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Comment réduire le stress?

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Comment réduire le stress?

Même si toutes les personnes semble souligner ces jours-ci, de votre mère à votre hamster, le concept de stress n`a pas été réellement conçu jusque dans les années 1950. Vraisemblablement après tout le monde avait commencé à stresser une fois la journée de travail 9-5 avait été mis en place! (Ou bigoudis ont été inventées, qui sait ?!)

Video: Comment Gérer Le Stress ? Les 3 Clés Essentielles Pour Le Réduire

Mais il y a beaucoup de raisons de stress, et de blâmer tout simplement sur le fait que nous travaillons plus d`heures est une explication trop simpliste, et il ne nous aider à trouver un remède. Les gens peuvent être stressés parce qu`ils sont beaucoup trop concentrés sur des objectifs qui exigent beaucoup d`eux, comme l`argent et la gloire, ou ils peuvent être stressés parce qu`ils ont du mal à trouver l`équilibre absolument tout dans leur vie, du travail, famille, les amis, les relations, le bénévolat, leur propre petite entreprise, les voyages et ainsi de suite.

Heureusement, dans les soixante ou soixante-dix ans que le concept de stress a été introduit, la recherche a été menée sur les moyens de lutter contre cette maladie potentiellement invalidante. Voici les 10 meilleures façons de le battre:

Écoutez votre musique préférée

Notre premier conseil sur la façon de réduire le stress est d`écouter votre musique préférée, il est presque toujours vous ramène à votre endroit sûr et heureux. Quand je me sens terriblement stressée et désabusé de la vie, j`écoute les chansons que j`aimais quand j`étais enfant. Instantanément, je suis transporté loin de ma vie trépidante actuelle et revenir à une vie de liberté et aucune responsabilité. Il met toujours un sourire sur mon visage.

Vous pouvez écouter tout ce qui fonctionne pour vous. Peut-être que vous voulez libérer la colère en basculant dans votre cuisine à Metallica, ou peut-être les sons doux, apaisants de Mozart est ce dont vous avez besoin en ce moment.

Appeler un vieil ami

Video: COMMENT GERER LE STRESS: quelques conseils.

Suivant astuce simple sur la façon de réduire le stress est d`appeler un ami. Vous pouvez appeler un ami que vous venez de voir hier pour discuter, mais il est souvent beaucoup mieux d`appeler un vieil ami que vous n`avez pas parlé depuis un certain temps.

Il est sain de rester en contact avec les gens, mais nous n`avons pas toujours le temps. Appel quelqu`un qui vous avez négligé ces derniers temps et qui sait toujours comment vous remonter le moral est une bonne idée, car il prendra votre esprit les choses stressantes qui se passe en ce moment et vous donner quelque chose d`autre pour diriger votre esprit vers.

Les voix de vieux amis sont si rassurante et réconfortante, et en écoutant les ramène de bons souvenirs et peuvent aider à mettre les choses en perspective.

Se lever plus tôt

Se lever plus tôt probablement ne ressemble pas à quelque chose que vous voulez faire en ce moment, mais si vous êtes stressé parce que vous avez du mal à tout faire en un jour, se lever plus tôt pourrait être la solution.

Lorsque vous vous levez avant tout le monde, vous vous sentez positif parce que vous savez que vous obtenez les choses alors que tout le monde est encore sommeillait. Vous avez le bord, et cela signifie que vous allez être à midi rallumait alors que tout le monde se stressent dans leur lutte pour respecter les délais et coincent les doigts dans l`imprimante.

Faire une sieste

L`un des bons conseils sur la façon de réduire le stress est de faire une sieste.



Beaucoup de jeunes prennent des siestes ces jours-ci, mais vous ne pouvez pas être un napper tout de suite parce que d`autres personnes que vous avez dit que faire la sieste est pour les faibles, ainsi que des étudiants paresseux.

Et les personnes âgées, bien sûr.

Mais faire la sieste est important pour recharger les batteries, et il peut aussi réduire le stress en effaçant le cortisol de votre corps. Essayez-le!

