Mangez ce, pas! pour les buveurs

En ce qui concerne les meilleures stratégies de perte de poids, il est pas surprenant que la coupe de retour ou totalement saut à bord du vieux wagon en ce qui concerne la consommation d`alcool est idéal. Mais parler vrai: Parfois, ce verre de vin rouge à l`happy hour fait plus de bonté pour votre âme que cette classe de yoga de 90 minutes fait. Et il y a de bonnes nouvelles! Si vous choisissez de garder l`alcool dans votre vie pendant un régime, il est tout à fait possible d`avoir votre vino (avec modération) et perdre du poids, aussi! Alors, réunissez autour de vous olde bol de punch comme nutritionnistes révèlent leur go-to Booze MO. Ensuite, prenez un mélangeur à cocktail à faible teneur en calories et assurez-vous que vous n`êtes pas coupable de ces 30 Plus de raisons pour lesquelles vous êtes grossir.

1

Buvez un Bloody Mary
sur à peu près
tout le reste

Nouvelles doux pour les amateurs de brunch: "Un bloody mary est faible en calories avec un alcool peu ajouté, et vous pouvez profiter de « em en mangeant le céleri à faible teneur en calories. Vous aurez également un soupçon de nutrition du jus de tomate," explique Mitzi Dulan, RD, auteur de Le régime Pinterest: Comment Pin Your Way Thin et nutritionniste de l`équipe pour les Royals de Kansas City. "Il est également une meilleure option brunch qu`un mimosas, comme Bloody Mary a environ 125 calories et moins de sucre, avec l`offre de jus de tomate vitamine C, de potassium et de la vitamine A," ajoute un nutritionniste de célébrité Lisa DeFazio, MS, RDN. Assurez-vous de sauter le plus bacon- garnitures saines comprennent: olives, haricots verts et de protéines-emballés crevettes géantes, le cas échéant. Si vous êtes d`humeur pour une seconde pour laver votre repas, essayez de commander une vierge sanglante. Le profil gustatif est à peu près identique, et vous vous sauver de l`excès de calories et un sentiment lent plus tard. Et pendant que vous avez le petit déjeuner sur l`esprit, savoir Les 30 meilleures habitudes Petit déjeuner à la chute 5 livres!

2

Boire de la bière à la lumière
économiser 1 livre vous
chaque mois

"Il est une évidence, mais les bières légères vraiment économiser votre tour de taille!" Les Twins offrent la nutrition, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT et Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, auteurs de Les Twins Nutrition végé Cure. La bière légère a un tiers moins de calories que la bière ordinaire. Ainsi, une bière ordinaire est de 150 calories, et la version allégée est 100. "Vous ne pouvez pas penser à cela comme beaucoup, mais avec la façon dont beaucoup de gens aiment teuf bières, tous les cinq bières vous économiserez 250 calories," ils disent. Ce serait une demi-livre ou 1 livre tous les mois si vous deviez consommer beaucoup une fois tous les week-end.

3

Toast aux bons moments
avec ce riff plus sain
sur une margarita

Si vous êtes un passionné de margarita, essayez ceci: "Au lieu d`une margarita, commander téquila sur les rochers avec club soda, et ajouter un resserrement de la chaux. Cela élimine tout le sucre et beaucoup de calories dans une margarita," suggère DeFazio. Par coïncidence, c`est l`échange exact que Mark Langowski, formateur et auteur de Celeb Eat This, Not That! pour Abs, mentionne dans son article sur 21 choses que les gens avec les Six-Packs Est-ce que chaque semaine.

4

Sirotez un cidre de pomme chaud
sur un grog

"est habituellement fait un grog avec du thé, eau de vie, et le miel," dit Lisa Hayim, diététiste et fondateur du WellNecessities. "La quantité de miel varie et peut ajouter jusqu`à une quantité choquante de près de 200 calories! Le cidre de pomme chaud, d`autre part, sera probablement pas ajouté de sucre, et peut même contenir des nutriments."

