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Les 5 raisons les femmes devraient soulever des poids

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Faire comme Marilyn et lever! ...

Flashback à 1952 et vous trouverez une photo maintenant classique de Marilyn Monroe prises, l`exécution d`une presse pectorale portant un soutien-gorge de sport et des jeans.

Il a été démontré qu`elle gardait poids dans son salon et fait du jogging régulièrement pour rester en forme.

Cette icône légendaire savait qu`un corps sexy, sculpté a été construit par des poids, maintenant vous aussi!

Faire face à la plus grande Méprise En ce qui concerne les femmes et la formation de force

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Maintes et maintes fois, j`entends la même phrase prononcée de la bouche des clients, des clients potentiels et les femmes en général- « mais si je soulève des poids, je vais obtenir de gros muscles » ou « je construis musculaire très rapidement et mes bras sont assez grands comme il est! Mesdames je peux vous dire sans aucun doute des années d`expérience et une connaissance approfondie qu`il est impossible pour une femme de gagner de la masse musculaire comme celle d`un mâle sans l`utilisation des muscles améliorant drugs.Why? les femmes, par nature, simplement don » t ont assez de testostérone par leur veins.Yes courre, vous ferez l`expérience d`une augmentation de la force et oui, vous verrez une augmentation de la masse musculaire, mais certainement pas au degré d`une forte man.How vous devenez et combien l`expérience est la croissance que vous déterminé par la génétique, votre niveau de testostérone naturelle et la méthode de formation que vous choisissez.

Comment choisissez-vous un programme de formation de force qui convient le mieux à vos besoins?

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Si vous êtes vraiment préoccupés par le gain musculaire optent pour un poids léger et de représentants de haut, cela l`endurance musculaire donné plutôt que la croissance musculaire. D`un autre côté, soulever des poids lourds avec moins de reps vous rendre plus fort et augmenter la masse musculaire. Comme génétique joue mentionné précédemment un rôle majeur dans combien de muscle que vous êtes capable de gagner, quels domaines verra la plus forte croissance et comment rapidement et facilement vos muscles se développer. Par exemple, si vous avez court muscles du mollet (grâce à la génétique), il sera très difficile de les développer, peu importe à quel point ou à quelle fréquence vous les travaillez.

Pourquoi une femme voudrait construire le muscle?

Mis à part les avantages évidents d`un virage serré, corps tonique qui fera d`autres femmes d`envie et chaque homme faible au niveau des genoux, les avantages de la formation de la force pour les femmes sont à la fois physique et psychologique.

Explorons les 5 principales raisons pour les femmes devraient soulever des poids ...

  • amélioration du métabolisme: Muscle exige beaucoup de calories pour fonctionner ou même exister donc plus vous avez le votre métabolisme plus efficace sera. En fait le muscle est un puissant brûleur de graisse qui brûle des calories, même au repos. Oui, c`est vrai! Cela signifie que lorsque le refroidissement sur le canapé ou même pendant que vous dormez votre corps est de brûler des calories en permanence, encore plus (jusqu`à 48 heures) après une séance d`entraînement de musculation. Incroyable!
  • Augmentation de la masse osseuse: En tant que femme, vous devez savoir que vous êtes à un risque accru de développer l`ostéoporose. En fait, les femmes sont plus susceptibles de développer l`ostéoporose que les hommes sont et que le risque augmente si vous êtes petite, du Caucase ou d`Asie. L`ostéoporose est une maladie osseuse qui rend littéralement le plus faible os, mince et poreuse qui affecte souvent la hanche, l`épaule, la colonne vertébrale et du poignet. La principale cause de l`ostéoporose est une faible masse osseuse due à une mauvaise alimentation et le manque d`exercice de roulement de poids. En début et le maintien d`un programme de formation de force vous permettra d`augmenter la densité osseuse en gardant l`ostéoporose à distance.
  • Une diminution des niveaux de stress:  Il existe des preuves scientifiques qui prouve que les personnes qui exercent régulièrement l`expérience la santé mentale et le soulagement des symptômes de dépression et d`anxiété. En bref exercice peut littéralement améliore l`humeur! Il a été constaté que l`exercice physique dans certains cas, peut être plus efficace que les médicaments pour modifier l`état mental d`un individu. On croit que cela possible grâce à recentrant l`énergie physique et mentale sur la tâche de soulever le poids plutôt que de se concentrer sur les problèmes émotionnels. De plus, la ruée vers cisaillement des hormones libérées en réponse à un exercice intense favorise un niveau élevé, la relaxation naturelle et le sens de la paix.
  • amélioration de la posture:En renforçant vos muscles, en particulier ceux du noyau vous pouvez considérablement améliorer votre posture. En effectuant la jambe, la poitrine et exercices pour le dos, en plus de la formation de base vous permettra de renforcer davantage le corps entier donnant votre posture un bien méritée. la formation de la force régulière vous laissera avec moins de douleur, un profil maigre, la colonne vertébrale plus forte et beaucoup de confiance en soi tout enveloppé dans une posture étonnante.
  • Augmentation du tonus musculaire:Chose étonnante, une augmentation du tonus musculaire vous laissera avec une diminution de la graisse et le poids corporel. Cette baisse à son tour sera bénéfique pour votre cœur, les articulations, les ligaments et tout le système squelettique! Vous allez littéralement changer toute votre composition corporelle. Un physique maigre a à offrir, y compris attribuer l`endurance accrue, une meilleure flexibilité, un coup de pouce dans les niveaux d`énergie et une baisse de risque de développer des maladies cardiovasculaires et le diabète. Tout cela et un corps sexy, sculpté pour démarrer!

Comme si cela ne suffit pas ...

vous engager à un programme de formation de force pendant 30 minutes par jour, 3 fois par semaine donnera à votre estime de soi un énorme coup de pouce. Vous vous sentirez plus fort, plus sain et plus confiant que vous ne pourriez jamais imaginer. Vous profiterez d`un esprit plus clair, le système immunitaire plus fort et un teint améliorée ... Que pourriez-vous demander?

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