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5 Erreurs que les gens font en essayant d`obtenir abs

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La vérité sur Abs

Les 5 pires erreurs faites lors de la Essayer d`obtenir Abs

L`une des questions les plus fréquentes mes clients me demandent est « comment puis-je obtenir mes abdos montrer? » Beaucoup de gars et les filles veulent abdos visibles ... mais les obtenir peut être très difficile si vous ne savez pas ce que vous faites.

Dans ce poste client AskTheTrainer.com, je vais vous montrer les cinq erreurs PIRES que j`ai vu des gens à la prise de gym en essayant d`obtenir abs. Je vais aussi vous montrer comment éviter chacun, et ce qu`il faut faire à la place afin que vous obtenez vos abdominaux six pack aussi vite que possible.

Erreur # 1: Penser que manger gras fait grossir

La première chose que la plupart des gens en essayant de perdre leur ventre et obtenir abs est de couper tout le gras de leur alimentation. Mais cela est en fait une énorme erreur.

Nous avons tous appris des choses comme « manger gras est mauvais pour vous » et « manger gras fait grossir. » Mais la vérité est, toutes les graisses ne sont pas les mêmes. graisses naturelles sont bonnes pour vous et une partie essentielle d`une alimentation saine ... .où graisses traitées autre est malsain et vous fait gagner la graisse.

Les bons gras et ceux dont vous avez besoin sont des aliments comme l`huile de noix de coco, les amandes, les noix, les pacanes et les noix. L`huile d`olive est aussi l`un des must absolu en matière de graisses saines. Les graisses animales de entières morceaux de viande est aussi bonne avec modération.

Le type de graisse que vous devez éviter est graisses traitées - les graisses gras des aliments comme des frites, des hamburgers et des pizzas. Ces types de matières grasses sont plus difficiles pour votre corps pour convertir en énergie et sont plus susceptibles d`être stockées sous forme de graisse dans votre corps.

Donc, si vous voulez obtenir abs, assurez-vous que vous incluez les graisses saines, naturelles dans le cadre de votre régime alimentaire. Mettre l`accent sur la prévention des graisses malsaines traitées pour obtenir ces abs pour montrer.

Erreur # 2: Penser que vous pouvez obtenir Abs par l`alimentation seule

La deuxième erreur des gens pense qu`ils peuvent obtenir abs en modifiant leur régime alimentaire ALONE.

Maintenant, ne vous méprenez pas ... L`alimentation est un élément important d`obtenir six pack abs. Et même si vous ne commencez à manger sainement et ne fonctionnent pas du tout ... vous obtiendrez des résultats bien meilleurs que si vous aviez rien fait.

Mais la vérité est, vous obtiendrez de bien meilleurs résultats (et beaucoup plus rapides résultats) si vous utilisez à la fois suivre à la fois un programme d`exercice et de la nutrition pour obtenir vos abdos.

Pourquoi est-ce? Eh bien, l`alimentation ne peut le faire tant. soulever des poids causeront votre corps pour construire le muscle maigre, en gagnant du muscle va augmenter votre métabolisme et augmenter votre métabolisme vous fait brûler plus de calories et de matières grasses.

Alors rappelez-vous - si vous voulez obtenir les résultats les plus rapides se combinent à la fois un programme de régime et de l`exercice. Vous verrez de meilleurs résultats avec votre corps, et les résultats viendront plus vite. Et à mon avis, cette façon de faire sera également plus facile pour vous que juste un régime seul, puisque vous serez en mesure de manger plus et encore perdre du poids.

Erreur # 3: pensant que Long, lent Cardio vous faire arnaquer



La troisième erreur est de penser que longue, lente cardio-training est la clé pour perdre votre graisse du ventre et obtenir six pack abs.

Ceci est très surprenant pour certaines personnes, parce que cardio est si populaire et vous voyez toujours beaucoup de gens le faire à la salle de gym. Et nous avons tous dit que les séances d`entraînement cardio brûler beaucoup de calories.

Et il est vrai que les séances d`entraînement cardio brûler beaucoup de calories - pendant que vous les faites. Cependant, il existe d`autres types de séances d`entraînement que non seulement brûler des calories directement, mais qui brûlent aussi indirectement des calories en augmentant votre métabolisme.

Votre métabolisme est le nombre de calories que votre corps brûle chaque jour pour se maintenir, si vous exercez ou non. Le tissu plus maigre que vous avez sur votre corps, plus de calories que votre corps a besoin pour vous maintenir.

Le problème avec faire des exercices cardio est que cardio ne construit pas de muscle. Cela signifie que même si vous brûlez des calories directement à partir de votre séance d`entraînement, votre métabolisme n`augmente pas.

Cependant, il y a un autre type de formation que les deux vous permet de brûler des calories directement, et de construire des muscles de vos séances d`entraînement. À long terme, l`augmentation de votre métabolisme ce gain musculaire provoque vous fait réellement brûler loin plus calories de ce type d`entraînement que vous le feriez par le biais de cardio. Il ne se produit pas du jour au lendemain, mais au fil du temps, il ajoute à beaucoup de calories supplémentaires et les graisses brûlées.

Ce que je recommande à mes clients plutôt que de cardio longue et lente, est un programme de formation composé de deux choses:

Un programme d`haltérophilie a porté principalement sur les poids lourds, des ascenseurs composés (ascenseurs comme bench press, squats, etc.)
Un court programme cardio poids de haute intensité (3-5 minutes par séance d`entraînement.)

