8 Superaliments secret pour perdre du poids

Eh bien, d`une certaine façon que vous faites. Et votre entourage est beaucoup plus grand que juste tortue, E et d`art dramatique. En fait, vous avez quelque part autour de 80 billions de boosters suspendus autour, 24/7, prêts à vous aider avec tous vos objectifs de perte de poids. Vos microbes ils sont en train intestin, et ils vivent dans votre tube digestif, la gestion de vos hormones, luttant contre les mauvais insectes, et vous aider à tirer les nutriments de vos aliments. Et maintenant, une nouvelle étude a révélé qu`un humble champignon été c`est en utilisé pendant des siècles dans la médecine chinoise peut donner à votre entourage de perte de poids une main pour aider à vous garder mince.

L`étude, publiée dans nature Communications, suggère que le Ganoderma Ganoderma, également connu sous le nom Reishi ou Lingzhi, a ralenti le gain de poids dans les études animales en modifiant les bactéries dans l`intestin du beast`s. Les chercheurs ont suggéré que le champignon pourrait éventuellement être utilisé dans le traitement de l`obésité. Mais si votre truc champignons `t, pas de soucis. Nous ai découvert 7 autres superaliments-aplatir le ventre que vous ne l`avez jamais entendu parler, mais devrait manger. Chow vers le bas de votre entourage vous remerciera! Et pour perdre encore plus de poids rapidement, tout en mangeant des aliments étonnants regarder ce rapport spécial libre: Les 8 meilleurs superaliments plat ventre!

Connu comme le « fruit du pudding au chocolat, » goût sapote noir comme ... pudding au chocolat. Pas étonnant que ce resto est Eat This, Not That! préféré! Deceptively riche et crémeuse, une portion de 100 grammes a 130 calories et 191 mg de vitamine C, soit deux fois celle d`une orange. (That`s une goutte micro, pouding au chocolat.) Une étude publiée dans Food Research internationale trouvé sapote noir pour être une bonne source de caroténoïdes et les catéchines, qui spur la libération des graisses par les cellules adipeuses et aide le foie à transformer les graisses en énergie.

Comment en profiter: Originaire d`Amérique du Sud, sapotes noir se trouve en Floride et à Hawaï, et certains producteurs seront en ligne les expédier dans les Devotees américains ne jurent que par eux pour les tartes à bas cal et smoothies. En parlant de smoothies, faire fondre la graisse à chaque gorgée en faisant la Le meilleur smoothie de perte de poids jamais.

Surnommé la prochaine grande chose dans les grains, le teff a une certaine appeler « la nouvelle Quinoa » et Lisa Moskovitz, RD, dit que l`étiquette est bien méritée. « It` s une protéine emballée acide aminé plus complet lui-même que le quinoa, » dit-elle. « Cela le rend idéal pour tous ceux qui veulent garder peu de calories et riche en protéines. » Moskovitz affirme que les avantages pour la santé n `arrêtent pas là. Teff est « aussi une bonne source de fibres, en plus de contenir 30 pour cent de votre valeur quotidienne de fer pomper le sang. » Tout ce que la fibre et de protéines ajouter jusqu`à un élément clé dans vos efforts mincir: contrôle de l`appétit. Et il y a encore mieux: une étude a inscrit ses avantages, entre autres, comme bénéfique pour ceux qui ont une carence en fer, ainsi qu`un supplément de blé fantastique pour les personnes atteintes de diabète. Ce grand grain gagné le `t être un secret bien plus.

Video: 5 aliments qui font maigrir rapidement.

Comment en profiter: Faire cuire teff comme un simple plat d`accompagnement avec un peu de parmesan, oignons, ail frais et les tomates, ou l`utiliser comme base pour la bouillie de petit-déjeuner. Ajouter le miel, les fruits, et les flocons de noix de coco non sucré pour un peu de saveur supplémentaire et crunch!

Avec des grains anciens tendance, celui-ci se disputeront le quinoa et le teff pour l`espace à votre table. Originaire du Moyen-Orient, kamut, aussi connu comme le blé Khorsan, est riche en acides gras oméga-3 sains pour le cœur, riche en protéines et faible en calories. Une portion de demi-coupe est de 30% plus de protéines que le blé ordinaire (six grammes), avec seulement 140 calories. Manger kamut réduit le taux de cholestérol, de la glycémie et des cytokines, qui provoquent une inflammation dans le corps, une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition a trouvé. « Ce grain entier a beaucoup à offrir », dit-Moskovitz. « Il emballe dans une bonne source de zinc, de fer et de vitamines B, tous ce qui aidera à maintenir votre niveau d`énergie élevé de sorte que vous pouvez brûler plus de calories tout au long de la journée, aider vos efforts de perte de poids. »

Comment en profiter: Mélanger dans des salades ou de manger comme un plat d`accompagnement lui-même. Un tweak rapide comme ça peut vous faire fondre la graisse rapide le long de ces secrets sur 14 façons de perdre votre ventre en 14 jours.

