HemWomenThat.com

20 Étonnants hacks de vie en bonne santé

<div>

20 étonnants hacks de vie en bonne santé 

Video: CHRIS : 3 Histoires d`Objets Maléfiques & Hantés

Vivre dans le monde occupé que nous faisons, il est parfois difficile de trouver le temps de rester en bonne santé, mais si vous ne faites pas le temps de manger des aliments sains et de rester en forme, il peut avoir un impact sur beaucoup plus que votre juste bien-être physique . Une mauvaise alimentation et un manque d`exercice auront une incidence sur votre capacité à penser droit, rester éveillé et alerte pendant la journée et, il pourrait réduire votre espérance de vie aussi. Donc, pour vous tous les gens occupés là-bas, voici vingt hacks de vie en bonne santé étonnantes qui vous aideront à rester en forme et ne prendra pas guère de votre temps.

1. Rire plus

Le rire peut vraiment être le meilleur remède, ont donc un petit rire plus souvent et il permettra d`améliorer votre santé. Non seulement rire un moyen de garder le blues à distance et d`améliorer votre humeur, quinze minutes de rire vous donne exactement les mêmes avantages pour la santé que trente minutes de faire des redressements assis serait.

2. Achetez des assiettes plus petites

Si vous avez essayé de réduire la taille des portions, mais en vain, essayez d`acheter des petites assiettes pour une utilisation dans votre maison. Cela paraît si simple, parce qu`il est, et cela fonctionne. Non seulement ne pouvez pas vous tenir autant de nourriture sur une assiette plus petite, physiologiquement, vous pensez que vous avez eu un repas complet si votre assiette ressemble il est empilé avec de la nourriture.

3. Mangez à la maison plus souvent

La cuisine maison est beaucoup mieux pour vous que la nourriture de restaurant ou de restauration rapide, parce que vous pouvez contrôler exactement ce qui se passe dans vos repas et vous pouvez mieux contrôler la quantité que vous mangez. Statistiquement, vous êtes près de 50% plus susceptibles de vivre pendant dix années supplémentaires, si vous faites cuire la plupart de votre propre nourriture à la maison, que si vous dînez pour la plupart des repas.

4. Préparez votre déjeuner la veille

Voici un autre de hacks de vie en bonne santé utiles: si vous voulez prendre un repas sain avec vous au travail, puis le préparer la veille. hamburgers et autres aliments heure du déjeuner rapide sont tout aussi mauvais pour vous, car ils sont dans la soirée. Emballez votre salade et le déjeuner de fruits avant d`aller au lit puis, mais vous êtes en retard, vous aurez aucune excuse pour ne pas prendre votre déjeuner sain avec vous dans la matinée.

5. Apportez une bouteille d`eau avec vous

L`hydratation est une partie essentielle de rester en bonne santé et il est bon pour votre esprit ainsi que votre corps. Surtout maintenant que ce temps est plus chaud et vous serez en train de perdre plus d`humidité par la transpiration, donc porter une bouteille d`eau avec vous et le garder en tête, et alors vous ne serez jamais pris au dépourvu d`avoir soif et ont rien à boire.

Video: Les techniques de manipulation

6. Obtenez un copain d`entraînement

Video: Une astuce simple pour vous débarrasser du stress et de l’anxiété en 5 minutes seulement !

Travailler sur votre propre peut devenir ennuyeux et vous aurez personne pour vous donner l`encouragement dont vous avez besoin quand vous vous sentez comme arrêter de fumer. Obtenez un copain d`entraînement et il fera garder la forme plus amusant et un peu de compétition amicale vous donnera une motivation supplémentaire pour travailler plus dur.

7. vous entrez pour une course



Une autre façon d`augmenter votre incitation à travailler est d`entrer pour un marathon ou un demi-marathon, ou mieux encore, entrez en tant que membre d`une équipe. Si vous avez un objectif à atteindre, puis travailler à se sentir comme il est plus facile et le sentiment d`accomplissement que vous obtiendrez d`avoir terminé la course vous inciter à le prochain grand défi.

8. Effacer la jonque de votre cuisine

Une fois que vous avez décidé de suivre un régime alimentaire sain, alors la meilleure chose que vous pouvez faire est de passer par votre cuisine et jeter tous les aliments que vous savez vous tenter de briser votre volonté. Remplissez votre réfrigérateur avec des fruits et des légumes, et préparer des collations santé à l`avance. S`il y a toujours quelque chose de sain à grignoter dans votre cuisine, il est peu probable que vous serez tentés de faire un voyage rapide au magasin pour acheter quelque chose de malsain à manger.

9. Garez la voiture de l`autre côté du parking

Il y a beaucoup de façons que vous pouvez augmenter la quantité d`exercice que vous obtenez sans vraiment essayer. Lorsque vous conduisez votre voiture quelque part, garer aussi loin de l`entrée du bâtiment que vous pouvez. Ce peu de marche supplémentaire ne vous fera plus de bien que vous pensez.

10. Prenez les escaliers

Une autre façon d`augmenter facilement votre exercice est de faire une promesse de vous que vous serez toujours prendre les escaliers quand vous pouvez, au lieu de l`ascenseur. Deux minutes de marche un vol d`étoiles brûlera une quinzaine de calories. Pensez combien de calories qui serait dans un mois si vous gardez votre promesse. Il n`y a pas que les calories, soit- il sera également donner à votre cœur et vos poumons une séance d`entraînement aussi.

