8 Conseils pour des cocktails à faible teneur en calories des experts de régime

Tout comme la saison des vacances semble plus chaud jumelé avec un grog ou une tasse de lait de poule, faites trop mois d`été se sentent beaucoup plus riche avec une margarita apparié près de la plage froide. Et juste parce que `re essayant de garder votre bikini prêt corps doesn`t signifie que vous devez laisser passer toutes ces heures heureuses coucher du soleil. Ici, huit nutritionnistes nous disent que libations ils recommandent et se tournent vers eux-mêmes quand un appel cocktail festifs.

Obtenez odoriférant Liqueurs Bitter

«J`adore commencer une douce soirée avec un Campari et de la soude avec une pression d`orange sanguine. Non pas que je pense à la détoxification pendant que je suis imbibition, mais l`amertume légère du Campari aide à activer la désintoxication du foie et métaboliser l`alcool plus rapide . Il y a aussi pas de sucre dans le cocktail, donc je ne vais pas souffrir d`une gueule de bois de sucre et d`alcool le lendemain matin. » - Dana James, CDN, fondateur de l`alimentation Coach NYC

Pour rafraîchir votre Margarita

« L`heure d`été est margarita temps! Commander une version plus saine qui a encore toute la saveur, faite avec un mélange de citrons verts fraîchement pressés et sans calorie soda citron-lime ou de citron / limeade. Cela permet d`économiser 110 calories qui seraient autrement dans le demi-tasse de pré-fait Margarita mélange. Un glissement de la chaux fraîche sur la jante ajoute de la saveur à la place du sel et du sucre « . - Libby Mills, MS, RDN, LDN, porte-parole national de l`Académie de la nutrition et diététique

L`équilibre de votre boisson avec Bubbly

Video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles Version)

« En sortant pour un cocktail d`été, je commande en général faite avec du champagne et de Saint-Germain-simple, délicieux et pas des sirops ajoutés! Si ce n`est pas disponible, je vais commander un Sea Breeze, fait avec des jus de pamplemousse et de canneberges et seulement 1 once de vodka. Encore une fois, cela n`a pas de sirops et n`est pas chargé de calories d`alcool, ce qui peut ajouter très rapidement! » - Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN, Lauren Minchen Nutrition, PLLC

Échangez votre tonique habituelle

« Mes deux boissons mélangées préférées dans un temps plus chaud sont mojitos et vodka tonics. Les deux sont rafraîchissant et parlent « me summer`. Si je m `à la maison, je réduis calories en achetant l`eau tonique sans sucre. Il s` peu ou pas différence de goût entre le régulier et le sans sucre. Lorsque vous commandez un mojito dans un bar ou à la maison someone`s, je trouve que ils sont en train généralement déjà mélangé, je demande donc le verre soit environ un quart rempli de soda puis le reste peut être mojito. lors du mélange d`un lot à la maison, j`ajoute beaucoup plus de soda club qui « étend » le sirop simple (ou sucre) et le rhum « . - Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, président, Comité de valeur Membre, Académie de Nutrition et diététique

Habillez votre vin

«J`ai tendance à se pencher vers le vin blanc, mais parfois, quand je suis à une fête ou avec des amis, il s` agréable d`avoir quelque chose de différent. À l`approche de l`été, si je devais commander un cocktail, je pencherais pour sangria. Si elles le font avec les fruits juste et Seltzer et sans sucre supplémentaire, il peut être un amusement, boisson rafraîchissante sans toutes les calories supplémentaires « . - Ilyse Schapiro MS, RD, CDN, fondateur de Ilyse Schapiro Nutrition

Commerce des fruits frais congelé

«J`ai tendance à éviter trop de boissons sucrées, comme les margaritas glacées d`une machine, daiquiris et à base de crème quoi que ce soit. Ces boissons sont généralement astronomiquement élevé en calories vides-jusqu`à 500 calories par verre. Je fais profiter de la margarita occasionnelle faite à partir eau douce pressé le jus de lime et d`autres jus de fruits, sur les rochers, et avec un léger saupoudrage de sel sur la jante. à la maison, parfois j`utilise la marque maigre fille Margarita car elle est plus faible en sucre, et l`habiller avec un peu de eau douce jus d`orange pressé." - Michelle Dudash, RD, chef consultant certifié Cordon Bleu et l`auteur de Manger propre pour les familles occupées: obtenir des repas sur la table en quelques minutes avec Simple et Satisfying aliments complets Recettes Vous et vos enfants vont adorer

Il suffit de Nix les mélangeurs pré-Made

"Pendant l`été, il semble que tout le monde boit tout le temps, de la bière au barbecue près de la piscine et des cocktails parties basse-cour avec sangria. Mais peu importe où je suis, j`essaie toujours de garder les choses simples parce que je veux me sentir bien dans mon maillot de bain et éviter de boire mes calories. mélangeurs Sucré communs dans les boissons estivaux causer la gueule de bois plus gros, et qui a le temps pour cela? Je bois souvent du vin rosé, ainsi que des cocktails soit vodka- ou à base de tequila, mais sans pour autant additionnés de sucre ou de jus. Si je m `la recherche de quelque chose de doux, je vais commander la vodka aromatisée comme poire ou orange et ajouter le soda et la chaux pour diluer et ajouter bouillonnement. Si margaritas sont au menu, je demande téquila à la chaux embrouillée sur les rochers au lieu. Toutes ces boissons vous donnent les saveurs que vous voulez (et le buzz après) `re sans ajouter livres!" - Amy Shapiro MS, RD, CDN, le Real Nutrition NYC

Gardez votre commande simple

« Alors que` s improbable me trouver en sirotant `ll un cocktail concoction-je préfère un verre de vin, j`encourage mes clients à l`équilibre pain grillé, pas une privation. Le secret de choix de cocktails maigres est de sauter les mélangeurs courants comme temps plein bicarbonate de sucre, le jus, tonique et mélanges de cocktails pré-mélangés, et siroter quelque chose de simple. un bon exemple est une vodka et de soda. une portion d`une once de gammes de vodka de 70-100 calories en fonction de la marque, et en ajoutant le club la soude ne contribue pas de calories supplémentaires. recettes de vodka infusé aux épices sont une tendance chaude maintenant et sont un excellent moyen d`ajouter de la saveur sans calories « . - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD