Ivanka secrets de régime d`atout révélé

« Que diriez-vous tous les trois dans un, » répondis-je. "Que diriez-vous Ivanka Trump?"

Nous avons débarqué le couvercle, et il était un best-seller et la semaine dernière était la preuve pourquoi. Peu importe votre politique, même les démocrates et les républicains ont convenu qu`il y avait un gagnant unanime de la Convention nationale républicaine: Trump pas Donald, mais sa fille, Ivanka. Le si bien âgé de 34 ans a prononcé son discours, il a dirigé le site politique fivethirtyeight à se demander si elle shouldn briguer les elle-même.

Son secret de la réussite, en plus d`une vie dans les affaires, aux yeux du public, et sa télé-réalité-est l`alimentation.

La mère de trois enfants nous a avoué que, avant de tomber enceinte, elle "mangé comme un adolescent ... glucides trois fois par jour habituellement sous la forme de pâtes ou une pizza. » Mais elle a commencé à faire des choix sains et maintenant, métabolisme stimulé, arrêt de can`t. Son régime alimentaire équilibré comprend des aliments entiers, quelques glucides-et pas juicing.

"J`ai essayé un nettoyage du jus, et ce fut un désastre total «dit-elle. » Pour les huit heures que je durèrent, je me sentais comme si j`étais au bord de la famine. Pour moi, il est de faire les bons choix." Dans cet esprit, Eat This, Not That! des recherches Ivanka`s meilleurs conseils pour perdre du poids, et consulté les nutritionnistes pour découvrir comment ils pourraient travailler pour vous. Et pour des moyens plus inspirants pour faire sauter la graisse du ventre rapide, n `manquez pas notre liste essentielle des 50 Géniale Secrets de poids Perte De maigres gens-Révélé!

Ivanka Diet Secret # 1

Video: TRUMP IS THE SWAMP? What! No way he is of the Light. Just watch.

Elle fait des protéines Star

Ivanka préfère Saumon -et sauvage pour elle Nous `re aussi. Le saumon sauvage contient des acides gras oméga-3, dont le corps ne peut pas produire par elle-même. Ces acides gras réduisent l`inflammation, améliorer la circulation, augmenter le rapport de bon à mauvais cholestérol, et peuvent réduire le risque de cancer. Le saumon est aussi une riche source de vitamines D et B et le sélénium, un élément nutritif qui aide à prévenir les dommages cellulaires. Quoi que vous fassiez, évitez de saumon d`élevage `s remplis d`oméga-6 inflammatoire et ne dispose pas des niveaux élevés de vitamine D qui font le saumon une telle étoile superaliment!

Ivanka Diet Secret # 2

Elle Limites Glucides, mais pas tous

Ivanka dit-elle limite carbs- You`ll aussi envie de les manger au bon moment. Le Boogeyman alimentaire, les glucides nuit, a une réputation effrayante parmi les gens qui essaient de perdre du poids. Mais il y a effectivement un nombre croissant de recherches pour suggérer casser votre "couvre-feu en glucides" peut réellement aider vos objectifs de régime, surtout si vous choisissez le carburateur droit superaliments. Une étude dans la revue Obésité mettre deux groupes d`hommes sur un régime de perte de poids identique. La moitié du groupe a mangé leurs glucides tout au long du jour- l`autre moitié a mangé la majorité des glucides du plan de repas le soir.

Le résultat? Les mangeurs de glucides nuit ont perdu 27 pour cent plus de gras et se sentaient plus complète, de 13,7 pour cent corps ceux sur le régime standard. De plus, des marqueurs de l`inflammation dans le niveau du groupe de nuit ont diminué de 27,8 pour cent comparativement à seulement 5,8 pour cent dans la diète standard. Sur l`autre face, des recherches récentes ont lié à faible teneur en glucides, les petits déjeuners riches en protéines à l`amélioration de la perte de poids. Pensez à échanger votre bagel du matin pour une omelette et ajoutez une pomme de terre à votre repas du soir. Et éviter de faire une erreur en choisissant seulement ceux-ci 25 meilleurs Glucides pour perdre du poids.

Ivanka Diet Secret # 3

She`s Into Cardio

Ivanka aime obtenir son rythme cardiaque en cours, et a été connu pour promouvoir SoulCycle, et I `m un grand fan aussi. Pour éviter les crampes d`estomac et d`optimiser votre énergie, mangez au moins une heure et demie avant votre session SoulCycle, dit Sean Wells, DTCoq, PT, OCS, ATC / L, CSCS, un entraîneur personnel certifié et propriétaire de Naples Formation personnelle. « Considérons une petite assiette de haricots, de riz brun et brocoli avec une légère couche de sauce de soja pour l`assaisonnement, » dit Wells. « Le riz fournira des glucides essentiels pour maintenir l`exercice d`intensité plus élevée, et haute collations riches en protéines offrira votre corps de protéines nécessaires pour optimiser la récupération musculaire « .

