Ce que les experts alimentation commander au bar

Consommation d`alcool est amusant. Mais alors est à la recherche et se sentir bien. Comment pouvez-vous prendre part à Banter et éméchés indiscrétions alimentée par booze sans ressembler à l`enfer le lendemain? Nous avons demandé à quelques-uns de nos experts en nutrition préférés comment ils lient l`un sans ressembler à quelque chose d`important a défaits. Ci-dessous ce qu`ils nous ont dit, ainsi que quelques conseils de pro sur tippling sans faire dérailler votre perte de poids plan.

VODKA

«J`ai un cocktail préféré. Vodka sur les rochers avec quelques shakes de Tabasco (ou toute sauce piquante) et quelques olives It`s essentiellement une faible teneur en calories Bloody Mary avec un coup de pied, afin que vous ne boire trop vite . It`s vide de toute mélangeurs qui ajoutent des calories, et il s `une belle torsion sur votre soda ordinaire club de vodka avec de la chaux « . -Amy Shapiro MS, RD, CDN, le Real Nutrition NYC

PRO TIP

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Ralentissez votre rouleau (et vos rouleaux de graisse) en buvant deux verres d`eau pour chaque boisson alcoolisée. Si vous pensez que c`est en un peu précieux, considérer que Dean Martin serait quaff jus de pomme dans un verre de roches entre verres de Jack Daniels similaire couleur. Jus a beaucoup de calories et de glucides, de sorte que l`eau est votre meilleur BET- faire un Seltzer à la chaux si vous le souhaitez. Observer un rapport 2: 1 de l`eau à l`alcool va ralentir votre consommation d`alcool et de diluer l`alcool dans votre système, vous rendant moins susceptibles de faire une mauvaise choix de nourriture tard dans la nuit.

LE DROIT DU VIN

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«J`aime un bon verre de Bourgogne, de sorte que c`est mon premier choix. Je boirai plus lent qu`un cocktail, ce qui signifie en fin de compte moins de calories d`une nuit bien arrosée. » - Dana James, MS, CNS, CDN, BANT, AADP, fondateur de l`alimentation Coach NYC LA

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« Celui qui me connaît, sait que je bois du vin blanc (avec modération). Le vin blanc a tendance à être plus faible en calories que le rouge, et il se sent plus léger. » - Ilyse Shapiro MS, RD, CDN, Ilyse Shapiro Nutrition

PRO TIP

Buvez du vin sur l`alcool. packs de vin plus de calories (100-150) et plus de glucides (environ 5) que la dose standard d`alcool, mais there`sa compromis: Le vin a de fortes concentrations de resveratrol, un antioxydant montré pour réduire le risque de dépression, le cancer et le diabète tout en améliorant le rapport de bon à mauvais cholestérol. Pourquoi ne pas prendre un de ces 16 Les meilleurs vins pour perdre du poids?

TEQUILA

« Je l`habitude de commander téquila avec Seltzer et un soupçon de chaux. La tequila est faite avec agave, il est donc naturellement doux sans sucre. La chaux lui donne une saveur acidulée et ajoute des fruits. Seltzer est toujours préférée à tonique comme calories et de sucre libre. Cette combinaison est savoureuse, mais faible en calories « . - Leah Kaufman, MS, RD, CDN, justfortodaynyc.com

« Je vais commander une téquila sur les rochers avec des charges de chaux. La tequila est le seul alcool qui n`est pas un dépresseur, donc je suis moins susceptible de se sentir désolé pour moi le lendemain matin et que vous voulez manger un petit déjeuner chargé en glucides. de plus, je l`ai toujours une bonne soirée quand la tequila potable! » - Dana James, MS, CNS, CDN, BANT, AADP, fondateur de l`alimentation Coach NYC LA

PRO TIP

Lors de la commande la substance dure, prenez propre, sur les rochers ou avec de l`eau ou Seltzer. Un jigger (1,5 oz) de vodka 93 a une modeste calories. Le whisky et la tequila ont environ 96, alors que le gin est dans environ 110. Aucun de ces liqueurs ont des glucides. Cependant, les jumelant avec du jus ou de soda va plus que doubler le nombre de calories et de l`emballage sur 30 à 40 grammes de glucides. Un autre avantage de boire l`alcool pur est que sa puissance non dilué sera probablement vous faire ralentir. Kind sur votre porte-monnaie, genre sur votre tour de taille.

GIN ou autres liqueurs claires

«J`aime rester avec gin tonic régime, ou tout autre type de liqueur claire avec tonique régime ou soda club. La seule différence entre tonique et tonique régime est que tonique régime n`a pas le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Le mélangeurs peut être les pires délinquants. En ce qui concerne l`alcool, j`essaie de coller avec les Clairs. liqueurs blanches comme la tequila d`argent, la vodka, le gin et le rhum clair ou blanc ont moins de sucre par rapport aux liqueurs sombres. Le plus sombre de la liqueur, plus la gueule de bois « . - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, CCN, eatwellwithgina.com

« Boire une once de vodka mélangée avec de l`eau et la chaux totalise environ 65 calories. Gin et tonique (avec une once de gin) totalise environ 55 calories. Il serait possible d`avoir une de ces boissons et ne pas ruiner le régime alimentaire d`une personne. un verre d`un vin blanc totalise environ 120 calories. La clé serait de garder ces boissons au minimum et seulement une boisson pour une femme, et une à deux boissons pour un homme « . Blanc -Jim, RD, ACSM, propriétaire, Jim White Fitness Studios nutrition

PRO TIP

`Ll remarquer que ces experts n` aller pour Bière au bar. Bien sûr, un brewski froid est rafraîchissant et bâfrer digne, mais la plupart emballer plus de 130 calories et 20 grammes de glucides. Si tu ne peux pas être amenés à passer à l`alcool ou du vin et rechignent à l`idée de bière légère, `re mieux commander un gros, comme Guinness. Bien qu`il soit comme carbacious et pouvoir calorifique que d`autres bières, Guinness a une valeur nutritive plus élevée. Il dispose de fibres solubles, la vitamine B12 et des antioxydants, tout comme le vin.

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