Graines de chia pendant la grossesse

Contenu

Avantages possibles pour la santé manger graines de chia pendant la grossesse

1. source riche d`acides gras oméga-3 acides gras

Video: avantages des graines de lin pour la perte de poids - aperderpeso.com

2. forte squelette
3. fer
4. energy boost
5. fibre
6. le magnésium
Précautions

div>

Les graines de chia, une espèce de plante à fleurs dans la famille de la menthe à l`origine développée au Mexique et au Guatemala, sont très appréciés pour leurs propriétés médicinales et nutritionnelles. emballer les graines de chia un coup de poing nutritionnel que les femmes enceintes devraient envisager de les ajouter à leur régime alimentaire, parce que manger une alimentation saine est plus important que jamais lorsque vous êtes enceinte. La consommation de graines de chia pendant la grossesse peut favoriser le développement babyrsquo-s, et la santé motherrsquo-s ainsi. Consultez votre médecin si vous n`êtes pas sûr d`ajouter les graines de chia à votre régime alimentaire de la grossesse.

Avantages possibles pour la santé Manger graines de chia pendant la grossesse

1. Source riche d`acides gras oméga-3 acides gras

Video: Avantages des graines de lin pour la perte de poids - APERDERPESO.COM

Les graines de chia, surtout si elles sont moulus, sont une riche source d`acides gras oméga-3 nécessaires à la santé du cerveau et le développement de votre bébé. Cependant, Itrsquo-important de se rappeler que les oméga-3 dans les plantes sont principalement l`acide alpha-linolénique (ALA), donc yoursquo-ll encore envie d`inclure les poissons gras dans votre alimentation ou prendre un supplément de DHA si vous êtes végétalien aussi bien.

2. Forte Squelette

Beaucoup de gens ne savent pas que les graines de chia contiennent cinq fois plus de calcium que le lait, et l`apport en calcium est essentiel à votre développement du squelette babyrsquo-s, en particulier au cours du dernier trimestre. manger des graines de chia fournit également du bore, un autre élément nutritif essentiel et important pour la santé des os.

3. Fer

Juste une petite cuillère à soupe de graines de chia vous donnera 7% -9% de votre apport quotidien recommandé en fer. Le fer est nécessaire pour les globules rouges sains qui transportent l`oxygène dans tout le corps. Une augmentation du fer est essentiel pendant la grossesse pour compenser l`augmentation du débit sanguin et le volume nécessaire pour aider bébé à fournir leurs propres globules rouges. L`anémie ou de fer faible niveau est fréquente chez les femmes enceintes, en particulier dans le dernier trimestre.

4. Energy Boost

Les graines de chia ralentissent le processus bodyrsquo-s de convertir des glucides et des sucres en énergie. Ce processus plus lent, ainsi que la teneur élevée en protéines, se traduit par un regain d`énergie durable. La consommation de graines de chia pendant la grossesse peut vous fournir plus d`énergie, tout en réduisant le risque de pré-éclampsie, gain de poids excessif et le diabète gestationnel.

5. Fibre

Les graines de chia sont une grande source de fibres insolubles. Cette fibre ajoute en vrac à vos selles, ce qui maintient la régularité des selles et aide les femmes enceintes souffrant de constipation. Il peut également réduire vos chances de développer un diabète gestationnel. Juste 2 cuillères à soupe de graines de chia vous donnera 38% de votre quotidien recommandé en fibres, et avec l`avantage d`être à faible teneur en glucides et en matières grasses.

6. Le magnésium

Le magnésium est important pour de nombreux processus, y compris la régulation du taux de sucre dans le sang, la pression artérielle et la fonction musculaire et nerveuse. Les graines de chia sont pleines de magnésium, juste une once de graines de chia fournit une somme exorbitante 30% de l`indemnité journalière recommandée, et manger les graines de chia peut réduire les crampes, en particulier dans les jambes. Les graines de chia peuvent même réduire le risque d`accouchement prématuré en réduisant les contractions précoces de l`utérus.