5

Surprise! Choisissez un mojito
sur un rhum et coke

Vous pourriez penser qu`un mojito ressemble à un mauvais choix sur un simple double coup de rhum et de coke, mais détrompez-vous: "buveurs de rhum [devraient] choisir un mojito sur un rhum et Coca-Cola," conseille dit Erin Palinski-Wade, RD, CDE, auteur de Belly Fat Diet pour les nuls. "Les coups de Seltzer mélangés avec de la chaux fraîche, menthe, et un soupçon de sirop contiennent moins de sucre ajouté qu`un un soda mélangeur tel qu`un cola. En outre, le pack de menthe et de la chaux fraîche dans une source d`antioxydants pour ajouter à la valeur nutritionnelle de votre boisson." Assurez-vous qu`ils vont facilement sur le simple sirop. Demandez au barman juste utiliser un smidge d`édulcorant, ou même laisser dehors tout à fait et demander la menthe supplémentaire.

6

Optez pour un Russe Noir
sur un Russe Blanc

Désolé, les fans Big Lebowski."Alors que le russe est fait noir juste avec la vodka et liqueur de café, le russe blanc est beaucoup plus doux," Commentaires Hayim. "Et il est fait avec Kahlua ou de la crème, qui est riche en calories et matières grasses totales."

7

Commander un Soda Vodka
sur une Tonic Vodka

Il y a une énorme idée fausse que Seltzer et tonique sont les mêmes. Mais les buveurs de vodka tonic, écoutez: "Mélangé avec de la soude [Seltzer] et une lime, un soda de la vodka est la plus la version allégée d`un vodka tonic dans lequel le mélange tonique ajoute 80 calories de sucre par huit onces," dit Palinski-Wade. "Remplacement de tout mélangeur avec Seltzer est sucrée une excellente façon de perdre du poids une boisson mélangée et retirer une grande partie du sucre." Dulan ajoute: "Seltzer est simplement de l`eau gazéifiée avec zéro calories. Il y a beaucoup d`options aromatisées qui sont aussi zéro calories sans édulcorants artificiels, de sorte que vous pouvez mélanger votre propre ou demander si la barre a tout." Tonic est plus semblable à la soude avec une grande quantité de sucre. Réduisez votre consommation de sucre en général avec ces 30 façons simples arrêter de manger de sucre.

8

Évitez crème ou
coups sucrés

Video: Y`a pas plus rapide pour manger un épi de maïs ! Incroyable !

Chaque coup d`alcool dur est d`environ 100-130 calories- mais une fois que vous ajoutez la console de mixage pour la prise de vue (sucre, crème, etc.), vous aurez très probablement double ou calories au moins, disent les Twins Nutrition. "Tenez-vous à l`alcool dur comme la vodka, le whisky, le gin et le rhum, qui, après avoir distillant rien, mais l`alcool et pas de glucides." Bottom line: choix comme des coups de tarte aux pommes se deux pouces vers le bas.

9

fan Vodka?
Choisissez le jus de canneberge
pour votre console de mixage

Vodka avec des horloges de sprite de régime dans à 70 calories par 8,5 onces, et le jus de canneberge de l`alimentation et de la vodka est de 70 calories par 8,5 onces. "Bien que les calories sont égaux, nous allons donner l`avantage à la boisson à base de jus de canneberge depuis la recherche semble montrer qu`elle peut lutter contre les infections des voies urinaires," Les Twins Nutrition disent.

dix

Laissez-vous tenter dans un
vodka ananas
sur une Piña Colada

"Alors que la piña colada ressemble à une boisson de vacances innocents, ils peuvent courir jusqu`à 500 calories-dont une grande partie provient de ses sucres et les graisses saturées ajoutés," déclare Hayim. Voulez-vous toujours cette saveur d`ananas? Essayez plutôt la vodka et le jus d`ananas. Et assurez-vous de manger des ananas, aussi, si vous faites à la maison. Mélanger tout ananas restant dans votre smoothie lendemain matin. Consultez ces 56 Les meilleurs Smoothie Recettes pour perdre du poids pour l`inspiration et how-to!