Avec un programme comme celui-ci, vous serez toujours brûler beaucoup de calories directement à partir de vos séances d`entraînement. Mais plus important encore, vous serez également la construction musculaire. Cela signifie que vous allez brûler plus de calories chaque jour par votre métabolisme - qui est la clé pour perdre votre graisse du ventre et obtenir abs.

Erreur # 4: Les suppléments Thinking sont la clé de Abdominaux

La quatrième erreur est de penser les suppléments sont la clé pour obtenir le corps déchiré et six pack abs que vous voulez.

Personnellement, je fait cette erreur RANG quand je commence à apprendre comment mettre en forme. J`ai passé des centaines de dollars par mois sur divers suppléments qui ont tous promis d`être la clé pour obtenir en forme. Je suis tombé pour tout le battage médiatique dans les annonces ... mais j`ai toujours trouvé que j`ai été déçu après les avoir utilisés pendant quelques mois.

La vérité est, si vos séances d`entraînement et l`alimentation sont bons alors suppléments peuvent aider un peu. Mais peu importe ce que vous prenez suppléments, vous ne serez jamais en bonne forme sans avoir le bon régime et routine d`entraînement. Tout ce que les suppléments peuvent faire est de faire un corps construit par de bonnes habitudes un peu mieux.

En plus de cela, la plupart des suppléments ont été scientifiquement prouvé avoir aucune efficacité que ce soit. À moins que vous passez régulièrement heures l`examen des études et des articles dans des revues scientifiques comme moi, il est très difficile de dire que les travaux et ceux qui ne le font pas. Si vous ne faites pas cette recherche, les chances sont la plupart des suppléments que vous dépensez votre argent dans le passé fait n`a rien fait.

Non seulement les suppléments gaspiller votre argent, ils perdent aussi votre temps et distraire votre attention de choses qui comptent vraiment. Presque tout le monde serait mieux de mettre tout leur temps et de se concentrer dans leur séance d`entraînement et l`alimentation, parce que les petites améliorations dans ces domaines peuvent produire des résultats beaucoup plus dans votre corps que tout supplément.

Donc, ne pas passer trop de temps ou d`argent sur les suppléments lorsque vous essayez de mettre en forme. Au lieu de cela, utiliser tout le temps et vous concentrer devez améliorer vos séances d`entraînement et de l`alimentation. Ces choses ne sont pas aussi excitant que roman ou suppléments - mais ce sont les seules choses qui vous permettront d`obtenir les six pack abs vous voulez.

Erreur # 5: Penser que vous avez besoin d`équipement complexe ou des gadgets pour obtenir Abs

La cinquième erreur est de penser que vous avez besoin d`équipement complexe ou gadgets pour obtenir abs.

Je suis tombé dans ce piège moi-même. En fait, je me souviens d`une pièce d`équipement que j`ai acheté qui m`a complètement embarrassé. Je l`ai acheté cette électronique « ceinture ab », et je marchais autour de ma maison avec cette ceinture électronique ab attaché à ma taille me choquer toutes les quelques minutes. Ici, je suis un gars avec un gros ventre assis sur mon canapé en train de « » choc » » mes abdos en apparaissant. Même si je l`espérais me faire arnaquer sans effort comme le publi-reportage promis ... après un certain temps que je devais l`admettre ne faisait pas grand-chose.

Alors j`ai regardé pourquoi gadgets ab ne sont pas efficaces pour brûler votre graisse du ventre, et voici ce que j`ai découvert ...

Il y a quelques gadgets ab (comme la ceinture électronique ab je l`ai acheté) qui ne tout simplement rien. Toute pièce d`équipement qui promet que vous pouvez faire arnaquer sans exercice du tout tombe probablement dans cette catégorie.

Mais la plupart des équipements d`exercice là-bas ne fait que vous devez faire un peu d`exercice, et a une certaine efficacité. Cependant, ce que la plupart des gens ne se rendent pas compte que l`exercice avec des poids libres et des exercices de poids corporel est en réalité beaucoup plus efficace que l`utilisation des équipements d`exercice complexe.

En effet, vous brûlerez plus de calories exercice avec des poids libres ou que vous le feriez poids à l`exercice avec des machines. La raison pour laquelle est que ces machines supprimer totalement l`aspect de stabilisation d`un exercice et vous enferment dans un modèle de mouvement.

Votre corps naturellement stabiliser au cours d`un exercice permet beaucoup plus de calories vous brûler pendant votre séance d`entraînement. Cela signifie que vous allez brûler votre graisse du ventre plus vite, ce qui est la clé pour obtenir les six pack abs vous voulez.

Donc, si vous êtes vraiment sérieux au sujet de perdre votre graisse du ventre et obtenir abs, ne perdez pas votre temps avec des gadgets ab et équipements complexes. Au lieu de cela, se concentrer sur des exercices de base avec des poids libres et le poids corporel. Non seulement vous sauver une cargaison d`argent, mais vous aurez également votre beaucoup plus rapide six pack abs si vous faites cela.

5 erreurs que les gens font en essayant d`obtenir Abs: Final Thoughts

Ce sont les cinq erreurs les plus courantes que j`ai vu des gens faire en essayant d`obtenir abs, et comment éviter chacun.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la séance d`entraînement et de manger plan que j`ai personnellement utilisé pour obtenir abs - et que je l`ai utilisé pour obtenir des centaines de mes clients abs aussi bien - consultez les vidéos plus libres affichées sur mon site, vous pouvez! me trouver à:SixPackShortcuts.com

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