcher de se soucier des choses que vous ne pouvez pas changer maintenant. Ne restez pas assis au ralenti parce que cela va mettre votre cerveau sur "pilote automatique" et vous faire habiter sur le passé. Être plus actif et faire attention aux petits détails comme les odeurs et les sons pour éviter figeant dans les mémoires. De plus, vous pouvez aussi pratiquer la méditation qui est tout au sujet de la pleine conscience. Apprenez des techniques de respiration pour se détendre vos nerfs et améliorer votre humeur.

4. Gardez votre Calendrier complet

Participer à des activités productives et à garder votre esprit stimulé tout le temps. Cela vous évitera de penser négativement. Allez avec des amis ou passer du temps avec la famille. vous distraire avec un bon livre aidera aussi. Envisagez de prendre une nouvelle activité physique comme le kickboxing ou le soccer. une simple promenade ou faire du yoga va soulager le stress et aider à garder votre esprit libre de vieux souvenirs. Apprenez à peindre, coudre ou écrire à passer votre temps libre de façon plus productive. Le bénévolat votre temps est aussi une excellente façon de passer votre temps de manière constructive.

5. Évitez l`alcool et les drogues

Vous devez éviter les substances psychotropes comme les drogues et l`alcool à tout prix. Ces substances augmentent l`irritabilité, la dépression et l`anxiété. Certaines personnes pensent à l`aide de drogues ou d`alcool est le seul moyen d`oublier les mauvais souvenirs, mais ce n`est pas le cas. Cela conduit souvent à la dépendance et complique la situation. Vous devez également éviter d`autres formes d`évasion, comme trop manger et le jeu.

6. Parlez-en à une personne de confiance

Parler à un ami ou membre de la famille peut aider à corriger la situation. Parfois, vous ne pouvez pas penser tout de suite après une expérience traumatisante. Quelqu`un qui vous avez confiance peut vous donner des conseils sur la façon d`oublier quelque chose de terrible et de progresser. Vous pouvez même trouver un groupe de soutien et d`apprendre comment les autres ont traité une situation similaire dans leur vie. Vous pouvez même trouver plusieurs groupes de soutien en ligne pour les dissolutions récentes, les divorces, les maladies chroniques et ainsi de suite. Si vous ne vous sentez pas à l`aise de partager votre sentiment, écrit à ce sujet dans un journal personnel peut également aider.

7. demander de l`aide professionnelle

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Lorsque vous ne pouvez pas sembler trouver un moyen de se débarrasser d`un sentiment négatif, vous pouvez envisager de demander une aide professionnelle. Vous pouvez partager vos pensées les plus intimes avec votre thérapeute qui vous aidera à identifier vos déclencheurs et donner des conseils. Ils pourront également enseigner certaines techniques pour vous aider à apprendre à oublier quelque chose de gênant ou terribles.

Qu`est-ce que les autres disent de Letting Go de mauvais souvenirs?

"Je crois que la meilleure chose est de chercher de nouvelles activités et de garder votre esprit occupé. J`ai essayé le jardinage et il a vraiment beaucoup aidé. Vous pouvez également essayer de jouer au basket ou envisager d`entrer dans le jeu de rôle ou tout ce qui fonctionne pour vous. Trouver un groupe d`amis actifs et de faire partie de leurs activités. Être plus actif et l`exercice régulièrement pour mieux dormir la nuit."

"Nous ne vraiment pas oublier de mauvais souvenirs. Tout ce que nous pouvons faire est de prendre les leçons et apprendre à passer. L`écriture a très bien fonctionné pour moi. De plus, penser à des choses qui vous rendent heureux sera plus facile d`aller avec votre vie."

"Je ferais quelque chose de différent. Je voudrais écrire tout sur mes mauvais souvenirs sur un papier, lire une fois déchirer le papier. C`est tout!"

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"Les mémoires peuvent déclencher des émotions différentes et ces émotions créer tous les problèmes. Je crois que la meilleure façon de se débarrasser de ces terribles souvenirs et des émotions est d`utiliser la thérapie et la méditation."