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Top 8 mythes de perte de poids démystifié

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Top 8 mythes de perte de poids démystifié

Vous pouvez trouver une grande quantité de conseils utiles et des conseils sur la façon de perdre du poids et la plupart sont bons conseils de son. Mais entre tous les bons conseils, vous trouvez encore que les mythes vivent. Certains de ces mythes viennent du folklore, transmis de génération en génération, et ils pourraient même avoir un élément de vérité en eux, mais d`autres sont tout simplement pas vrai et voici huit de ces mythes qui sont les mieux ignorés:

1. Problèmes de poids sont d`origine génétique

L`un des mythes de perte de poids populaire est que les problèmes de poids sont d`origine génétique. Si vos parents sont en surpoids, cela ne signifie pas que, si vous êtes trop en surpoids, il est un résultat des gènes dont vous avez hérité. Comme seulement 25% de votre poids corporel peut être déterminé par vos gènes, ce qui signifie que 75% de votre poids est tout à vous et comment vous vous comportez. Si des familles entières sont en surpoids, alors il est fort probable que le seul facteur en cause est hérité les mauvaises habitudes alimentaires.

2. Vous pouvez transpirer poids au large dans un sauna

Vous ne pouvez pas transpirer le poids hors au mieux, vous temporairement perdre de l`eau par la transpiration excessive, mais pas de la graisse. Si vous passez trop de temps dans un sauna, alors vous pourriez vous déshydrater ou vous donner un coup de chaleur et de l`eau perdue sera bientôt remplacé la prochaine fois que vous mangez ou buvez encore de toute façon.

3. Vous perdez plus de poids si vous exercez le matin

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Il ne fait aucune différence à quelle heure le jour où vous exercez, tant que vous faites de l`exercice régulièrement. Il n`a même pas être en même temps tous les jours. La seule raison probable de ce mythe existant tout est que, si vous définissez votre temps d`exercice pour être la première chose le matin, vous êtes probablement plus susceptibles de garder à ce calendrier.

4. Ne pas manger après 19 heures et vous perdrez du poids

Un autre des mythes de perte de poids populaire est que si vous ne mangez pas après 6 ou 7 heures, vous perdrez du poids. Il n`y a aucune preuve scientifique que manger à certains moments de la journée aura une incidence sur la quantité de poids que vous perdez ou gain, donc, si vous mangez votre repas principal à 20h30 tous les jours, c`est très bien. Qu`est-ce que cette règle devrait vraiment dire est - ne pas grignoter après le repas du soir ou ne pas manger au moins 3 heures avant d`aller au lit. Cela ferait beaucoup plus de sens. L`application de la « ne pas grignoter règle » ne signifie pas plus assis devant la télé tous les soirs avec un bol de friandises sur vos genoux!

Video: 7 MYTHES SUR L`ENTRAÎNEMENT

5. L`eau potable vous faire perdre du poids

Ce mythe est très trompeur, sinon expliqué correctement. Écrit comme il est dans le titre ci-dessus suggère qu`un verre d`eau après chaque partie surdimensionnée de nourriture d`engraissement fera tout va bien! L`eau potable ne chasse pas comme par magie la graisse, mais il peut vous aider à vous sentir rassasié et, par conséquent, vous aider à ne pas vouloir manger trop.

6. Vous ne pouvez pas manger de la nourriture rapide quand vous êtes sur un régime

Pas terrible des conseils, mais pas tout à fait vrai non plus. Le problème avec la restauration rapide est que vous ne savez pas vraiment ce qui est en elle, donc vous ne pouvez pas regarder les calories et il n`y a aucun doute que certains types de restauration rapide contiennent beaucoup de graisse inutile, le sucre et le sel. Cela dit, la plupart des grandes chaînes de restauration rapide font maintenant donner des informations sur les calories et la teneur en sel, et beaucoup offrent faible en gras, des options faibles en calories ainsi. Donc, si, même pendant un régime, une fois toutes les deux semaines vous décidez de satisfaire vos envies de fast food, qui est tout à fait bien, aussi longtemps que vous ne le faites pas tous les jours.

7. Tant que je mange des aliments à faible sans gras ou de la graisse, je vais perdre du poids

régime sans graisse va me faire perdre du poids - c`est un autre des mythes de perte de poids populaire. Qu`en est-il du sucre et de calories? Fat a la plus forte concentration de calories de tout type de nourriture, ce qui réduit la graisse que vous mangez permettra de réduire votre apport en calories, oui. Mais méfiez-vous que des aliments qui sont étiquetés « faible en gras » ou « sans gras », et notez qu`ils ne disent pas vraiment faible teneur en calories ou sans calories. Les fabricants font souvent le goût qui est perdu, quand la graisse est enlevée, en ajoutant plus de sucre et de sel, de sorte que le nombre de calories peut ne pas être aussi bon, comme vous pourriez penser. Savoir.

8. Vous pouvez aller sur les régimes spéciaux « la graisse du ventre »

Video: COMBIEN DE REPAS PAR JOUR | EN 60 SECONDES

Il y a beaucoup d`annonces autour du moment pour que l`on appelle les « régimes du ventre ». Vous ne pouvez pas cibler la perte de poids à une partie de votre corps. Lorsque vous perdez du poids, vous perdrez la graisse des réserves tout autour de votre corps. Le mieux que vous pouvez faire est de concentrer vos exercices sur un domaine particulier de votre corps, ce ne sera pas vous faire perdre de la graisse dans ce domaine, mais il peut aider à tonifier les muscles.

Quels sont les autres mythes perte de poids ne nous oubliez pas de mentionner? S`il vous plaît partager vos pensées et vos conseils de perte de poids dans la section commentaire ci-dessous.

Restez beau, heureux et en santé!

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