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Avantages pour la santé étonnante de l`huile d`avocat

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Avantages pour la santé étonnante de l`huile d`avocat

Découvrez les avantages pour la santé étonnante de l`huile d`avocat dans cette huile de article.Avocado est riche en éléments nutritifs et bon pour la peau et les cheveux.

Juste pour vous donner un peu d`huile d`avocat indice est une huile comestible extraite du fruit de l`Americana Pérée (avocat).

Comme une huile pour la nourriture, il est utilisé comme ingrédient dans les plats. Il est utilisé pour la lubrification et aussi dans les cosmétiques, où il est très utilisé pour ses qualités régénératrices et hydratantes supposées.

De nos jours, l`avocat est devenu un aliment très populaire parmi les gens soucieux de leur santé.

Il est souvent appelé ... qui est superaliments pas surprenant car il possède de nombreuses propriétés de santé.

Il existe de nombreux types d`avocats, et la forme et la couleur peuvent varier entre eux. Ils peuvent également peser de 8 onces (220 grammes) à 3 livres (1,4 kg).

Le type le plus populaire est connu comme l`avocat Hass. Il est souvent désigné comme « poire alligator », ce qui est très descriptif car il a tendance à être en forme de poire et ont la peau verte, bosselée ... comme un alligator.

La chair jaune-verte à l`intérieur du fruit est consommé, mais la peau et les graines sont mis au rebut.

Valeur nutritionnelle de l`huile d`avocat

Les avocats sont très nutritifs et contiennent une grande variété de nutriments, dont 20 vitamines et minéraux différents.

Les minéraux que l`on trouve dans les avocats sont la vitamine K, l`acide folique, la vitamine C, potassium, vitamine B5, B6 et E. Il contient également de faibles pourcentages de magnésium, manganèse, cuivre, fer, zinc, phosphore, etc.

Ce fruit est livré avec 160 calories, 2 grammes de protéines et 15 grammes de graisses saines. Bien qu`il contient 9 grammes de glucides, 7 d`entre eux sont des fibres, donc il n`y a que 2 « net » glucides, ce qui en fait un aliment végétal amical à faible teneur en glucides.

Avocatiers ne contiennent pas de cholestérol ou de sodium et sont faibles en gras saturés. Je ne pense pas que les choses, mais c`est l`une des raisons pour lesquelles ils sont favorisés par de nombreux experts « old school » qui croient encore que ces choses sont intrinsèquement nuisibles.

Non seulement sont en bonne santé avocatiers, ils sont aussi incroyablement délicieux et aller avec toutes sortes d`aliments.

Vous pouvez les ajouter à vos salades et diverses remarquables de recettes, ou vous pouvez simplement les évider avec une cuillère et les manger plaine.

Ils ont une crème, riche, texture grasse et bien mélanger avec d`autres ingrédients.

Une mention notable est un guacamole, qui est sans doute l`utilisation la plus célèbre d`avocats. Il comprend l`avocat ainsi que des ingrédients comme le sel, l`ail, citron vert et quelques autres en fonction de la recette.

Un avocat prend souvent un certain temps pour mûrir, et il devrait se sentir un peu molle à maturité. Les nutriments contenus dans l`avocat peuvent s`oxyder peu après l`étoffant, mais si vous ajoutez le jus de citron, puis cela ne devrait pas se produire aussi rapidement.

L`huile d`avocat est en bonne santé ??

En plus de l`utiliser dans la cuisine, il y a de nombreux avantages nutritionnels et médicaux de l`huile d`avocat. Il a le pourcentage le plus élevé de graisses monoinsaturées, potassium et vitamines.

Ces graisses sont les graisses bonnes et nécessaires nécessaires dans une alimentation saine. Ce fruit est une riche source d`antioxydants, ainsi que les bêta-sitostérol, qui ont tous fait leurs preuves pour réduire le risque de développer des maladies cancéreuses et cardiaques et vous garder en bonne santé.

Avantages huile d`avocat santé

Maintenant, vous devez être à la recherche des avantages de cette huile impressionnante. Permettez-moi de discuter de certains.

Les avantages de cette huile ont attiré de nombreux professionalists médicaux ainsi que les utilisateurs à domicile. Avocat ne reçoit pas le respect qu`elle mérite.

Tenir compte du fait qu`il est de plus de 75% de matières grasses. Qu`est-ce que ce fruit manque en douceur, il overachieves insuffisance. Mais penchons-nous sur la répartition de la graisse.

D`un point de vue oméga, l`huile d`avocat vous donne un profil nutritionnel que l`huile d`olive. Près de 70% d`huile d`avocat est l`acide oléique, qui est un acide gras oméga-9 monoinsaturés.