11. Faire des listes d`achats

Pour vous aider à planifier vos repas, faire une liste d`achats chaque fois que vous aller faire du shopping alimentaire. Suivez cette liste et vous serez moins tenté de ramasser des collations malsaines ou des repas pré-emballés et les déposer dans votre panier d`épicerie. Si vous savez exactement ce que vous voulez, alors vous ne serez probablement pas même égarer dans les îles qui sont remplis de chocolat et des friandises alléchantes bonbons.

12. Équipez votre congélateur

L`une des difficultés d`essayer de manger sainement quand vous êtes super-occupé est de trouver le temps de magasiner régulièrement pour les aliments frais. Vous pouvez le rendre plus facile pour vous-même si vous approvisionner les fruits surgelés, fruits, légumes, poissons et poulet. Vous aurez alors tous les ingrédients à portée de main pour cuisiner un repas sain chaque fois que vous le souhaitez.

13. Préparer des repas à l`avance

Choisissez un jour de la semaine où vous n`êtes pas tout à fait tellement occupé et préparer les repas à l`avance pour les soirées que vous savez que vous serez à la maison tard. Même la préparation des légumes juste vous gagner du temps et vous serez heureux que vous mettez l`effort dans ces nuits que vous ne recevez pas la maison tard.

14. Ne pas boire de calories

Un autre des grands hacks de vie en bonne santé est d`éviter de boire vos calories. Ne vous laissez pas berner en pensant que tout type de boisson sera bon pour votre hydratation, parce que ces boissons aromatisées pourraient être vous faire plus de mal que de bien. Soda, à la fois l`alimentation et les boissons gazeuses régulières contiennent toutes sortes de colorants et d`additifs que votre corps n`a pas vraiment besoin et les deux types de soude peut vous faire gagner du poids. Des études ont montré que l`une des façons les plus simples pour améliorer la nutrition est de couper la soude et tout à fait boire des boissons plus sains, comme les fruits ou jus de légumes fraîchement préparé, ou tout simplement l`eau lisse plaine.

15. Essayez la cannelle dans votre café

Si vous aimez le café, mais vous trouvez qu`il est un peu trop forte sans crème et le sucre, puis essayez d`ajouter à la place de la cannelle. La plupart des magasins de café auront un peu, il a bon goût, il n`a pratiquement pas de calories, et la cannelle a de nombreux avantages pour la santé aussi, y compris un teneur élevée en antioxydants, qui va stimuler votre système immunitaire.

16. Éteignez le téléviseur lorsque vous mangez

Il a été prouvé, le temps, et encore, quand vous êtes distraits pendant que vous mangez, vous mangez plus. Ne pas manger devant la télévision ou pendant que vous regardez un ordinateur, ou vous mangez sans savoir combien vous avez mangé et vous serez beaucoup plus susceptibles de faire de mauvais choix alimentaires. Concentrez-vous sur vos aliments quand vous mangez et profiter de ce que vous mangez, il est beaucoup mieux pour vous.

17. Ménagez-vous lorsque vous mangez

Un autre conseil important est de ne pas manger trop vite. Il faut environ une demi-heure pour votre nourriture à digérer et pour votre corps pour envoyer le message à votre cerveau que vous avez eu assez à manger. Rushing votre nourriture vous donnera l`ingestion et il vous fera manger plus que vous avez vraiment besoin. lent, vers le bas, prenez votre temps et savourez votre nourriture.

18. Dormez une bonne nuit

Le manque de sommeil a été lié à tout, d`une maladie cardiaque à l`obésité, alors assurez-vous que vous obtenez un bon huit heures de sommeil chaque nuit. Si vous trouvez qu`il est difficile de dormir, puis entrer dans une routine d`aller toujours au lit en même et toujours se réveiller en même temps. Votre corps a besoin d`un modèle de sommeil régulier et cohérent pour rester en bonne santé.

19. Cessez de fumer et réduire la consommation d`alcool

Fumer et boire sont encore deux des principales causes de maladie grave, donc cesser de fumer et réduisant la consommation d`alcool est un moyen facile de vous faire sentir en meilleure santé et il vous aidera à vivre plus longtemps aussi. Vous n`avez pas besoin d`arrêter de boire de l`alcool tous ensemble, mais la consommation régulière à l`excès est la cause de nombreuses maladies et il vous fera gagner du poids. Un moyen facile de réduire les dommages que l`alcool peut faire est de boire un verre d`eau entre chaque boisson alcoolisée que vous avez.

Video: 8 astuces BONNES NOTES | comment réussir ses études?

20. Est-ce que les choses que vous aimez

Vous pouvez vous amuser et être en bonne santé et, en fait, avoir du plaisir est un élément important de maintenir un esprit sain et un corps sain. Prenez le temps de détente et de plaisir dans votre vie et vous aider à éviter le stress et donner à votre corps une chance de se détendre. Rappelez-vous, tous les travaux et pas de jeu, est pas drôle du tout et il ne fera pas votre santé tout bon non plus.

Quels sont vos hacks de vie en bonne santé préférés?

Rester heureux!

Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes