8 Grossesse fou mythes Busted!

Il y a quelques fois plus joyeux dans une vie Woman`s que quand elle apprend She`s enceintes et quelques fois plus anxieux que votre premier repas plus tard, quand l`angoisse entre en jeu sur ce qu`il faut manger pour bébé et vous. That`s pourquoi je l`ai écrit Eat This, Not That! Lorsque You`re Attendons. En tant que OB / GYN avec une pratique pas à plein temps de mentionner dans mes rôles en tant que correspondant en chef à la santé Women`s ABC Nouvelles, et en tant que co-hôte des docteurs-s `ma mission de fournir, le plus accessible -à jour et des informations exploitables pour vous assurer de rester en bonne santé pendant votre grossesse, et d`offrir un beau paquet rebondissant de joie à la fin. (Et livré plus de passe 1500 d`entre eux!)

Une partie de ce moyen Démystifier les nombreux mythes de la nutrition qui apparaissent lorsque `re enceinte. Voici les huit que j`entends le plus et le fait derrière la fiction. Et pour le tout premier plan recommandé par les médecins pour le bébé et vous, miss n ` Eat This, Not That! Lorsque You`re Attendons-disponible dès maintenant!

Mythe # 1: You`re manger pour deux

Vérité: You`re manger pour vous.

Oui, Vous êtes le seul fournisseur de nutriments à votre propre corps ainsi que celui de votre bébé en pleine croissance, mais ce n `t signifie vos besoins caloriques ont doublé. En fait, manger beaucoup plus que vous ne fera que généralement à un gain de poids excessif, le travail potentiellement plus longue et plus compliquée, l`hypertension induite par la grossesse et le diabète tout gestationnel choses qui peuvent mettre votre santé et celle de votre enfant à naître, à risque.

En bref: Avoir un passager pour la balade n `t dire que vous avez besoin de voyages supplémentaires à la station de ravitaillement en carburant. Au cours de votre premier trimestre, vous devriez suivre un régime alimentaire sain, sensible que toute femme, enceinte ou non, pourrait suivre. Dans votre deuxième trimestre, ajoutez seulement `ll 300 calories (aussi simple que c`est en ayant un récipient supplémentaire de yogourt, une poignée de noix, et une pomme). Et dans votre troisième trimestre, ajouter 150 calories `ll plus. Un plan de régime complet trimestre par trimestre est dans le livre, avec un guide allée par allée à vos marques préférées, et un restaurant guide de survie.

Mythe # 2: Vous shouldn
boire du café

La vérité: Il s `fait bien avec modération.

Le Collège américain des obstétriciens et gynécologues a donné le feu vert à avoir 200 mg ou moins de caféine par jour. Alors, allez-y et un ou deux petits, 8 tasses once de café-That`s l`équivalent de deux tasses courtes ou une grande chez Starbucks. Si vous voulez être très prudent, essayez-décaféiné `ll toujours obtenir un petite dose de caféine, plus l`effet placebo de siroter sur certains java.

Mythe # 3: Les aliments épicés
mettre sur le travail

Vérité: Spice it up!

Tant que les saveurs de Picante vous donnant des brûlures d`estomac `t, il s` 100 pour cent d`accord pour obtenir épicée. En fait, manger divers types d`aliments tout `re enceinte va exposer votre bébé à une grande variété de saveurs tout She`s encore dans l`utérus, que les experts disent peut la rendre moins enclins à être un peu difficile par la suite. Un autre bonus d`ajouter un peu de chaleur à votre repas? Les aliments épicés sont excellents à la compensation de vos sinus et vous aider à mieux respirer. Quant à la rumeur selon laquelle ces types de plats peuvent apporter sur le travail? It `s juste que d`une rumeur, et rien d`autre!

Mythe # 4: végétarienne est
plus sain

Vérité: « Végétarien » n `traduire automatiquement « en bonne santé. »

Video: Homosexuality: It`s about survival - not sex | James O`Keefe | TEDxTallaght

Certains sammies sont emballés avec quatre différents types de fromages, un déluge d`huile, et des galettes de légumes emballés sodium, farcie à l`intérieur d`un rouleau flandrin 12" , entraînant une demi une valeur de `s de fête de calories et une cascade de glucides. Limitez-vous à un ou deux types de fromage, légumes apprêtée sans fin, et un petit pain. et si vous commandez charcuterie quand vous `re enceinte, il s` important de toujours commander des sandwiches de charcuterie chaude! Environ 85 pour cent des maladies de Listeria, une bactérie qui peut provoquer une fausse couche, sont causés par la consommation de charcuteries et une étude récente de trois États américains a montré que la modique somme de 70 pour cent des épiceries fines ont été testés positifs pour Listeria. Découvrez comment éviter ces bactéries dangereuses dans Eat This, Not That! lorsque vous attendez.

Mythe # 5: Vous devez
renoncer à la charcuterie

Vérité: Chaleur `em up. Ensuite manger em up.
Certaines femmes choisissent de renoncer à la viande de charcuterie tout à fait pendant la grossesse, car ils peuvent abriter des bactéries invisibles, inodores comme Listeria, qui peut provoquer une fausse couche. Si vous venez `t à arrêter de fumer`est bien-juste toujours les faire cuire et de manger` em tandis que ils sont en train très chaud.

Mythe # 6: tu ne peux pas empêchez
une fausse couche

Video: La Mort de Victor

Fait: Mangez bien, et vous pouvez réduire le risque.

Les mamans-à-être qui mangent une alimentation riche en fruits, légumes, viandes maigres et les grains entiers sont 15 pour cent plus susceptibles de porter leur enfant à terme que les femmes qui se penchent vers le sucre, les graisses et les aliments transformés, selon les recherches de Sahlgrenska Académie Université de Goteborg en Suède. Pour le plein régime alimentaire, manque n ` Eat This, Not That! Lorsque You`re Attendons.

Mythe # 7: La crème glacée est
trop d`engraissement

Fait: La question brûlante droit? Bien sûr, vous pouvez manger de la crème glacée!

Video: Les grands sièges de Paris - Nota Bene #16

Mais d`abord, je tiens à dire que je m `pas un grand fan de l`étiquetage tout aliment « mauvais » ou « bon ». En médecine, peu de choses sont aussi simple que cela. La crème glacée est pas différent. En fait, lui donner un `d A: il a calcium, de protéines, de matières grasses. It `s seulement problématique quand nous mangeons trop, ou ajouter trop de garnitures, ou choisissez. Mais si nauséeux `re sentiment, ou d`avoir du mal à prendre du poids, ou, diable, je veux juste un dessert agréable après une longue crème glacée jour-manger! Arrêtez mon bureau. I`ll vous rédiger une ordonnance.

Mythe # 8: tu ne peux pas manger du poisson

Vérité: Plongez! Il suffit de ne jamais manger le requin, le maquereau roi, tile, Espadon ou thon blanc.

Ils sont en train haute teneur en mercure, et peut causer des problèmes majeurs dans le développement de votre bébé `s, y compris des lésions cérébrales et l`ouïe et des problèmes de vision. Quant à sushi, malheureusement, vous avez à dire non-non Nori. Aucune exception, pas de tricherie, pas de sushi. Il s `une chance que les poissons crus peuvent contenir des parasites ou des bactéries qui pourraient conduire à des infections nuisibles. Pour un guide complet survivial à vos restaurants préférés, ne manquez pas Eat This, Not That! Lorsque vous attendez.

Eat This, Not That! Lorsque vous attendez est maintenant disponible! Recevez votre exemplaire!

Plus de Dr. Jennifer Ashton

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