Mis à part la concentration en mono-insaturé significative, l`huile d`avocat est d`environ 16% d`acides gras saturés et 14% des acides gras polyinsaturés. Les acides gras oméga-6 et oméga-3 est dans le rapport de 13: 1.

Bien qu`il soit un excellent rapport, la teneur en AGPI lui-même est assez petit (i.e.14%) que nous ne parlons que d`une petite partie de la concentration en huile totale. Dans le grand schéma, il est aussi solide que l`huile d`olive, avec un meilleur profil de goût.

Les graisses ne sont pas seulement en bonne santé et d`eux-mêmes, mais font les autres nutriments, en particulier les caroténoïdes, dans l`avocat beaucoup plus biodisponible.

De nombreux types de recherche ont montré que l`huile d`avocat ou l`avocat a augmenté l`absorption des caroténoïdes dans un repas allant de 2,6 fois à 15,3 fois en fonction de la concentration caroténoïde.

Quelques chiffres nutritionnels

Parler de micronutriments, un avocat lui-même a une ventilation nutritionnelle impressionnante.

Une simple moitié de votre avocat moyen Haas offre de bonnes choses telles que:

345 mg de potassium (qui est plus que celle d`une banane),

185 ug (microgrammes) de lutéine / zéaxanthine par demi-fruit,

19,5 mg de magnésium,

60 ug d`acide folique,



10 mg de choline,

19 mg de glutathion,

et 57 mg de phytostérols, y compris la concentration de bêta-sitostérol puissant influenceur lipidique.

Avec leurs niveaux extrêmes d`antioxydants multiples (par exemple les polyphénols, les proanthocyanidines, tocophérols et caroténoïdes), les avocats méritent l`honneur bien au-delà de leur attention habituelle, et la recherche prouve que l`huile d`avocat parle leurs bienfaits pour la santé nutritionnelle,

Voici les avantages de cette huile. Si vous passez par eux, vous comprendrez comment ils sont bénéfiques pour votre santé.

1. Huile d`avocat pour la peau

Avant d`utiliser l`huile d`avocat pour la première fois, vous devez vous assurer que vous n`êtes pas allergique à ce produit. Pour cela, mettez quelques gouttes d`huile d`avocat sur votre bras et frottez doucement sur la peau.

Vérifiez votre peau pendant quelques jours. Si vous observez des résultats négatifs tels l`urticaire ou une éruption cutanée, ne pas continuer à l`utiliser.

Si vous ne voyez pas de réactions négatives, vous êtes libre de commencer à profiter de tous les avantages de cette bénéfique huile d`avocat. Juste pour en nommer quelques-uns:

une. Hydratation du visage

Lors de son utilisation pour les salades, au lieu de jeter la peau, les enregistrer pour votre visage. La peau a une source d`huile contenant une substance cachée appelée humectant qui sert à retenir l`humidité.

Pour utiliser la peau, frottez doucement sur votre peau en mouvements de massage vers le haut jusqu`à ce que vous avez couvert l`ensemble du visage. Pour de meilleurs résultats, laissez l`huile sur votre peau toute la nuit, et rincez le matin.

b. Peau sèche

Parce que l`huile d`avocat réduit les démangeaisons et l`inflammation de la peau, les gens qui souffrent de la peau très sèche ou l`eczéma trouver l`huile d`avocat pour avoir des propriétés apaisantes.

Pour traiter la peau sèche ou l`eczéma, mettre une petite quantité sur les zones de peau affectées et masser doucement.

c. Les taches de vieillesse

L`huile d`avocat est riche en stéroïdes nommé stéroline. Sterolins pénètrent profondément dans la peau pour la rendre humidités.

Pour l`utilisation de la puissance de sterolins dans le traitement des taches de vieillesse, mélanger deux cuillères à soupe d`huile d`avocat avec une quantité égale d`huile de ricin, et mélangez bien.

Massage bien sur les taches de vieillesse, et laisser reposer pendant au moins 15 minutes. Puis rincez à l`eau tiède.

Vous pouvez Moringa huile pour obtenir une peau impeccable

2. Huile d`avocat pour les cheveux

Outre les avantages de la peau, il est également bénéfique pour vos cheveux. La teneur en acides gras mono-insaturés dans l`huile d`avocat est encore plus élevé que l`huile d`olive extra vierge et est l`une des principales raisons pour lesquelles il est si bon pour vos cheveux.

Les poils de nombreuses personnes sont sèches, endommagées et faibles d`une mauvaise alimentation, le style de la chaleur, les traitements chimiques et la pollution environnementale.