Ivanka Diet Secret # 4

Elle Up Après Riding Powers

Ainsi, après une classe cardio, comment réassembler-vous l`épave qui sert à appeler vos muscles et les os? « You`re dépensant beaucoup d`énergie et de sueur pendant une séance d`entraînement de rotation, donc il s` important que vous réhydratent et nourrir votre corps des protéines pour aider à la récupération musculaire », explique Felicia Walker, instructeur de spin certifié à la santé de New York et Racquet club. Mon go-boire est le smoothie aux bleuets Dazzler préféré de mon dernier livre best-seller, Zéro smoothies du ventre. panélistes d`essai a chuté une livre par jour de boire ces boissons délicieuses, crème à base de plantes.

Ivanka Diet Secret # 5

Elle fait du yoga

Alors que certains programmes d`entraînement peuvent composer votre faim, le yoga peut réellement faire le contraire. Ce qui est si spécial au sujet de cet exercice? Pleine conscience. Une étude publiée dans le Journal de l`American Dietetic Association a constaté que la pratique de yoga régulière est liée à l`alimentation consciente, en particulier grâce à la respiration consciente, ce qui renforce la connexion corps-esprit. « La qualité de la respiration est le reflet direct de ce qui se passe dans le corps. [A travers le yoga vous apprendre à lire et travailler avec elle]," dit Genevieve Gilbreath, fondateur de Herbal Zap L.L.C. Cela signifie que vous serez mieux outillés pour évaluer votre faim et profiter juste assez pour satisfaire sans aller trop loin, et perdre jusqu`à perdre 10 livres ou plus avec cette astuce seul.

Ivanka Diet Secret # 6

Elle court

Ivanka a couru la remise en forme / Shape Women`s Half Marathon 13.1 miles et trouvé le plus difficile était la formation. Alison Feller, un écrivain pour Fitness` nouveau canal Run, a demandé des coureurs réels comment ils ont traversé. Leurs meilleurs conseils:

+Apprenez à contrôler votre respiration. Cela est souvent négligé. Compter vos allures avec votre souffle et de maintenir une respiration régulière vous garder la tête froide, et vous récupérer plus rapidement sur les collines ou lorsque vous utilisez dur. -Brandon Wei, Roslyn, État de New York

+Tenu par vous-même et avec les autres. Il est bon d`avoir courir compagnons et les gens pour vous encourager à travers des séances d`entraînement difficiles, mais il est aussi important de faire certaines de ces courses seul. Fendant runs solo dur construit la confiance en soi. -Anne Callaway, New York, État de New York

+Vous ne regretterez pas une course une fois que vous vous faites glisser hors du lit et faire bouger. Même s`il pleut, il neige, sleeting, ou venteux, ou vos lacets sont trop serrés ou si lâche ils viennent déliée, ou votre tête est floue, ou vous ne vous sentez pas juste comme ça. Au moment où vous rentrez chez vous, si vous êtes humide, vous avez besoin de prendre une douche de toute façon, votre tête sera clair, et vous vous rendrez compte qu`il en valait la peine. -Alyssa Stacey, New York, NY

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Ivanka Diet Secret # 7

elle médite

...à 05h30. Essayez vous-même. Mettre en place un tapis de yoga dans une salle orientée à l`est ensoleillé, et mettre de côté cinq minutes pour méditer. Stress ups les chances pour atteindre tarif recueilli vous de régime dérailler et provoque également le corps à métaboliser les aliments plus lentement, donc zen rester peut réellement vous aider stimuler votre métabolisme. Passez quelques minutes à penser à quelque chose qui You`re reconnaissants. Cela peut changer complètement l`énergie de votre journée et et peut vous inciter à vous pousser plus fort à la salle de gym, dit Kit Rich, formateur de célébrité et co-propriétaire de SHIFT par Dana Perri. Lorsque vous avez terminé l`action de grâce, levez-vous lentement et prendre le jour avec brio!

Ivanka Diet Secret # 8

Elle commence à l`eau potable du jour

Donc, si vous. « Commencez votre journée avec de l`eau et boire au moins la moitié de votre poids (en livres) en onces chaque jour », suggère Julieanna Hever, MS, RD, CPT. « Faites le plein d`eau pour améliorer la satiété et vous aider à manger moins de calories globales. » Glissez quelques agrafes d`été revigorantes dans vos repas comme la pastèque et cukes dont la teneur en eau sont trop élevés, ou glisser un peu dans un lot de eau Detox.

Ivanka Diet Secret # 9

Elle croit en avoine

Ivanka dit My Morning routine: « Pour éviter de faire une décision importante sur le petit déjeuner, je donne toujours les enfants l`un des deux choix: soit yaourt grec et baies ou « fantaisie flocons d`avoine.`S`ils choisissent des flocons d`avoine, je sors toutes sortes de garnitures - les graines de chia, baies, graines de lin, les baies de goji, la cannelle, les noix et les amandes - et les enfants se rendent à « decorate` leur farine d`avoine « .

Ivanka Diet Secret # 10

elle hydrate

OK, ce n`est un secret de régime, mais il explique pourquoi elle brille pratiquement. Son aller à la marque: Tammy Fender Antioxydant Crème Néroli Orange, 1,7 oz!