Conseils de gestion de la colère: 10 technique pour gérer votre humeur

10 conseils de gestion de base de la colère de contrôler votre Temper

Lear les dangers de votre colère

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criez-vous? Est-ce que vous avez tendance à jeter les choses quand vous êtes fou? Ce sont les mêmes raisons pour lesquelles vous devez contrôler votre colère. Gérer votre colère vous évitera de faire ces choses. Reconnaissant que votre colère peut ruiner votre relation avec les autres seront au moins vous empêcher de devenir fou fou.

Refroidir

Quand vous sentez que vous êtes sur le point d`éclater à cause de la colère, laissez-vous refroidir. Si vous parlez à quelqu`un, demander une courte pause, quitter la salle, et compter un à dix. Cela permet de garder votre sang-froid. Cela prendra votre esprit hors de la situation pour juste un moment. Ce sera instantanément calmer votre esprit et le corps. Lorsque vous avez déjà refroidi, retournez à la pièce et procéder à la conversation. Vous étiez déjà en mesure de contrôler votre humeur et vous n`êtes pas susceptible d`éclater en colère plus.

Respirez lentement

La respiration se calme lentement votre corps et de l`esprit. Si vous êtes confronté à une situation qui va augmenter votre humeur, contrôler votre colère par la respiration longue et lente. Inspirez, expirez est la clé. Vous êtes en mesure de contrôler votre humeur dans cette méthode, et vous pouvez penser clairement le problème sans se fâcher.

De-Stress

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questions urgentes dans le bureau et trop les tâches ménagères à la maison vous faire stressée. Sans oublier que vos enfants ont besoin de votre temps et d`attention. Il vous manque de sommeil, vous manque de repos, il vous manque de socialisation, tout cela ajoute au stress. Le stress vous fait facilement en colère. C`est pourquoi vous devez apprendre à gérer le stress. Avoir un temps de détente. Lire un livre, regarder un film de comédie, d`un massage. Sortir avec des amis, dîner avec votre partenaire, et jouer avec vos enfants. Ces moyens simples vous aideront à contrôler votre humeur et de gérer votre colère.

Pensée positive

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Penser change positivement instantanément la situation frustrante ou décevante que vous êtes. Ce n`est pas une méthode facile, mais cela fonctionne efficacement. Au lieu de se mettre en colère au sujet d`une affaire non fermée, pensez à quelque chose qui va transformer positivement la situation. Pensez que vous étiez pas en mesure de conclure l`affaire, car un projet beaucoup plus important est sur le point de venir. Ou pensez qu`au moins, vous étiez en mesure de connaître de nouveaux contacts qui peuvent vous aider dans vos projets futurs.

Toujours avoir un plan de secours

Déceptions et attentes non satisfaites sont deux principales raisons de la colère. Pour contrer ces situations, un plan de sauvegarde toujours. Dites, si votre mari ne pouvait pas le faire à votre date, planifier une date de DVD à la maison à la place. Ou, si votre patron ne vous permettra d`avoir une semaine de vacances, planifiez un court séjour sur belle station de la ville à la place. Avoir des plans de sauvegarde à l`esprit vous évitera d`obtenir frustré.

Stay Away De la colère

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La meilleure méthode pour ne pas se mettre en colère est de rester loin de. Par exemple, il est préférable de comprendre votre mari pourquoi il est plus tard que d`être en colère. Ou, demandez à vos collègues la raison pour laquelle ils ne sont pas en mesure de soumettre le projet à temps avant devenir fou à ce sujet. Il pourrait y avoir des raisons valables derrière ces situations frustrantes. Être attentif des raisons valables contrôleront votre colère et l`humeur.

Anger atténuateur Matériaux

Ne pas sous-estimer la puissance d`une contrainte-ball. Serrant quand vous vous sentez en colère peut calmer votre corps et de l`esprit, et peut empêcher l`éclatement de la colère aussi. Regarder les poissons nagent dans l`aquarium est aussi un moyen efficace de se débarrasser de la colère.

Musique préférée

Nous avons tous une chanson préférée qui soulève instantanément notre humeur. L`écoute de cette chanson peut effectivement prendre votre esprit loin de la situation frustrante que vous êtes. Si vous voyez-vous devenir fou fou, avoir la musique en arrière-plan.

Pensées heureuses

Demandez à vos souvenirs heureux prêt dans des situations décevantes que vous êtes. Au lieu de se concentrer sur la question, un espace dans votre esprit pour vos pensées heureuses. Cela permettra d`équilibrer la situation. Cela va calmer votre esprit et vous aider à penser clairement au lieu de devenir fou.