Les gras monoinsaturés, lorsqu`il est appliqué directement à un masque capillaire, peuvent hydrater, nourrir et renforcer les mèches de cheveux, d`améliorer leur apparence et les protéger contre les dommages.

Masser l`huile d`avocat dans votre cuir chevelu stimule également le flux sanguin vers vos follicules pileux. Avec l`amélioration de la circulation sanguine et la circulation sur le cuir chevelu, plus de nutriments peuvent atteindre les follicules pour stimuler la croissance et des cheveux plus sains en général.

Enfin, et peut-être le plus bénéfique pour les soins capillaires, ses acides gras mono-insaturés, les phytostérols et les niveaux élevés d`antioxydants comme la vitamine E, sont bien absorbés dans nos arbres du cuir chevelu et des cheveux.

Ce n`a pas seulement un effet hydratant et très protecteur contre les facteurs de stress environnementaux et les dommages, il peut également stimuler la croissance et aider à désengorger les follicules bloqués.

La combinaison de vitamine E antioxydante, stérols de plantes hydratantes et les niveaux riches en acides gras mono-insaturés dans l`huile d`avocat, fournit trois différents nutriments qui ont été individuellement recommandées pour stimuler la croissance des cheveux.

Voici les avantages de cette huile:

une. Il Régénère les vitamines cheveux.

L`huile d`avocat est plein de vitamines qui sont utiles à la croissance globale des cheveux. Le fruit d`avocat dont on extrait l`huile se vante une richesse en vitamines.

Parmi les vitamines eux comme B et E, qui aide à stimuler le niveau cellulaire tout en renforçant les cheveux en même temps.

La vitamine B est essentielle pour la croissance des cheveux tandis que la vitamine E aide à rajeunir le cuir chevelu. Si non pris en charge, un cuir chevelu endommagé peut ralentir votre croissance des cheveux.

b. Il empêche la perte de cheveux.

La perte de cheveux est principalement causée par une carence en vitamine ou contrainte externe sur les cheveux. En outre, la perte de cheveux se produit lorsque les cheveux sont exposés à la chaleur ou le froid extrême.

Les produits chimiques que vous utilisez sur vos cheveux sont également abonnés à la perte de cheveux. En raison de sa forte concentration en vitamines utiles, ce sera mieux si vous utilisez l`huile d`avocat pour les cheveux qui à son tour garder la plupart de vos cheveux intacts.

c. Elle hydrate les cheveux.

Lorsqu`il est utilisé à côté d`une crème hydratante, l`huile d`avocat peut aider votre cuir chevelu et les cheveux garder sa teneur en humidité évitant ainsi de se casser.

Pour obtenir les résultats nécessaires, mélanger une cuillère à café d`huile d`avocat avec un œuf. Ajouter une cuillère à café d`huile d`olive ou de romarin. Appliquer sur les cheveux en commençant par le cuir chevelu jusqu`aux extrémités de cheveux.

Laissez le masque régler sur les cheveux pendant une trentaine de minutes. Puis rincez à l`eau tiède.

ré. Il aide à traiter Pellicules.

Si vous êtes à la recherche de solutions de pellicules, en utilisant l`huile d`avocat pour les cheveux peut se révéler votre meilleure option.

Outre le traitement des pellicules, l`huile peut également traiter les taches sur le cuir chevelu lié à l`eczéma et le psoriasis. L`huile de massage dans le cuir chevelu dans un mouvement circulaire pour augmenter le taux d`absorption

Vous pouvez également utiliser l`huile essentielle pour les cheveux et de l`huile de pépins de raisin pour traiter les problèmes de cheveux.

3. Taux de cholestérol élevé:

Manger une alimentation riche en avocat peut réduire le « mauvais » lipoprotéines de basse densité (LDL cholestérol) et augmenter la « bonne » lipoprotéines de haute densité (HDL).

4. Arthrose:

De nombreux extraits à base d`huiles d`avocat et de soja sont connus insaponifiables de soja d`avocat (ASU). Prendre ASU depuis quelques mois semble réduire la douleur et l`incapacité générale chez les personnes atteintes de la hanche ou l`arthrose du genou.

Cependant, les effets à long terme de l`ASU ne sont pas claires. Certains chercheurs montrent que la prise ASU pendant deux ans ne baisse pas les symptômes de l`arthrose chez la plupart des gens.

Cependant, il peut empêcher les articulations de devenir pire chez les personnes souffrant d`arthrose sévère.

L`huile d`avocat utilise

Cette huile a de nombreuses utilisations. Juste pour en nommer quelques-uns:

Y a-t-il des effets secondaires de l`huile d`avocat?