Ces fruits opaques comme litchi le goût de raisin et de poire, et leur profil nutritionnel est tout aussi rafraîchissant: Une portion de 100 grammes a 140% de la RDA de la vitamine C, seulement 60 calories et sans gras. Et ils ont une réputation de plus en plus comme superaliments: Une étude publiée dans Le Journal of Food and Chemical Toxicology a constaté que l`extrait de longane était aussi efficace pour neutraliser les radicaux libres destructives molécules qui peuvent conduire à un vieillissement cellulaire et de l`ADN des dommages, comme l`extrait de thé vert japonais!

Comment en profiter: longanes frais sont disponibles auprès d`importateurs en ligne et sur Amazon.com.

Ce thé fermenté chinois peut littéralement réduire la taille de vos cellules de graisse! Pour découvrir les pouvoirs brew`s graisses Croisés, les chercheurs chinois rats divisés en cinq groupes et les nourris avec des aliments différents sur une période de deux mois. En plus d`un groupe témoin, il y avait un groupe donné un régime riche en graisses sans suppléments de thé et trois autres groupes qui ont été nourris avec un régime riche en graisses avec différentes doses d`extrait de thé pu-erh. Les chercheurs ont constaté que le thé considérablement réduit les concentrations de triglycérides (graisse potentiellement dangereux dans le sang) et la graisse du ventre dans les groupes de régime riche en matières grasses. It `s une graisse blaster naturelle, ainsi que vinette, rooibos et thé blanc.

Comment en profiter: Nous aimons Pu-erh tellement, nous l`avons fait partie de notre tout nouveau plan de perte de poids, Le Ventre Plat Thé 7-Day Cleanse! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

You`ve mangée dans les sushis et à contrecœur essayé de grignoter sur les choses séchées. Mais les algues, un superaliment, se présente sous plusieurs formes, pas plus pratique que dulse. It `s algues comestibles riches en plusieurs vitamines et minéraux, connu spécialement pour sa teneur élevée en iode, ce qui aide à garder votre thyroïde fonctionne correctement. « Sans un niveau suffisant d`iode, votre fonction thyroïde devient altérée et il s` plus difficile pour votre corps à brûler les graisses », explique la nutritionniste Dana James de l`alimentation Coach NYC, qui suggère faufilant légumes de la mer dans votre alimentation au moins trois fois par semaine. Vous pouvez le trouver au supermarché sous forme de flocons vendus dans de petits agitateurs, comme les épices.

Video: 9 Superaliments Pour Optimiser Vos Entraînements

Comment en profiter: Utilisez-le comme vous le feriez une épice et à la place de sel! Secouez sur des salades, des plats de légumes, pâtes, pommes de terre cuites au four, le maïs en épi et les soupes.

Prononcés « Koo-pwah-soo, » ce qui a été appelé le « prochain grand superfruit », une « pharmacie dans un fruit » et « Brazil`s nouveau chocolat », et le cupuaçu montre en effet la promesse comme une arme de perte de poids. Le fruit, qui ressemble à une noix de coco et le goût du chocolat, ananas et de poire, est riche en vitamine C, les vitamines B et acides aminés. Selon une étude publiée dans The Journal of Natural Products, cupuaçu contient plusieurs composés qui peuvent augmenter votre santé et aider vos efforts de perte de poids: neuf antioxydants, y compris les catéchines, qui déclenchent la libération de graisse de cells- graisse quercétine, qui active une protéine dans le corps qui peut brûler les graisses et l`empêcher de forming- et polyphénols.

Comment en profiter: Le superfruit a été rampait s `northward- été repéré en Floride, bien que des versions Purée en poudre et ont sauté en vente en ligne. Obtenez vos mains sur un jus et il-la saveur unique en fait un cocktail petit déjeuner rafraîchissant doux et sain. Couplez-le à votre base de petit déjeuner préféré, aussi longtemps que ce n`est pas un de ces Pire aliments pour perdre petit-déjeuner de poids.

graines de chia maintenant un grand public, le secret superaliments-produit pas si secret l`énergie haut de gamme dont vous avez besoin pour alimenter des journées de travail occupé par un tiercé gagnant puissant de nutriments. « Les graines de chia vous donnent de l`énergie stable en raison de leur grande proportion de protéines, de graisses et de fibres combinée avec le fait que ils sont en train faible teneur en glucides », explique Carolyn Brown, MS, RD à Foodtrainers. « Ils provoquent des pics et gagné le` t baisses des taux de sucre dans le sang ou l`insuline, ce qui empêche les fringales et trop manger plus tard. » Cela signifie que beaucoup tomberez sous le plus de chances de passer devant le distributeur automatique de votre retour de votre réunion 2 heures sans arrêter de baver ou pire, vous pouvez acheter.

Comment en profiter: Apportez une collation à base de chia au travail que vous pouvez atteindre pour (sans culpabilité!) Si les midafternoon bâillements durement touchés. Essayez de faire le pudding chia avec des graines de chia 1/2 tasse, 2 tasses de lait non sucré d`amande et l`extrait de vanille au goût. Jouez avec votre étagère à épices pour trouver votre combo, juste être sûr d`éviter préféré trop de sucre ajouté! Pressé? Faites le chia PODs pour un grab-and-go rapide collation.

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