Arrêtez de vous plaindre et augmenter le bonheur dans la vie

Avez-vous un ami qui se plaint toujours? Chaque fois que vous voyez cet ami, il vous dit sur la façon dont les choses vont mal ou au travail, ou il se plaint de son mariage, ou il vous dit tout sur les problèmes qu`il avait au bureau de poste ou au magasin et ainsi de suite. Comment vous sentez-vous quand vous voyez cet ami? Vous vous sentez probablement vidé de votre énergie et dans une humeur pire que vous étiez avant que vous avez vu votre ami. Considérons maintenant vos propres habitudes: Êtes-vous cet ami?
Les effets de la Complaining

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Lorsque vous vous plaignez, non seulement vous ne créez plus de négativité pour ceux qui vous entourent, mais vous renforcez aussi schémas de pensée négative pour vous-même. Négativisme engendre la négativité. Complaining rend plus difficile de se concentrer sur le positif dans votre vie.

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Par exemple, une étude des filles milieu-école de l`Université du Minnesota a révélé que « Quand les filles co-ruminent, ils sont en train de dépenser un pourcentage élevé de leur temps de séjour sur les problèmes et les préoccupations qu`il les rend sans doute se sentir triste et plus désespérée les problèmes parce que ces problèmes sont à l`avant-garde de leur esprit. »

La recherche de la Mayo Clinic estime également que la pensée positive peut contribuer à:

• Augmentation de la durée de vie
• les taux de dépression plus faibles
• Les niveaux inférieurs de stress
• Une plus grande résistance au rhume
• Mieux bien-être psychologique et physique
• Réduction du risque de décès par maladie cardio-vasculaire
• Une meilleure adaptation des compétences en difficultés et les périodes de stress

Trouver des moyens pour limiter ou arrêter de se plaindre peut contribuer à favoriser une vision plus positive, ce qui a beaucoup d`autres avantages pour la santé pour votre vie.

Comment arrêter de se plaindre et augmenter le bonheur dans la vie?

Ne se plaint pas n `aussi facile que de décider que vous plaignez plus gagné le` t. Comme toute autre habitude, peut devenir un plaignant comme une partie de votre routine bien ancrée que vous n `réalisez que vous comptez sur combien il. Pour complaignants sérieux, d`habitude, il peut être difficile de tenir une conversation sans se plaindre.

Cependant, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour être plus conscient de vos pensées et de limiter les plaintes:

• Gardez une trace de vos plaintes. les écrire dans un journal ou créer un certain rappel visuel, comme un bracelet que vous vous déplacez à chaque fois que vous vous plaignez. Cela vous aidera à prendre conscience de la taille de votre problème.
• Limiter les contacts avec d`autres qui se plaignent. Si un régime `re, vous allez à un wouldn buffet. Si vous `re essayant d`arrêter de fumer, vous allez dans un wouldn bar enfumé. Don`t vous entourer de complaignants ou vous serez trop tenté de les joindre à leurs plaintes.
• Obtenir de l`aide. Laissez vos amis et votre famille savent de votre désir d`arrêter de se plaindre. Ils peuvent aider à fournir un soutien et vous faire savoir quand vous virant hors piste.
• Remplacer le négatif avec le positif. Choisir de penser ou dire une pensée positive pour équilibrer la plainte que vous venez d`avoir, ou décider de tenir un journal de gratitude quotidienne de toutes les choses que vous êtes reconnaissants dans votre vie. Vous commencerez à recycler vos pensées pour être plus positive, et vous cultiver une appréciation pour les choses dans votre vie qui vous rendent heureux.
• Tourner les plaintes en solutions. Si vous plaignez, cela signifie malheureux `re de la situation. Décider de penser à une action ou d`une solution la prochaine fois que vous vous surprenez à se plaindre d`une situation.

Il sera difficile de briser l`habitude de se plaindre, mais au fil du temps, vous deviendrez plus habitués à penser plus positif et il sera plus facile de lâcher des plaintes. Dans le processus, vous constaterez que vous deviendrez une personne plus heureuse et éprouverez moins de stress.

Bio: Alexis Bonari est un rédacteur pigiste et chercheur pour le Collège des bourses où She`s récemment des recherches sur des bourses républicaines ainsi que des bourses de thérapie respiratoire. Dans son temps libre, elle aime le jardinage pieds carrés, la natation, et en évitant son ordinateur portable.