7 Les aliments qui peuvent soulager vos symptômes du rhume

L`homme a souffert le rhume pendant des siècles, et les remèdes historiques vont du banal à l`insolite. L`ancien Egyptians` aller à était le lait d`une mère qui avait donné naissance à un garçon. Si ce travail de didn`T, ils avaient un sort pour aller avec elle. Et les livres de cuisine victorienne sont bourrés de remèdes « naturels » pour la congestion, comme le thé de bœuf froid, un bain de pieds de moutarde chaude, même un « bandage de bacon pour la gorge. » (Voir la tante Babette`s livre de recettes 1889 pour la recette).

Pendant des centaines d`années renifla Nous ai, et toujours pas plus près Nous `re de trouver un remède. En fait, les comptes courants froids pour environ 40 pour cent du temps pris congé et des millions de jours d`école manqués par les enfants chaque année, selon certaines estimations. Les bonnes nouvelles sont, nous n`avons plus à parier sur Hocus Pocus et le borax rince-bouche (une spéciale Edwardian!) Pour le soulagement. Here`s un tour d`horizon des meilleurs remèdes-7 froids naturels superaliments scientifiquement prouvé pour soulager les éternuements, la toux, courbatures, tête étouffant et la fièvre. Découvrez combien de ces vous saviez, et assurez-vous de voir aussi 20 Perte de poids superaliments You`re Ne pas manger!

Beaucoup d`études ont été réalisées pour évaluer l`effet du zinc sur les symptômes du rhume, avec des résultats variables. Mais la plus récente revue systématique publiée en La Bibliothèque Cochrane Le zinc conclut en complétant avec le minéral en particulier dans un jour de l`apparition des symptômes peuvent en effet réduire la gravité et la durée de la maladie. Par exemple, dans un essai à double insu, les patients qui ont pris de zinc une pastille toutes les deux heures alors que les symptômes disparaissent de scie éveillé près de 3 jours plus tôt que ceux ayant reçu un placebo. Retour quelques Toss oysters- ils sont en train de la meilleure source naturelle de zinc. Obtenir 74 mg `ll, ou sur ce que vous trouverez toujours en 6 losanges, en seulement 3 onces. Bonus: Les huîtres sont l`un des Les meilleurs aliments pour votre pénis.

Maman avait raison: la soupe au poulet peut vraiment soulager un rhume. Selon une étude Journal of Therapeutics américain, soup`s de poulet puissance médicament peut être attribué à la carnosine, un composé qui se trouve dans la poitrine de poulet et le bouillon de poulet réel, qui aide le système immunitaire combat corps de l `symptômes pseudo-grippaux en inhibant la libération de cellules d`oxyde nitrique inflammatoires. L`inconvénient est les avantages calmants fin dès que la soupe passe dans le tube digestif, donc espérer avoir recueilli vous maman fait un grand lot.

Une autre étude en double aveugle suggère aussi que la soupe au poulet a plus qu`un effet placebo. Les chercheurs ont examiné la façon dont le débit d`air affecté soupe de poulet et le mucus nasal chez les patients qui boivent l`eau froide, l`eau chaude ou de la soupe de poulet. Les deux fluides chauds ont aidé à soulager le nez bouché, mais la soupe de poulet ont fait un meilleur travail. Il suffit de ne pas ajouter de ces 20 Pire ingrédients à mettre dans votre soupe!

Plus communément appelé kiwis, les Chinois groseille un surnom donné au fruit natif chinois par les Néo-Zélandais, est aussi l`un des remèdes contre le rhume Nature`s les plus puissants. La recherche dans le British Journal of Nutrition suggère le grignotage sur les kiwis en nutriments peut aider à soulager les symptômes du rhume, et même de réduire la maladie. L`étude a pris 132 adultes et placé la moitié sur une alimentation quotidienne qui comprenait 4 kiwis d`or, tandis que l`autre moitié complété leur alimentation avec deux bananes chaque jour. Le résultat? Les mangeurs de kiwi avaient des maux de gorge résoudre trois jours plus tôt et de la congestion de la tête résolu presque quatre jours plus tôt, par rapport au groupe de la banane. Les chercheurs attribuent les résultats aux micronutriments dans kiwifruit or qui ont grandement augmenté la concentration des globules rouges renforcent l`immunité dans les globules rouges.

