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10 Façons simples de se calmer après une dispute avec votre partenaire

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10 façons simples de se calmer après une dispute avec votre partenaire

Arguments avec votre partenaire ne sont qu`une partie de partager votre vie avec une autre personne et deux personnes peuvent se entendre parfaitement tout le temps. Qu`est-ce qui se passe après un combat et comment vous avez tous deux faire face aux conséquences, est probablement plus important que l`argument lui-même. Vous ne pouvez pas rester en colère contre l`autre pour toujours, mais quand vous êtes en train de bouillir encore avec colère quelques-unes des choses qui ont été dites, calmer peut être difficile à faire, mais c`est exactement ce que vous devez faire. La seule façon que vous régler les choses et de retourner la relation à une même quille, est d`obtenir votre colère sous contrôle, alors voici dix conseils qui vous aideront à calmer à nouveau après une dispute avec votre partenaire.

1. Faites une promenade

Plutôt que de rester assis se donnant le mauvais œil, la meilleure façon de désamorcer la situation est d`être à part pour un court moment. Une promenade dans l`air frais vous donnera une chance d`obtenir vos propres pensées ensemble et vous laisser à la fois calmer un peu. L`air frais et un peu d`exercice vont bientôt vider votre tête et vous aider à refroidir.

2. Respirez profondément et compter jusqu`à dix

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Prendre de grandes respirations va obtenir plus d`oxygène qui coule à votre cerveau et qui vous aidera à se concentrer plus clairement, et en comptant à dix va lentement ralentir les pensées rapides qui sont susceptibles de courir autour de votre esprit. Ceci est une bonne façon de vous donner une chance de laisser suffisamment calmer la colère pour pouvoir penser plus clairement.

3. Écoutez de la musique douce

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Mettez de la musique apaisante et vous allez bientôt commencer à se sentir votre rythme cardiaque et de ralentir votre pouls retour à la normale. La musique a incroyable, des effets de changement d`humeur, et vous trouverez qu`il est difficile de rester en colère quand vous écoutez une musique belle, douce. Si c`est un morceau de musique que vous savez que vous le souhaitez, vous trouverez également qu`il faut votre esprit quelque chose comme ça vous combattiez au sujet.



4. Donnez à vos épaules une secousse

Quand les gens se mettent en colère, leurs muscles tendus, surtout autour du cou et la shoulders.To soulagent cette tension, laissez vos mains tomber à vos côtés et agitez vos bras et vos épaules. Il vous aidera à détendre les muscles, vous aider à mieux respirer, et il vous aidera à vous calmer.

5. Cuddle votre animal de compagnie

Les animaux domestiques sont connus depuis longtemps pour leur capacité à calmer les esprits et réduire le stress, et il est un fait que les gens qui possèdent les animaux de compagnie ne souffrent moins de maladies liées au stress. Si vous éprouvez des difficultés à se calmer après un combat avec votre partenaire, essayez de donner à votre chien ou un chat un câlin. L`amour inconditionnel qu`un animal de compagnie vous donne va bientôt prendre votre esprit l`argument et vous calmer vers le bas.

6. Essayez une aromathérapie

Juste après un argument serait le moment idéal pour obtenir votre diffuseur sur. Les huiles essentielles comme la lavande et la vanille sont idéales pour vous calmer et de stress vous après une dispute. Les bienfaits de l`aromathérapie ne sont pas seulement un, il a été de mythes scientifiquement prouvé que certains parfums ont un effet calmant sur l`esprit.

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7. Travail sur

Si vous êtes vraiment en colère contre votre partenaire, d`une façon que vous pouvez travailler votre agression, sans prendre sur votre partenaire, est de frapper la salle de gym, et il a frappé fort! Un bon travail vous donne la chance de prendre votre colère sur certains équipements et défouler. Une fois que vous avez fini, vous pourriez même être prêt à parler à votre partenaire à nouveau!

8. Avoir un bain chaud

Un bain ou une douche chaude est une autre façon de se détendre et de se calmer. Il détend vos muscles, soulage le stress, et il vous donne également une chance d`être seul et de recueillir vos pensées. Parfois, tout ce que vous devez faire pour calmer après un combat est de sortir de votre partenaire et vous détendre sur votre propre et un bain est la meilleure façon de faire les deux.

9. Parlez à un ami

Parler à un ami peut être un moyen de se calmer, mais vous ne devez faire attention que vous ne prenez pas votre colère sur votre ami. Vous devriez aussi éviter de donner trop loin de votre combat avec votre partenaire, surtout si elle a été très personnelle. Cela dit, une conversation avec un ami compréhension peut être très utile et il est un bon moyen de faire avancer les choses en perspective.

10. Soulager le stress avec acupression

Si le stress d`un argument est d`apprendre à vous, essayez d`appuyer sur votre index sur le point entre vos yeux, juste au-dessus de votre nez. Cette technique d`acupression facilitera le sentiment de stress, apaiser un mal de tête de stress, si vous en avez un, et il vous aidera à vous détendre et de se calmer.

Rester heureux!

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