11

Passer le GT

"GT, s`il vous plaît" peut rouler votre langue facilement maintenant, mais nix l`habitude et l`échanger pour un gin et soda pour sauver l`ensemble des calories lotta et le sucre. "Tonic a étonnamment presque autant de calories et de sucre comme les boissons gazeuses telles que Coca-Cola et Sprite," dit Hayim (voir Astuce # 7!). "l`eau de soude, d`autre part, mieux connu sous le nom Seltzer, est tout simplement l`eau gazéifiée il possède pas de calories ou de sucre."

12

Lever un verre
de champagne

Est-ce que vous avez vraiment besoin d`une excuse pour faire des bulles? Au lieu de vin ou de la bière, optez pour un peu de champagne, Prosecco (vin mousseux italien), ou cava (vin mousseux espagnol) - un verre de quatre onces est d`environ 85 calories. Prime: "Champagne bouillonne, il peut vous aider à ralentir si vous possédez tendance à bâfrer votre consommation d`alcool," ajouter les Twins Nutrition. Mais ne savent que les boissons gazeuses peuvent vous faire ballonnement un peu dans ce cas, vous aurez besoin de ce guide complet sur Comment arrêter ventre ballonnement rapide!

13

Faites-en une heure plus heureux
avec un Amaretto Sour
sur une Long Island Iced Tea

Ne faites pas l`une de ces boissons un dans votre routine régulière. Mais si l`on choisit entre les deux, optez pour un Amaretto aigre. "Bien que ni boisson est une option minceur, un Long Island huit onces paquets de thé glacé dans jusqu`à 780 calories!" met en garde Palinski-Wade. "Par rapport à 560 calories dans un aigre amaretto huit onces, vous pouvez obtenir la même saveur aigre-douce tout en économisant plus de 200 calories." Bonus: La faible teneur en alcool peut vous aider à éviter la gueule de bois méchant le lendemain.

14

Essayez un Sea Breeze

Cette boisson élégante consonance est aussi rafraîchissant que cela puisse paraître. "Une brise de mer avec quatre onces de jus de pamplemousse, un an et demi onces de jus de canneberge, et une once de vodka sera environ 180 calories," dit DeFazio. Pamplemousses aussi juste arriver à être un choix merveilleux quand il s`agit de choisir la meilleurs fruits pour la perte de graisse.

15

Choisissez rouge
sur blanc

"Lorsqu`ils sont consommés avec modération, le resveratrol (un antioxydant) trouvé dans le vin rouge est censé avoir des avantages pour la santé cardiaque, car il aide à prévenir les dommages des vaisseaux sanguins et réduit votre « mauvais cholestérol »," offre Hayim. "Et bien que le vin rouge contient des calories un peu plus que le blanc, il peut encore être le meilleur choix grâce à sa teneur en resveratrol supérieur. De plus, une étude récente a révélé les acides allergiques dans le vin rouge peut aider à retarder la croissance des cellules de graisse et de ralentir le développement de nouvelles," ajoute Palinski-Wade.

16

Encore mieux:
Faire un vin rouge panaché

Fait simplement avec du vin rouge et de l`eau pétillante ou Seltzer (plop dans quelques baies, si vous le souhaitez), vous pourrez vous détendre sans culpabilité à votre prochain rendez-vous festif avec une de ces boissons à puce. "Vin rouge, connu pour ses puissants polyphénols aide à garder le coeur en bonne santé quand apprécié avec modération (un par jour) prend certainement le prix! Mais votre meilleur pari est de faire un vin panaché pour couper les calories et ajouter des bulles pour éviter dévoreurs!" partager les Twins Nutrition. En parlant de modération, découvrir la 20 aliments sains mieux vous manger dans Modération.

17

Passer la substance congelée

margaritas congelés, surgelés, daiquiris coladas-ils sont congelés toutes les bombes de calories. Et oui, même en vacances. "Avoir une margarita sur les rochers par rapport à un margarita congelé, qui a plus de sucre et de calories," conseille Dulan.

