10 Petits avantages connus de bleuets pour la peau, les cheveux et la santé

Mise en garde

Ne sont généralement pas Bleuets causer des effets secondaires. Cependant, ceux qui ont des conditions de santé sous-jacents devraient vérifier auprès de leur médecin avant d`ajouter les bleuets à leur régime alimentaire.

Bleuets abaissent également le niveau de sucre dans le sang chez les diabétiques, de sorte que la consommation de fruits devrait aller de pair avec la surveillance des signes d`hypoglycémie.

Il est conseillé que les femmes enceintes ou qui allaitent devraient consommer avec modération les bleuets, les risques posés à consommer des quantités plus importantes ne sont pas encore connues (1).

Avantages étonnants du Myrtilles

Avantages de la peau

1. Aide à combattre les signes du vieillissement
2. Prévient et Cures acné
3. fournit Fibre

Avantages pour les cheveux

1. La croissance des cheveux Facilite
2. Prévient Greying prématuré

Services de santé

1. Aides à la perte de poids
2. Combats contre le cholestérol
3. Améliore la vision binoculaire
4. Réduit le risque de maladies cardio-vasculaires
5. Abaisse le risque de cancer

Avantages de la peau

La clé de la peau plus saine réside dans une bonne santé globale. Il a été prouvé que la consommation de bleuets aide à plusieurs maladies de la peau et son application topique a été présentée comme le remède pour les peaux endommagées ou sujettes à l`acné.

1. Aide à combattre les signes du vieillissement

La présence de radicaux libres dans la peau peut causer de graves lésions cutanées. Il peut provoquer des signes précoces du vieillissement, tels que les rides, la peau sèche, et les taches de vieillesse. L`apparition des varices et varicosités sont d`autres signes associés au vieillissement. Variqueuses et varicosités sont des vaisseaux sanguins dilatés qui sont assez près de la peau pour être visible. La peau peut sembler marbrée due aux parois des vaisseaux affaiblis.

Pourquoi ça marche

Ingérant les bleuets aide à inverser les signes du vieillissement. Un superaliment, les bleuets sont riches en antioxydants. Les antioxydants sont des molécules qui inhibent l`oxydation d`autres molécules. Oxydation est la perte d`électrons dans une molécule, ce qui se traduit par la production de radicaux libres. Ils peuvent endommager, voire détruire, les cellules complètement. Les antioxydants réagissent avec les radicaux libres et les empêcher de causer des dommages. Une tasse de bleuets a jusqu`à 13,427 antioxydants, y compris les vitamines A et C, ainsi que des flavonoïdes (2).

Les phytochimiques et antioxydants présents dans l`aide de fruits pour neutraliser les radicaux libres, ce qui empêche d`autres dommages. Ils sont également utiles pour renforcer les vaisseaux sanguins et capillaires brisés guérison (3).

Comment utiliser

Bleuets peuvent être utilisés comme substitut pour les produits de soins de la peau à base chimique. Un masque tonifiant en utilisant les bleuets, utilisé une fois par semaine, peut réduire considérablement les dommages de la peau.

De quoi as-tu besoin

• bleuets cuits à la vapeur, écrasées
• 3 cuillères à soupe de yogourt

Ce que tu as à faire

1. Mélanger les bleuets écrasés avec le yaourt à l`aide d`un mélangeur.
2. Appliquer le masque et garder à l`pendant 20 à 30 minutes.
3. Rincer à l`eau tiède et sécher.

Le vieillissement de la peau, la sécheresse, les rides et la perte d`élasticité sont inévitables. Mais les bleuets peuvent aider à inverser les dommages causés. Le yaourt dans le pack hydrate, et l`acide lactique présent dans ce exfolier les cellules mortes de la peau.

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2. Prévient et Cures acné

Pour ceux qui ont la peau qui est sujette à l`acné, les bleuets peuvent vous aider à atteindre la peau sans défaut.

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Pourquoi ça marche

Bleuets ont une concentration élevée de salicylates, qui est le sel de l`acide salicylique. L`acide salicylique est largement utilisé dans les produits de traitement topique de l`acné. Sa capacité à enlever la peau morte, pores obstrués ouverts et agissent contre les bactéries en fait un traitement très efficace pour l`acné (4).

Comment utiliser

Un pack de bleuets peut être utilisé pour lutter contre l`acné.

De quoi as-tu besoin

• bleuets purée
• Quelques gouttes de jus de citron
• Une cuillère à café de miel

Ce que tu as à faire

1. Mélanger les bleuets en purée avec le jus de citron et le miel.
2. Appliquez sur votre visage - vous pouvez l`appliquer à l`ensemble de votre visage ou seulement les zones touchées.
3. Gardez le paquet pendant environ 20 minutes.
4. Rincez à l`eau tiède.

L`application de ce pack, une fois par semaine, peut réduire l`apparition de l`acné et supprimer les imperfections. Elle contribue également à contrôler l`excès d`huile sur la peau.

Mise en garde

Blueberry aide à clarifier la peau, comme le citron. Ce pack de visage peut provoquer dessèchement, ce qui rend l`utilisation d`une crème hydratante doit un poster application.

Salicylate de sensibilité est associée à la consommation de myrtilles. Ceux sensibles aux salicylates, l`ingestion de bleuets peut entraîner des effets secondaires tels que des maux de tête ou des problèmes gastro-intestinaux.

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3. Offre fibre

Il est de notoriété publique que la fibre fait partie intégrante d`une alimentation bien équilibrée. Bleuets, riches en fibres, non seulement de garder votre système digestif en bonne santé, mais aussi vous aider à obtenir une peau plus saine.

Pourquoi ça marche

Les fibres aident à expulser les levures et les champignons de votre corps sous la forme d`excrétions (5). Cela les empêche d`être excrétés par la peau, ce qui pourrait entraîner des éruptions cutanées et l`acné.

Avantages pour les cheveux

Être une source abondante de vitamine B et proanthocyanidines, les bleuets sont extrêmement bénéfiques pour les cheveux.

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4. Croissance des cheveux Facilite

Bleuets aident à stimuler la croissance des cheveux en raison de la présence des proanthocyanidines produits chimiques.

Pourquoi ça marche

Le cheveu est composé de cellules mortes appelées kératine. La croissance des cheveux se produit lorsque les cellules mortes sont poussées par les follicules pileux en raison de la production de nouvelles cellules. Il se produit en trois étapes - la croissance ou anagène, la cessation ou catagène et repos ou télogène. Proanthocyanidines, les produits chimiques trouvés dans les bleuets, stimulent la croissance des cheveux en accélérant la transition de télogène à anagène (6).

Comment utiliser

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L`utilisation d`un masque capillaire peut aider à promouvoir la croissance des cheveux.

De quoi as-tu besoin

• Une poignée de bleuets
• Huile d`olive

Ce que tu as à faire

1. Pour le masque, mélanger les deux ingrédients.
2. Appliquer sur les cheveux, en se concentrant sur les racines.
3. Rincer à l`eau tiède après 20-30 minutes.

Mise en garde

Blueberry est un ingrédient de clarification, et lorsqu`il est utilisé en grandes quantités, peut provoquer une sécheresse excessive. Pour les cheveux qui est par nature sèche, en utilisant les bleuets avec parcimonie et en ajoutant du miel au masque capillaire est recommandé.

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5. Prévient Greying prématuré

cheveux grisonnants est associée au vieillissement, où les cheveux perd son pigment. Bien qu`il n`y ait pas de données concluantes quant à la façon dont le vieillissement prématuré se produit chez certaines personnes, les gènes et une carence en vitamine B12 sont dit être les principaux facteurs.

Pourquoi ça marche

La carence en vitamine B12 provoque une maladie appelée anémie pernicieuse, dont les cheveux gris est un symptôme (7). Cette condition peut être inversée en prenant part des quantités suffisantes de la vitamine, dont les bleuets sont une bonne source.

Services de santé

Bleuets ont été classés comme superaliments à cause de tous les avantages pour la santé qu`ils offrent. De nombreux chercheurs recommandent que les bleuets devraient être considérés comme une partie d`un régime alimentaire bien équilibré. Ils sont une bonne source de vitamine C, une tasse de bleuets fournissant environ 25% de vos besoins quotidiens. Ils sont faibles en calories, une portion ou 148 grammes de bleuets contenant 84,4 calories. La quantité totale de matière grasse dans une portion est de 0,5 g, avec des graisses absolument pas saturés présents dans les. Ils sont également riches en fibres alimentaires, environ 3,6 grammes par portion.

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6. Aides à la perte de poids

Bleuets sont riches en fibres et faible en calories, ce qui les rend le snack idéal pour prendre entre les repas pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

Pourquoi ça marche

Votre corps ne peut pas digérer les fibres, ce qui est pourquoi il est un élément crucial dans votre alimentation. Les myrtilles sont riches en fibres solubles, qui sont le type de fibre qui se dissout dans l`eau. Les fibres solubles ralentissent le processus de la digestion, ce qui vous tient au sentiment plein pour une plus longue période de temps (8).