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En dehors de tant d`avantages, ce superfruit a aussi des effets secondaires. Certains d`entre eux sont énumérés ci-dessous:

je. Éviter pendant la Grossesse et allaitement:

Il est conseillé de ne pas manger l`huile d`avocat pendant la grossesse et l`allaitement. L`huile peut réduire la production de lait. Il peut également causer des dommages à la glande mammaire.

Si la mère qui allaite consomme avocat dans une grande quantité, le bébé aura des maux d`estomac.

ii. L`huile d`avocat Causes des allergies:

L`huile d`avocat effets sur la peau sont indésirables menant à de terribles problèmes de peau avec des allergies étant l`effet majeur. Les symptômes de l`allergie sont l`urticaire, des démangeaisons, des rougeurs de la peau ou de l`eczéma.

iii. Effets néfastes de l`avocat:

Beaucoup de gens qui ont consommé l`huile d`avocat souffert d`effets indésirables comme la grippe, la paralysie, des nausées, des troubles gastro-intestinaux, des vomissements, la migraine, la fièvre, la somnolence et l`asthme.

iv. Dommages au foie:

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Il y a certains types d`huile d`avocat qui peut causer des dommages à votre foie. Essayez d`éviter l`avocat mexicain qui se compose de estragole et anéthol.

Ces éléments ont été testés pour des réactions cancérigènes. Ainsi, la consommation de ceux-ci peuvent causer des dommages au foie.

Si vous souffrez de la fonction hépatique est compromise et d`éviter les effets secondaires de l`huile d`avocat, arrêter de manger ce fruit.

V. Sensibilité au latex:

Les gens qui sont sensibles au latex doivent éviter de prendre l`huile d`avocat car elle augmente le taux d`anticorps IgE sériques dans le corps qui peut provoquer une réaction allergique.

vi. Réduire le cholestérol:

Vous pouvez lire heureux que l`huile d`avocat réduit le taux de cholestérol. Oui, cela est vrai, mais si vous consommez dans une grande quantité, il va nuire à votre corps comme il est riche en bêta - sitostérol qui absorbe le cholestérol nécessaire du corps.

vii. Limite la consommation Si vous êtes sur l`alimentation:

Les avocats sont les fruits riches en calories et donc son huile. Il augmentera votre poids. Il faut donc éviter de les prendre si vous êtes sur un régime.

viii. Causer la bouche allergie:

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Si l`huile d`avocat est consommé en quantité suffisante, il peut provoquer des allergies de la bouche comme sensation démangeaisons dans la bouche et gonflement de la langue.

ix. Drogues:

L`huile d`avocat en grande quantité peut diminuer l`effet des médicaments anti-inflammatoires. Par conséquent, la consommation excessive conduit à un amincissement du sang.

X. Irritation gastro-intestinale:

Si vous consommez huile d`avocat dans une grande quantité, alors vous aurez des maux d`estomac. Il provoque parfois une irritation gastro-intestinale.

Ce sont les effets secondaires de l`huile d`avocat que vous étiez pas au courant. Est-il pas? D`autres recherches se poursuit au sujet de ses effets secondaires.

Jusque-là, prendre avocatiers et son huile en quantité modérée pour rester à l`écart des allergies. Cependant, assurez-vous que vous prenez les bienfaits pour la santé de celui-ci.

Comment faire l`huile d`avocat?

L`huile d`avocat est une collection de l`huile qui a été extraite de la chair d`avocats. Il est très aromatique et a de multiples usages dans les activités culinaires et cosmétiques.

Cependant, comme l`avocat est un fruit cher, l`achat d`huile d`avocat d`un magasin peut coûter une somme importante. Si vous avez des restes avocatiers, vous pouvez les utiliser pour extraire l`huile.

Une fois appris ces étapes, l`extraction de l`huile d`avocat est simple et peut être effectuée à tout moment avec facilité. Il suffit de suivre les étapes ci:

Obtenez un peu d`avocat frais.

Coupez-le en deux parties égales.

Retirer les graines.

Scoop la chair.

Utilisez la peau pour extraire l`huile en appuyant plus fort sur l`ORANGE PRESS et en tournant doucement.

Tamiser l`huile.

Laissez-le pendant une nuit dans une passoire pour une extraction maximale.

Conservez-le dans une bouteille pour une utilisation ultérieure.

Où acheter l`huile d`avocat?

Si vous ne voulez pas perdre votre temps précieux à faire à la maison, ou que vous avez pas assez de temps pour le faire. Vous pouvez aller pour acheter en ligne, ou vous pouvez aller dans un magasin pour acheter.

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