Mango pendant la grossesse

Yoursquo séro- vient de découvrir yoursquo-re enceinte - félicitations! Il y a probablement un million de choses sur votre esprit en ce moment que vous vous préparez pour votre nouvelle arrivée. L`une de vos priorités sera garder en bonne santé - pour vous et votre bébé. Sans doute yoursquo-ll recevoir beaucoup de conseils sur le dos et donrsquo-ts dans la grossesse. Une chose que vous pourriez entendre est que vous devriez éviter de manger la mangue pendant la grossesse. Mais pourquoi les gens disent cela et est-il vrai?

Pouvez-vous manger la mangue pendant la grossesse?

Oui, vous êtes autorisé à avoir si manguiers yoursquo-re enceinte et whatrsquo-s plus, theyrsquo-re bon pour vous! Mangues contiennent des quantités élevées de vitamines A, B6 et C, l`acide folique, le fer et le potassium - tous les nutriments essentiels pour les femmes enceintes. Ils sont également riches en antioxydants, y compris bêta-carotène, et contiennent beaucoup de fibres, utiles pour soulager la constipation associée à la grossesse.

Mais attention à la haute teneur en sucre et en calories

Mangues ont l`une des plus grandes quantités de sucre de tous les fruits (15 g de sucre par 100 g). Cela les rend naturellement doux, mais ils devraient être évités si vous avez, ou sont à risque de développer, le diabète gestationnel, où les taux de sucre dans le sang augmentent considérablement pendant la grossesse. Toutefois, si vous avez envie d`une collation sucrée, les mangues sont une alternative beaucoup plus sain de bonbons et pâtisseries.

Malheureusement, certaines préparations de mangue, y compris les smoothies, lassis et desserts à saveur de mangue ont calories et de sucre ajouté. Yoursquo-trouverez également des sucres supplémentaires et les édulcorants dans les mangues confites ou séchées, murabba et chutneys, donc ce sont les meilleurs comme une gâterie occasionnelle.

Remarque:

Certaines personnes peuvent être allergiques aux substances chimiques présentes sur la peau de mangue quand ils entrent en contact avec ou sucent sur les mangues. Lorsque vous avez des symptômes allergiques tels que des démangeaisons et des éruptions cutanées, l`éviter.

Alors, combien manger?

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Mangues sont une bonne source d`énergie et sont riches en calories. Dans votre troisième trimestre, yoursquo-ll être votre besoin de l`apport calorique, donc consommer avec modération les mangues est une bonne option, aussi longtemps que vous vous en tenez à un seul ou deux maximum de jours.

Qu`en est le mythe de Mango éviter pendant la grossesse?

Un mythe commun manguiers autour, en particulier en Inde et en Chine, est que manger une mangue pendant la grossesse augmente la chaleur de votre corps - un processus connu sous le nom thermogenèse ou l`effet thermique des aliments. Vous dépensez environ 10% de votre digestion énergétique quotidienne totale et transformation des aliments, ce qui génère de la chaleur à l`intérieur du corps. Ceci est particulièrement marqué après l`ingestion de piments, d`épices, le gingembre, et forts tisanes, comme ces types d`aliments et de boissons à stimuler le taux métabolique et nécessitent plus de calories pour traiter. Cependant, rien ne prouve que les mangues augmentent la chaleur du corps de quelque façon, de sorte qu`ils wonrsquo-t être nocif pour votre bébé.

Comment choisir Mangues

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Pour assurer la sécurité, vous devriez manger la mangue en bonne santé pendant la grossesse. Lors de l`achat sur le marché, soyez prudent lorsque vous achetez manguiers, en évitant ceux qui ont été artificiellement mûries. Le principal ingrédient utilisé est la maturation du carbure de calcium, ce qui peut nuire à la fois pour vous et votre bébé, car il contient de l`arsenic et le phosphore. Heureusement, le carbure de calcium a été interdite par les autorités réglementaires, mais certains vendeurs peuvent utiliser illégalement.

Si vous mangez des fruits artificiellement mûries, vous pouvez rencontrer les effets secondaires suivants:

• Somnolence
• Confusion
• Perturbations de votre humeur
• estomac retourné
• Des maux de tête
• Vertiges
• Ulcères de la bouche
• convulsions
• Picotements et les sentiments engourdis dans vos mains et vos pieds

Méfiez-vous des signes suivants de mangues artificiellement mûries:

• Une odeur aillée
• Un revêtement en poudre gris / blanc ou noir
• Une apparence extérieure mûre, mais la mangue est unripe à l`intérieur
• Pas de goût, ou d`un arrière-goût étrange
• Doux au toucher
• Ils mûrissent et partent plus vite que la normale mangues

Pour mieux réduire vos chances d`acheter des mangues artificiellement mûries, les acheter quand ils sont en saison, et choisir des fruits qui sont encore mûrs, ce qui leur permet de mûrir à votre maison. Vous pouvez également éviter d`acheter des mangues des vendeurs de rue, comme vous canrsquo-t assurez-vous des normes d`hygiène. En plus des résidus d`agents de maturation artificielle, ont aussi naturellement les mangues une substance de type résine sur la peau, qui peut être dangereux pour votre santé.

Pour réduire votre exposition aux toxines, surtout si vous donrsquo-t savoir si les re-de manguiers de manger ont été mûris artificiellement ou non, vous pouvez prendre les mesures suivantes:

• Lavez-vous la mangue dès que vous le pouvez, pour rincer les produits chimiques restants ou Listeria (bactéries trouvées dans le sol) de la peau.
• Assurez-vous Peler la mangue avant de manger, pour éviter tout contact avec la peau.
• Lavez tout ce qui touche la mangue (par exemple vos mains, couteaux, assiettes et planches à découper) avec du savon et de l`eau chaude après.

Ce que les autres disent de manger Mango pendant la grossesse

ldquo-Mango n`est pas l`un des fruits que vous devez éviter pendant la grossesse. Cependant, vous devriez cesser de manger de la pastèque dans votre premier trimestre, et de ne manger que de petites quantités pour le reste de votre grossesse. Je suis chinois et nous croyons que l`utérus agit comme un incubateur pour le bébé en développement, tout comme les oiseaux réchauffent leurs œufs en étant assis sur eux. Therersquo-s une raison pour laquelle pas beaucoup pousse dans des environnements froids et Itrsquo-s les mêmes pour les personnes. , Vous devez donc vous assurer que votre utérus reste chaud pour soutenir la croissance de babyrsquo-s.

Les Chinois croient que la grossesse, vous devriez éviter tous les aliments crus à froid, y compris la pastèque, le concombre et les châtaignes d`eau. Vous devez également renoncer à des boissons glace ou au froid. Tout ce que vous consommez doit être chaud ou tiède, et tous vos aliments devrait idéalement être à une température neutre « .

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ldquo-Cela dépend si vous croyez dans les énergies internes. Manger certains aliments à certaines étapes de la grossesse peut provoquer une fausse couche ou tératogène. Par exemple, la papaye est l`un des aliments que vous devriez éviter - surtout si elle est unripe. Bien que les mangues non mûres sont considérés comme dangereux dans certaines cultures, therersquo-s aucune preuve scientifique derrière cette croyance. De plus, yoursquo-ll probablement manger seulement quand les mangues theyrsquo-re venu de toute façon, comme les mangues non mûres laissent un goût désagréable dans la bouche « .

Vous voulez en savoir plus sur la papaye et la grossesse? Herersquo-s l`explication de WebMD.