14 Conseils de santé ayurvédiques essentiels pour la saison d`hiver

Ayurveda décrit la saison d`hiver comme l`une des périodes de l`année, où le corps a une bonne force et l`immunité. Mais quelques précautions et des ajustements de style de vie feront l`hiver plus agréable.

conseils ayurvédiques pour la saison d`hiver:
la force de digestion est plus:
Pendant l`hiver, la force de la digestion est tellement puissant qu`il est capable de digérer toute substance alimentaire quelle que soit sa lourdeur et la quantité. Ceci est expliqué avec un concept simple. la force de digestion est comparée au feu dans l`Ayurveda. En raison de la météo, la chaleur du corps ne se déplace pas hors du corps, d`où le feu est mis à feu à l`intérieur, ce qui conduit à une meilleure résistance à la digestion.

Qualités recherchées dans les aliments:
, Vous devez donc prendre la quantité appropriée d`aliments. Dans le cas contraire, elle affecte la qualité de Rasa Dhatu (liquide nutritif généré en tant que produit de la digestion) et cela peut conduire à Rasa appauvri dhatu (appauvri la nutrition.).
Les aliments qui sont doux, le sel et les goûts aigre sont recommnded au cours de cette période.
Chaque fois, un tissu du corps est épuisé, Vata tend à augmenter. Par conséquent, pendant l`hiver, en raison des faibles quantités de nourriture, si Rasa dhatu se raréfient, ce couplé avec une froideur de la saison, Vata dosha se déséquilibrés. (Froid est également une qualité Vata.)

Régime alimentaire pendant l`hiver: 
Huiles, ghee, nourriture avec un goût aigre et le sel,
animaux aquatiques - (Audaka Mamsa) - crabes, poissons, huîtres perlières, Conch escargot, etc.
Viandes des animaux de la place marécageuse (Anupa mamsa) - viande de bison, la viande de yak.
La viande avec de la graisse, le vin, les différents vins de fruits, le lait de vache et ses produits, la canne à sucre et de ses produits, l`huile de sésame, les céréales frais sont recommandés.
Évitez l`excès de piquant, le sel et les aliments acides. Ceux-ci peuvent améliorer l`appétit, ce qui est indésirable, car l`appétit est déjà élevé au cours de cette saison. Évitez les boissons froides, boissons gazeuses, évitez la lumière à digérer les aliments.

soupe de viande mélangée avec des graisses, la viande des animaux bien nourris, le vin préparé avec jaggery, partie surnageant de vin (Sura) devrait être eu plus.
Les aliments préparés avec de la farine de blé, les produits de la canne à sucre gramme noir et de lait, les aliments préparés à partir de maïs fraîchement récoltés, les muscles, la graisse et les huiles comestibles devrait être comme nourriture mangé.

Vitamine D: Parce qu`il ya pénurie de vitamine D, en raison du manque de lumière du soleil, des aliments riches en vitamine D est recommandé - saumon, le thon, la morue huile de foie, le poisson, les céréales enrichies, les huîtres, les produits de soya enrichies, jambon, produits laitiers, oeufs, champignons, yaourt, fromage, jus d`orange, zuccini, tomate.

Massage et bain:
l`utilisation de l`eau chaude: Il est recommandé pour contrer l`effet de l`hiver, bain d`eau chaude et de l`eau chaude pour boire.
Massage à l`huile - est fortement recommandée. Elle soulage la peau sèche, améliore la circulation sanguine. Pendant l`hiver, courbatures se détériore (temps froid - augmentation Vata - augmentation de la douleur). , Huile de massage aide ainsi à détendre les muscles et soulager les douleurs.
massage Palm - De temps en temps, il est préférable de subir tout massage de palme sec. Il aide à maintenir une bonne circulation sanguine vers les mains et les jambes.
Huile de massage à la tête il est fortement recommandé d`éviter le cuir chevelu sec, les pellicules, la chute des cheveux, des maux de tête, une aggravation de la migraine, etc., qui sont assez courantes pendant l`hiver.
Après massage, l`huile est éliminée par lavage avec des poudres astringentes et le bain. Ensuite, une fine poudre de safran, Agaru (Aquilaria agallocaha) et Kasthuri (musc) est appliqué.
Le corps est exposé aux fumées de Aguru (Aquilaria agallocha)

traitement sudation: Juste pour hausser les épaules de froideur excessive et à équilibrer la pénurie de la lumière du soleil, il est préférable de subir un traitement transpiration de temps en temps. Cela peut être sous forme de petit feu de bois, ou un bain d`eau chaude.

Lumière du soleil: Chaque fois que vous obtenez une chance, exposer votre peau au soleil et restaurer la vitamine D. dos
Éviter l`exposition au vent.
Literie: Il faut veiller à ce que le transport, la literie et les sièges sont bien couverts avec des enveloppes lourdes, tissu de soie, des cordes et des couvertures. Il faut porter des vêtements lourds et chauds.
feuille épaisse en coton, cuir, soie, laine ou de l`écorce des arbres qui sont légers devrait être utilisé pendant le sommeil.
Sexe: En raison de meilleur de la santé et de la force pendant l`hiver, on peut se livrer à une activité sexuelle sur une base quotidienne, ou selon one`s goût.

usure des pieds devrait toujours être porté. L`une des raisons de la hanche a augmenté et la douleur à la jambe pendant l`hiver est l`exposition au froid constant des pieds. Cela augmente considérablement Vata, l`aggravation de la douleur. Par conséquent, toujours porter une chaussure, même à la maison.

La peau sèche pendant l`hiver:
Est une qualité Dryness Vata. Augmentation de la sécheresse de la peau est due à un déséquilibre Vata dosha. Froideur est encore une autre qualité Vata. Froideur d`hiver conduit à une augmentation de la sécheresse de la peau. Par conséquent, il faut un soin particulier pour soulager la peau sèche

Remède pour les peaux sèches de l`hiver:
Prenez Eladi tailam (huile à base de plantes) - appliquer quelques gouttes sur les parties de la peau sèche du corps, 10 minutes avant de bath.Available en Inde ici (AFF) -

Ou huile de massage Vata est excellent pour la peau sèche. Disponible aux Etats-Unis ici- (AFF) -