7 Les meilleurs conseils d`experts pour quand vous attendez un bébé

Depuis quelques décennies, il vous est permis de marcher, rire, pleurer, chien vers le bas, et laissez tomber comme il fait chaud. En ce moment, il est peut-être de se lancer dans son exploit le plus incroyable encore: Construire un petit humain à l`intérieur de vous.

Voilà pourquoi je l`ai écrit Eat This, Not That! Lorsque You`re Attendons, votre guide complet des meilleurs aliments très pour chaque étape de votre grossesse. Lorsque vous êtes enceinte, il est difficile de ne pas inquiéter 24/7 pour savoir si vous mangez les bonnes choses pour un régime équilibré, manger suffisamment d`entre eux, ou faire quelque chose de mal à snacktime. Vérité? Il n`y a rien de mal à passer du temps de qualité avec vos amis Ben et Jerry quand le besoin se fait sentir (et sera probablement). Tout ce qui importe vraiment est que la plupart du temps, vous mangez des choses et en bonne santé que vous obtenez un flux quotidien de certains nutriments composés clés qui sont essentiels pour le développement de votre bébé. Bien manger ne sera pas seulement la voie à une vie saine pour votre enfant, il veillera également à ce que vous pouvez être aussi actif et dynamique que jamais quand vous entrez dans ce nouveau chapitre passionnant et magique de votre vie. Et pour le plan recommandé par les médecins pour le bébé et vous, ne manquez pas Eat This, Not That! Lorsque You`re Attendonsétagères maintenant! -sur

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Aidez votre enfant
être en forme, pas de la graisse

La vérité est, comment vous mangez peut maintenant réellement aider votre petit une des chances d`avoir et de maintenir un poids santé plus tard dans la vie! Les chercheurs ont écrit dans le International Journal of Obesity en 2014 a révélé que ce qu`une mère a mangé pendant la grossesse, ainsi que la façon dont elle était stressé, peut affecter la propension génétique du bébé pour l`obésité. Et tandis que les grossesses complètement sans stress pourraient être les trucs de contes de fées, la prise de décisions de nutrition et peut être un Moins chose dont vous avez besoin de se soucier. Pour commencer, éviter ces 50 aliments Unhealthiest sur la planète!

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Boost bébé est
chances Ivy League

Des études ont montré qu`une alimentation saine pendant la grossesse peut augmenter la puissance du cerveau de votre bébé! On a trouvé que les enfants dont les mères ont pris des suppléments d`huile de foie de morue pendant la grossesse et la lactation meilleurs résultats aux tests scolaires à l`âge de 4 que les enfants de mères qui avaient pris des suppléments d`huile de maïs. (L`élément nutritif magique était les acides gras oméga-3.) D`autres études ont montré que les enfants des femmes ayant le plus faible pourcentage d`iode dans leur sang étaient dans le quartile le plus bas pour le QI verbal, précision de lecture et la compréhension en lecture. (Pour vous assurer que vous obtenez assez d`iode, mélanger le sel de la mer artisanale et norme d`utilisation, l`iode enrichi sel avec parcimonie, lorsque la table vous aromatiser vos repas.)

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Laissez votre petit
un mieux respirer

Les bébés sont moins susceptibles de développer des problèmes auto-immunes comme les allergies et l`asthme si elles sont exposées à un régime alimentaire riche en éléments nutritifs dans l`utérus, selon un rapport de l`Académie de la nutrition et de diététique.

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Préparer le terrain
pour de saines habitudes

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

Video: ◼︎ 7 TECHNIQUES D`AUTO DÉFENSE INTELLECTUELLE !!!

Fou mais vrai: Manger une alimentation intelligente des repas et des collations santé peut modifier le développement du cerveau de votre enfant, la programmation de sa préférence pour les fruits nutritifs, des légumes et des céréales plus tard dans la vie! Reportez-vous à cette liste de 40 idées de collations santé pour vous garder Slim pour des idées instantanées!

5

Intensifier
jeu social de bébé

Au moins dans les études animales, les chercheurs ont constaté que la progéniture de mères qui mangent une alimentation riche en choline, un nutriment trouvé dans les œufs et d`autres protéines faciles maigres pour obtenir une fois que vous savez ce que vous cherchez! -Y at moins susceptibles de souffrent de déficits de comportement social et de l`anxiété. D`autres études montrent que la bonne nutrition peut donner à un enfant une meilleure capacité de contrôler leur comportement. Cela pourrait signifier moins de crises de colère pour vous à traiter, et plus heureux, des amitiés à vie dans leur avenir.

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Protégez votre enfant
de la naissance prématurée

Les mamans-à-être qui mangent une alimentation riche en fruits, légumes, viandes maigres et les grains entiers sont 15 pour cent plus susceptibles de porter leur enfant à terme que les femmes qui se penchent vers le sucre, la graisse, et les aliments transformés, selon les recherches de l`Université Sahlgrenska Academy of Gothenberg en Suède.

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Aide-toi
ont un moyen plus facile
travail et accouchement

Les femmes avec la normale à des niveaux élevés de vitamine D nécessaire prendre moins de médicaments contre la douleur pendant l`accouchement que ceux ayant une déficience, selon une étude présentée à l`American Society of Anesthesiologists conférence annuelle de. Les auteurs de l`étude pensent que la vitamine est liée à des contractions musculaires plus fortes, ce qui rend le travail plus rapide et plus facile. Amen à cela!

Cela fait beaucoup de gain juste de passer votre casse-croûte le soir de Hot Pockets à quelque chose de frais et en bonne santé. Malgré toutes les preuves que la nutrition est une grande clé et comment il peut être simple de manger à droite une grande étude publiée dans la revue Nutrition Santé publique a révélé que 80 pour cent des femmes américaines en âge de procréer ne reçoivent pas assez de vitamine A, 78 pour cent ne prennent pas suffisamment de vitamine D, et 92 pour cent ne consomment pas assez aliments riches en fibres. Un rapport distinct des Centers for Disease Control a montré que 16 millions de femmes américaines sont à risque de carence en fer. Voilà pourquoi nous sommes ici pour faire le petit déjeuner un jeu d`enfant, le grignotage simple, et les repas plus que gérable.

Dans mon livre à venir, Eat This, Not That! Lorsque You`re Attendons, nous avons décrit une saine et équilibrée, et surtout le régime alimentaire facile à suivre qui non seulement vous voir à travers votre premier trimestre, mais servir un régime alimentaire pendant que vous allaitez, lorsque vous êtes prêt à perdre le poids du bébé, et dans tout le reste de votre vie. Il est un plan qui se concentre sur cinq supernutrients cruciaux: calcium, fer, acide folique, la vitamine D, et les acides gras oméga-3. Vous verrez bientôt à quel point simple (et satisfaisante!) Il peut être de les emballer dans les plus actives de jours.