10 Façons de perdre du poids en 10 minutes à plat

Il s `beaucoup que vous pouvez faire en dix minutes: prendre une douche, lire dans votre boîte de réception ou votre béguin pour traquer Instagram (pas de jugement). Mais si l`on vous dit que dans le temps qu`il faut pour faire une de ces choses que vous pouvez aussi faire un certain nombre de choix sains qui pourraient vous aider perdre du poids et le garder pour de bon? Bien qu`il puisse sembler trop beau pour être vrai, nous osons vous wouldn taquine comme ça! Faites défiler la liste pour vérifier les conseils d`experts qui peuvent y arriver maintenant.

Est-ce que votre routine matinale fou-occupé vous laisse peu de temps pour faire plus que l`écharpe vers le bas un bol de céréales avant de manquer la porte? Dans ce cas, mettre la cuillère et écoutez! La recherche a montré que la consommation de la farine d`avoine est plus rassasiant que les trucs froid et peut vous aider à perdre du poids. Étant donné que les variétés instantanées toujours champions nutritionnels `t, il s` mieux utiliser la variété cuisson lente et concocter un bol de flocons d`avoine zéro du ventre de bave digne. Cela ne prendra que 10 minutes de votre matin et, avec des saveurs délicieuses comme Cherry Pie (un mélange de noisettes et cerises), il sera bien la peine.

Bien que tous les fruits sont en bonne santé, une poignée d`entre eux règne suprême en matière de graisse de friture et de météorisante votre ventre. Université de chercheurs du Kentucky a révélé que manger la pastèque peut réduire l`accumulation de graisse, tandis qu`un autre groupe de grands esprits a découvert que miellat peut bannir la rétention d`eau et le ballonnement. Passez dix minutes hachant ces fruits minceur pour la semaine à venir. Profitez-en solo comme collation, les jeter dans le yogourt ou les ajouter aux salades.

Selon les chercheurs, non seulement le stress rendent les gens plus aptes à atteindre pour doucereux, prix gras, il provoque également le corps à métaboliser les aliments plus lentement. Perdre du poids en arrêtant le stress avant qu`il ne commence. Tout ce que vous avez besoin est vous l`aurez deviné dix minutes! Mettez de côté ce court morceau de temps pour faire quelque chose tous les jours de détente. Écouter de la musique apaisante, une promenade à l`heure du déjeuner ou de passer un peu de temps plissement avec votre miel. Oui, la science dit kissing soulage le stress en aidant les endorphines de libération du cerveau! Bécoter à mincir est certainement quelque chose que nous pouvons obtenir derrière.

Une spatule, un carton d`œufs et dix minutes sur l`horloge est tout ce que vous devez faire revenir certains flab sérieux. Les œufs sont l`une des meilleures sources de choline, un des principaux éléments nutritifs à brûler les graisses qui aide à désactiver les gènes responsables du stockage ventre gras. sunny side up, brouillée, dur, ou frit-il doesn `question. Il suffit de mettre de côté le temps et vous concocter une assiette pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner même. Le petit déjeuner pour le dîner est un gagnant dans notre livre.

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Mettez de côté dix minutes avant et faire une promenade autour du bloc. Oui, dix minutes tous les jours est tout ce qu`il faut pour commencer à perdre du poids! Ça a l`air fou, mais la science il s `dit vrai. résultats de l`étude récente révèlent que l`exposition même brève aux rayons UV entre les heures de 8 heures et midi, peut réduire le risque de gain quel que soit le poids du niveau d`activité quotidienne, l`apport calorique ou l`âge en synchronisant le métabolisme et la sous-cotation des gènes de graisse. That`s pourquoi il s `l`un des plus efficaces secrets du ventre zéro.

La prochaine fois que vous `re jonesing pour un non-non alimentaire, cherchent une distraction. La plupart des envies ne durent environ dix minutes- si vous pouvez rester à l`écart de la cuisine et de garder votre esprit occupé pendant longtemps, probablement oublier tout `ll sujet, ce qui peut vous faire économiser des milliers de calories et livres suivants à long terme. Alors, appelez un ami, faire une promenade, jouer mots avec des amis ou même votre jeu vidéo préféré. La recherche a constaté que d`entrer en contact avec votre joueur intérieur stimule le système de récompense brain`s et réduit le désir de manger. Il doesn `t vraiment d`importance ce que vous faites pour vous distraire aussi longtemps qu`il n` implique de mettre une fourchette à la bouche (aliments doigt comptent aussi!).

Si vous`ai laisser passer le temps et `re toujours envie quelque chose de doux, il s` bien de se livrer, juste le faire avec modération et en pleine conscience. Au lieu de grignoter sur quelques Oreos, concocter un dessert unique servi au micro-ondes. Il ne faut que dix minutes. (Nous aimons ce gâteau aux pépites de chocolat dans une tasse par chocolat blogueur couvert Katie.) Selon Psychological science la recherche, les gens qui préparent des bonbons trouvent eux-mêmes beaucoup plus savoureux que ceux qui regardent quelqu`un d`autre faire la même recette. Plus satisfait vous vous sentez, moins vous risquez de revenir en arrière pour les secondes et plus il sera facile de perdre du poids.

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Alors que les légumes sautés sont certainement un plat de côté sain, chaque calorie compte lorsque vous `re essaient de perdre du poids. Si vous utilisez habituellement environ deux cuillères à soupe d`huile de cuisson dans votre poêle, vous pouvez réduire 250 calories de votre assiette juste à la vapeur vos légumes à la place. Faire ce swap en bonne santé pendant 14 jours peut prendre une livre de graisse à droite de votre cadre. Si vous trouvez habituellement des légumes cuits à la vapeur fade, punch la saveur sans empiler sur les calories en complétant votre produit avec un peu de jus de citron et les épices comme le poivre de Cayenne ventre zéro, les graines de moutarde, le gingembre et le poivre noir.

...et le balai et le vide aussi. Est un moyen ménage simple et efficace de brûler une tonne de calories et perdre du poids! Bien qu`il ne peut pas sembler poudrage ou faire la lessive nécessite beaucoup de mouvement, il brûle encore plus de calories que de rester assis devant la télé-et chaque petit geste compte quand bits `re essayant de perdre du poids. Pomper les confitures ou écouter votre talk-show préféré pendant que vous nettoyez et être fait avant You`ll que vous le sachiez.

La personne moyenne prend environ 10 minutes se habiller le matin. Au lieu d`utiliser ce temps pour jeter un costume et une cravate, associez votre veste de costume avec une paire de jeans, si la culture de votre bureau permet, bien sûr. Université de Wisconsin chercheurs a constaté que les gens qui portaient le denim au travail ont près de 500 plus les étapes (environ un quart de mile) tout au long de la journée qu`ils ne le faisaient les jours où ils portaient une tenue plus formelle. Bien sûr, vous pouvez vous sentir plus pimpant dans votre costume, mais l`excrétion que la graisse du ventre supplémentaire est sûr de vous faire voir les jeans dans une lumière différente et se sentent plus confiants, peu importe ce que You`re portant.