Quel meilleur groupe pour tester l`efficacité d`un remède contre le rhume que 200 privés de sommeil, les enfants des collèges stressés qui vivent à l`étroit? Une étude dans la British Journal of Nutrition a fait exactement cela. Les chercheurs ont évalué la façon dont un cours de 12 semaines de supplémentation en probiotiques a affecté la durée et la sévérité des symptômes du rhume chez les 198 élèves, ainsi que l`impact des symptômes sur leur vie quotidienne. Les résultats ont été impressionnants: Les étudiants qui ont pris les « bonnes bactéries » récupéré deux jours plus vite que le groupe placebo, des symptômes qui 34 pour cent moins sévère et a raté la moitié autant de jours d`école (15 contre 34 manqués par les étudiants ayant pris le placebo). Les chercheurs disent que les micro-organismes probiotiques peuvent aider en adoucir les corps de l` de réponse inflammatoire, qui vous ressentez des symptômes mauvais rhume. Yaourt est la nourriture probiotique le plus souvent largement disponibles. Recherchez les marques avec des « cultures vivantes et actives » et les souches provenant d`espèces de lactobacilles ou bifidobactéries, clairement imprimé sur l`étiquette.

Une poignée d`amandes est à la fois préventive et thérapeutique contre le rhume, mais vous devez les manger ensemble. Une étude dans la revue Microbiology Letters ont constaté que les composés de lutte contre la maladie polyphénols dans la peau de l`amande peut augmenter la sensibilité des globules blancs appelés cellules T auxiliaires, qui sont impliqués dans la lutte contre des virus. Et, comme un vaccin naturel de toutes sortes, l`augmentation de l`immunité attardé même après que les amandes avaient été digéré dans l`intestin, les chercheurs disent. Fait intéressant, les amandes blanchies sans peaux avaient peu d`effet sur le système immunitaire.

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Une cuillerée de sucre peut aider à la médecine aller vers le bas, mais il s `encore mieux si une cuillerée de sucre est le médicament. Les chercheurs disent que le miel peut être le meilleur remède naturel pour une toux nocturne de piratage. Une étude dans la revue Pédiatrie ont constaté que les enfants qui ont mangé 2 cuillères à café de miel 30 minutes avant réduction de la fréquence de première heure du coucher et de la gravité de leur toux nocturne et une meilleure vue d`ensemble night`s sommeil que ceux qui n `prendre le miel. (Psst! Can not Sleep? Éviter ces 20 aliments qui vous empêchent jusqu`à la nuit!)

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Les adultes peuvent vouloir ajouter un filet aux chercheurs Alimentation en eau chaude ont trouvé des liquides chauds pour être supérieure à soulager les infections des voies respiratoires supérieures. Quant à ce mélange citron-miel souvent vantée comme un remède, eh bien, la science de tout n`est là. On ne trouve pas des études pour suggérer le citron, en particulier, peut aider. Et, tenez-vous: une étude récente de 72 études ont montré aucun effet significatif de la vitamine C (le principal avantage nutritionnel des agrumes) supplémentation sur le froid.

Fait intéressant, une étude en double aveugle par des chercheurs iraniens a trouvé une combinaison de miel et de café pour être plus efficace qu`un médicament stéroïde et un placebo pour soulager les symptômes chez les adultes qui ont souffert d`une toux persistante pendant 3 semaines.

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Maintenant à la science s `back-up les malodorants, les avantages à froid busting d`ail. Dans une étude publiée dans La Bibliothèque Cochrane, les adultes qui ont reçu un placebo sont descendus avec près de 3 fois plus de rhumes que ceux qui ont choisi un supplément d`ail par jour. De plus, le groupe placebo a souffert avec le rhume 3 fois plus, a rapporté plus de trois fois plus malades que jours le groupe d`ail. Les chercheurs ont émis l`hypothèse garlic`s puissance de combat froid vient du allicine composé, qui bloque les enzymes qui jouent un rôle dans les infections bactériennes et virales.

Une autre étude en double aveugle a trouvé un supplément quotidien d`extrait d`ail vieilli peut améliorer la fonction des cellules immunitaires. Les participants qui ont pris tous les jours pendant 45 jours ont eu une réduction de 2,56 grammes gravité des symptômes du rhume de 20 pour cent et 61 pour cent récupéré plus vite que le groupe placebo. Vous pouvez trouver l`extrait d`ail vieilli dans la plupart des aliments de santé ou les pharmacies, et les bonnes nouvelles sont `s sans odeur. Bien que d `être sage de tenir à distance les sessions de Makeout jusqu`à ce que vos cold`s guéris. Ce n`est pas exactement l`un des 25 aliments qui vous font instantanément plus sexy.