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Comment se détendre? 10 conseils étonnants pour la détente

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Comment se détendre? 10 conseils étonnants pour la détente

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Avec toutes les choses que vous avez à traiter dans la vie moderne, il peut être difficile de se détendre et oublier à tous vos problèmes pendant un certain temps. Même si vous optez pour un week-end, si vous ne pouvez pas arrêter l`inquiétant, vous ne serez pas le reste que vous avez besoin. Le vrai secret pour être en mesure de se détendre est de trouver des moyens de contrôler vos pensées et vous calmer, même c`est seulement pour une heure ou deux. Voici dix conseils de relaxation incroyablement efficaces qui vous aideront à contrôler et à gérer le stress dans votre vie.

1. Parlez-en

Un problème partagé est un problème réduit de moitié, comme on dit. Parler à quelqu`un des choses qui vous stressent peut vraiment vous aider à vous détendre. Parlez-en à votre partenaire ou un ami proche des choses qui vous dérangent. Il vous aidera à obtenir de votre poitrine, et ils pourraient être en mesure de vous donner une nouvelle perspective sur les choses.

2. Prenez de grandes respirations

Une autre astuce simple sur la façon de se détendre est presque instantanément prendre quelques respirations profondes. Si vous êtes vraiment stressé et ne peut pas se calmer, prendre des respirations lentes et profondes et qui vous aidera à vous détendre et ralentir votre rythme cardiaque. respirations profondes auront plus d`oxygène dans le sang, ce qui aidera à réduire l`anxiété et de se concentrer sur votre respiration vous aidera à contrôler les pensées négatives qui font la course autour de votre esprit.

3. Mangez des aliments stimuler l`humeur

Il y a effectivement certains types d`aliments qui contiennent un acide aminé essentiel appelé tryptophane qui vous aidera à vous détendre. Augmente les niveaux Tryptophane de sérotonine stimulant de l`humeur dans le corps et il augmente également la production de mélatonine, qui vous aidera à dormir. Les aliments qui contiennent du tryptophane comprennent le fromage, les noix, le soja et le poulet.



4. L`aromathérapie

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L`aromathérapie est un moyen très efficace pour se détendre et calmer l`esprit. Vous pouvez utiliser des bougies parfumées, ou vous pouvez utiliser des huiles essentielles dans un diffuseur ou mettre quelques gouttes dans votre bain. Certaines des meilleures huiles essentielles pour la promotion de la relaxation sont la lavande, la camomille, la bergamote, et ylang ylang.

5. Écouter de la musique

Écouter de la musique apaisante est une autre astuce sur la façon de se détendre et se relaxer. Pendant que vous respirez dans le merveilleux arôme de vos huiles essentielles, mettre de la musique relaxante. Il y a eu un certain nombre d`études qui ont montré comment la musique peut être efficace à contrôler l`humeur. Une musique douce, douce est la, il a été les mieux montré pour être en mesure de réduire encore le stress extrême des personnes subissant une intervention chirurgicale.

6. Le rire

Saviez-vous qu`il ya une telle chose comme thérapie par le rire? Il est vrai, le rire a été trouvé si efficace à réduire les niveaux de stress et les gens de détente qu`il ya maintenant des cours de rire que vous pouvez assister. Alternativement, vous préférerez peut-être mettre un film drôle sur votre lecteur DVD, mais quoi que vous fassiez, rire va certainement vous aider à se détendre.

7. exercice

Vous n`avez pas besoin de courir un marathon pour atteindre les mêmes effets que vous obtiendriez avec des coureurs de haut, toute forme d`exercice va libérer le corps de se sentir bons produits chimiques dans votre circulation sanguine. Si vous trouvez qu`il est difficile de s`installer et se détendre, essayez de prendre une marche rapide autour du bloc. Il vous aidera à éclaircir votre esprit et libérer certaines de ces hormones de détente dans votre corps.

8. Soyez dans le présent

Notre prochain conseil sur la façon de se détendre est de concentrer votre esprit sur le présent. Regardez et prenez, vos sondages, écoutez votre souffle et ne pense à rien d`autre du tout. Si vous voulez être en mesure de se détendre, vous ne pouvez pas être inquiétant sur ce qui pourrait arriver à l`avenir, afin de mettre tout cela hors de votre esprit, juste pour l`instant et vous vous sentirez plus en mesure de se détendre.

9. quelqu`un Hug

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Nous savons tous que d`avoir un câlin se sent bien, mais il est maintenant prouvé par la science que étreintes vous détend. Quand vous embrassez quelqu`un que vous aimez, il réduit les niveaux de cortisol, l`hormone du stress dans le sang et il augmente également les niveaux de l`hormone de l`amour, l`ocytocine. Si vous êtes célibataire au moment, serrant votre animal de compagnie aura le même effet.

10. Evadez-vous de tout le stress

Vous ne pouvez pas résoudre toutes les choses qui vous causent le stress en une seule fois, mais vous pouvez sortir de ce stress et se détendre. Evadez-vous le téléphone, l`ordinateur et toutes les autres distractions et vous trouver un endroit paisible, calme, dans un endroit où vous ne serez pas dérangé. Créer un environnement de détente pour vous et puis, avec une combinaison de quelques-unes des méthodes que nous avons décrites ci-dessus, vous pourrez vous détendre et se détendre, au moins pendant une heure ou deux.

Avez-vous d`autres conseils sur la façon de se détendre?

Rester heureux!

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