18

Peu importe ce que
vous buvez, lentement savourant

Quel que soit votre choix sipper, boire lentement et en pleine conscience. "Gardez à l`esprit que l`alcool vous rend non seulement plus faim, mais il abaisse aussi inhibitions et vous fait moqueriez de ce que vous mangez, aussi, donc les tentations peuvent sortir de la main! Boire va lentement vous aider à consommer moins de calories," élaborer les Twins nutrition. Découvrez la 25 aliments qui vous font ASSOIFFEES de sorte que vous ne faites pas accidentellement trop de dégâts!

19

Méfiez-vous des grands groupes

Une soirée ou bon, un très bel après-midi avec des amis et certains imbibition peut aider à soulager le stress, renforcer les relations et les obligations, et conduire à toutes sortes de souvenirs. Nous ne sommes pas sur le point de vous dire de ne pas traîner avec votre grand ol » équipage. Mais vous devez savoir que, selon une étude 2015 par l`Université de Californie, San Francisco, les gens consomment plus de boissons par heure si elles sont avec un grand groupe. En fait, il y a une corrélation directe entre le nombre de boissons et le nombre de personnes. Donc, si vous vous sentez comme suspendu avec deux de vos meilleurs bourgeons au lieu de rouler avec une équipe de 10, c`est une belle excuse!

20

Rethink Red Bull
comme un mélangeur

Nous savons tous que la règle que vous ne devriez pas mélanger les boissons énergisantes et l`alcool mais beaucoup de gens le font encore. Peut-être vous justifiez votre "juste un" vodka Red Bull pour vous parce que vous sentez que vous avez besoin de rallier quand il est 23 heures le samedi, et que vous préférez être recroquevillé sur votre canapé. Mais si les mises en garde risque votre à cœur ne suffisent pas, alors souvenez-vous que les boissons-même énergie les-sont plus souvent sans sucre que de ne pas emballé avec des concoctions chimiques-y, la caféine, et toutes sortes d`additifs.

PRIME

4 fantaisie, taille-Friendly cocktails

Nous vous avons donné plusieurs swaps et buvons des idées ci-dessus, mais si la soude de la vodka, le vin rouge et la bière légère ne sont tout simplement pas pour vous faire, nous avons encore couvert vous. Commandez un de ces choix frais et classique pour impressionner votre date et rester mince en même temps.

167 calories, 6,2 g de glucides, 2,5 g de sucre

Chaque année, 120000 juleps menthe sont siroté à l`hippodrome de Churchill Downs en l`honneur du Derby du Kentucky, mais vous n`avez pas besoin d`être regarder une course de chevaux pour profiter de cette lumière et boisson rafraîchissante. Comme il est fait avec seulement quatre ingrédients simples: le sucre en poudre, feuilles bourbon, l`eau et la menthe, il devrait être facile pour votre barman de mélanger vers le haut (même si ce n`est pas dans le menu) et encore plus facile sur votre tour de taille. Plus: Découvrez la 10 Surprenant choses à la menthe Est-ce que votre corps.

156 calories, glucides 1,3 g, 1,3 g de sucre

Fabriqué avec un jus de citron sucré partiel et quatre parties de gin, un gimlet n`est pas la boisson la plus glamour au bar, mais il est rafraîchissant et très faible teneur en glucides. Si vous suivez Atkins, South Beach ou un autre régime qui réduit les glucides, cette gorgée est un premier choix. Un avertissement: Certains barmans jeter le sucre dans la tasse pour adoucir les choses. Demande, ils gardent la substance blanche de votre boisson.

138 calories, glucides 10,3 g, 9,9 g de sucre

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"Lumière," "juste assez doux" et "extrêmement rafraîchissante" décrivent tous parfaitement une mule de Moscou. Bien que ce vodka- et des boissons à base de bière de gingembre transporte plus de sucre que toute autre chose sur cette liste, il est encore assez faible cal pour être convivial ventre plat si vous vous coupez au bout d`un.

119 calories, 5,4 g de glucides, 5 g de sucre

Chaque fan Mad Men sait que Don Draper favorise l`Old Fashioned. Et tant que vous ne les sirotez pas à son niveau de l`excès, la boisson 119 calories peut vous garder sur la bonne voie vers succès perte de poids.