Fix Up Your Diet

Une mauvaise alimentation peut réellement faire votre niveau de stress bien pire. Beaucoup de gens pensent à tort que les mauvaises graisses dans la malbouffe ne se dirigent vers leurs cuisses et le ventre, mais en réalité, cette créatures infâmes font leur chemin jusqu`à notre cerveau, aussi, où ils se ranger.

Ce qui se passe est qu`ils affectent négativement notre façon de penser, faire baisser notre humeur et faire de notre esprit tout encombrés. Cela exacerbe notre stress.

Il est donc important que vous mangez beaucoup de bonnes choses, comme les fruits et légumes. Si vous recourez toujours à la malbouffe au travail parce que vous travaillez de longues heures, planifiez vos repas la nuit avant que le travail. vous un lunch et offrez-vous des délices nutritifs. Vous le méritez.

Chewing gum

Il est facile de penser que les gens mâcher machinalement la gomme parce qu`ils ont rien de mieux à faire. Ils sont tellement ennuyés qu`ils doivent avoir fait quelque chose dans leur bouche en tout temps, même si elles ne vont pas à l`avaler!

Mais la gomme à mâcher peut effectivement réduire votre taux de cortisol, ce qui peut réduire le stress.

Rire!

Une autre astuce sur la façon de réduire le stress est de rire tout simplement plus.

Ils disent toujours dans les films et la télévision montre que le rire est le meilleur remède. Mais est-ce réellement vrai?

Ouais un peu!

D`accord, alors que le rire pourrait ne pas être en mesure de guérir toutes les maladies sur la planète, il peut certainement vous faire sentir beaucoup plus positif sur vous-même et le monde.

Quand nous rions, nous produisons plus d`endorphines (produits chimiques heureux) qui nient la quantité de cortisol (hormones de stress), nous avons nager autour de notre corps. Le rire, alors, nous joue un tour sur notre corps, trompant en être heureux.

Ce soir, quand vous rentrez chez vous de travail, mis sur une comédie. Rire dehors. Ignorer les nouvelles et regarder quelque chose de drôle.

Soyez conscient du moment présent

Pratiquer la méditation de pleine conscience signifie que nous sommes conscients du moment présent en tout temps. Plutôt que d`insister sur ce qui pourrait mal tourner ce soir ou demain, nous sommes à la place absorbant les miracles qui se produisent en ce moment, du ronronnement des oiseaux aux odeurs succulentes de notre nourriture.

Video: Gérer son stress - 5 minutes pour réduire son stress

Buvez du thé vert

Une autre astuce sur la façon de réduire le stress est de boire du thé vert. Beaucoup d`entre nous comptent sur le café au travail - mais beaucoup d`entre nous sont aussi stressés. Y at-il un lien? Selon certaines recherches, il y a.

De plus, beaucoup d`entre nous engloutissent aussi beaucoup de boissons énergisantes pendant la journée pour nous garder éveillé, alerte et réactif au travail. Mais ceux-ci aussi sont également chargés de la caféine, qui peut contribuer à notre stress.

Alors, quelle est la réponse?

Thé vert!

Le thé vert contient beaucoup moins de caféine que le café, et il est livré avec de nombreux avantages pour la santé en plus d`un esprit Stabler. Riche en antioxydants, il est parfait pour vous calmer votre système nerveux et calmer.

Se promener

Vous pouvez vous promener si apaisante et méditative, encore beaucoup trop peu d`entre nous pris la peine de vous promener ces jours-ci.

« Nous sommes trop occupés, » nous nous plaignons.

Si vous pouvez marcher à travailler au lieu de sauter sur un bus bondé ou en train, allez-y.

Si vous pouvez sortir de votre bureau pendant dix minutes pendant votre pause dîner, allez-y.

Obtenir extérieur peut fournir un soulagement du stress instantanée.

Video: COMMENT ne PLUS être STRESSÉ : 9 astuces SCIENTIFIQUEMENT PROUVÉES

Comment réduire le stress? Quels sont vos meilleurs conseils?

Rester heureux!

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