Comment utiliser

Bleuets peuvent être facilement incorporés dans votre alimentation. Pour ceux qui pourraient ne pas être trop friands d`avoir cru, un smoothie aux bleuets est facile à faire et très sain d`avoir.

De quoi as-tu besoin

• 1 ½ tasse de yogourt non sucré
• 1 ½ tasse de bleuets, frais ou surgelés
• Un édulcorant naturel, sans calories tels que la stevia

Ce que tu as à faire

1. Mélanger tous les ingrédients dans un processer alimentaire jusqu`à consistance lisse.
2. Sers immédiatement.

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7. Lutte contre le cholestérol

Video: Ce jus peut sauver votre vie ! - www.regenere.org

Des recherches récentes ont montré que les bleuets aident le taux de cholestérol.

Pourquoi ça marche

Bleuets contiennent un composé nommé pterostilbene, qui aide les cellules décomposent le cholestérol (9).

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8. Vision Améliore Binocular

Il y a eu plusieurs études qui ont été entreprises pour trouver un lien entre les bleuets et la vision. Les chercheurs sont arrivés à la conclusion que les bleuets ont un impact négligeable sur la vision nocturne mais ils améliorer considérablement la vision binoculaire.

Pourquoi ça marche

Les bleuets raison d`améliorer la vision binoculaire est due à la présence de flavonoïdes, anthocyanes qui sont présents en eux. Les anthocyanes ont des propriétés vasoactifs, ce qui signifie qu`ils dilatent les capillaires sanguins présents dans les muscles oculaires qui conduit à une meilleure circulation sanguine et une meilleure vision (10).

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9. réduit le risque de maladies cardio-vasculaires

Une augmentation de la consommation de bleuets a été liée à l`amélioration de la santé cardiovasculaire. Ceci est, encore une fois, attribué à anthocyanes qui sont présents dans les bleuets (11).

Pourquoi ça marche

Les anthocyanines aident à la dilatation des capillaires sanguins, ainsi que la ventilation de cholestérol qui peut boucher les artères. Cela permet de réduire la possibilité d`un coup de cœur (12).

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10. Abaisse le risque de cancer

Cancer a été liée à des dommages causés par l`oxydation (13). Les radicaux libres qui sont le résultat de l`oxydation peuvent causer des dommages à l`ADN et produire des cellules malignes.

Pourquoi ça marche

Une source riche en antioxydants, de bleuet inhibe les dommages causés par l`oxydation.

Mise en garde

L`oxydation est naturel et est une partie intégrante du processus de la vie. Par conséquent, la consommation excessive d`aliments riches en antioxydants peut avoir un effet néfaste. La consommation de bleuets est liée à une bonne santé générale, pris avec modération.

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Sélection et stockage

Il est toujours conseillé d`aller pour les bleuets frais. Il est important qu`ils doivent être fermes et de couleur uniforme. Si les baies sont préemballées, secouer le paquet pour vérifier qu`ils se déplacent librement. Bleuets peuvent être congelés et décongelés avant consommation, sans perte significative de leur nutrients.If vous optez pour des petits fruits surgelés, vous devez, une fois encore, vérifier le mouvement. Bleuets sont généralement individuellement congelés puis emballés. L`absence de mouvement indique qu`ils pourraient avoir été mal entreposés à un moment donné.

Bleuets ne doivent être réfrigérés ou congelés s`ils sont destinés à être consommés à l`avenir. Ils durent jusqu`à 2 semaines au réfrigérateur et pendant environ un an quand ils sont gelés.

La valeur nutritionnelle

Bleuets sont une bonne source de vitamine A, complexe de la vitamine B et la vitamine C. Ils sont également riches en fibres. Ils sont faibles en calories, le cholestérol et les graisses saturées.

Conseils sur l`utilisation

Peuvent être incorporés Bleuets de façon transparente dans votre alimentation. La quantité recommandée de fruits et légumes par jour est de cinq parties, sur lesquelles, une seule portion peut être bleuets. Il est conseillé de manger les bleuets après les fumante, car il augmente la quantité d`antioxydants. La recherche pour expliquer pourquoi il en est ainsi est encore au stade primaire et aucun raisonnement concluante n`a été mis en avant.

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En raison de leur goût acidulé, ils sont devenus un élément important de nombreuses recettes. Mais la cuisine / pâtisserie / bleuets peuvent griller entraîner la perte de nutriments et ce ne sont pas les façon de consommer recommandée. Cependant, les recettes qui utilisent les bleuets crus, comme les smoothies, les salades ou les garnitures de fruits, sont d`excellents moyens de se livrer à la santé et le goût.