9 Façons de perdre du poids lorsque vous êtes fou occupé

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You`re fou trop occupé,. Tout le monde de votre mère à votre camarade de chambre de collège à votre patron attend un retour immédiat à leur dernier e-mail, message texte ou Instagram-tout fou partage occupé `re votre propre.

`est beaucoup de pression. Pas étonnant que vous n `l`impression que vous pouvez trouver le temps de prendre soin de vous-même, perdre du poids, et enfin se débarrasser de cette graisse du ventre supplémentaire. Eh bien, nous`ai a de bonnes nouvelles: Vous don `t besoin de temps supplémentaire. Vous pouvez commencer à perdre du poids maintenant, en quelques minutes, non, seconde-journée, compliments de ces conseils du livre best-seller du New York Times Régime zéro ventre. Pour des idées beaucoup plus de, consultez notre liste des 50 façons de perdre 10 livres-rapide!

EN JUSTE 2 SECONDES

Commander un « café, noir. »

Une tasse de café a presque zéro calories. Une tasse de café à la crème et le sucre a 80 calories. Si vous buvez deux tasses par jour, apprendre à prendre noir vous permettra d`économiser 14 livres en un an. Pas dans le café? Consultez ces thés de perte de poids pour des résultats étonnants!

En 5 SECONDES

Prenez une bouffée.

Sentir pommes vertes fraîches, les bananes et les poires peuvent réduire l`appétit et faire des desserts sucrés moins attrayants, des études ont montré. Les scientifiques suggèrent que c`est parce que le produit qui vous fait penser inconsciemment à faire des choix plus sains. Si un panier de fruits sur votre bureau attire trop de mouches, essayez une idée plus simple, comme une lotion parfumée à base de beurre de karité, qui aura le même effet.

PRIME: 55 Best-jamais façons de stimuler votre métabolisme

En 15 SECONDES

Prenez un rêve éveillé de bonbons.

Une étude récente a révélé que fantasmer sur manger un paquet entier de votre bonbon préféré avant de vous offrir peut vous amener à manger moins. Pour l`étude, les chercheurs ont demandé aux participants d`imaginer manger 3 ou 30 mms, puis les ont invités à s`aider à quelques-uns des bonbons comme un « test de goût. » Ceux qui imaginait manger beaucoup de MMs effectivement mangé le moins. Pendant ce temps, connaissez-vous le 35 Pire collations santé sur la planète?

EN SEULEMENT 30 SECONDES

Effacer 560 calories avec un cheeseburger.

Video: Perch Pro 2017 - EPISODE 3 - Kanalgratis.se (with German, French & Dutch subtitles)

Frapper le drive-through peut réellement vous aider à frapper votre poids cible si vous faites le bon choix. Burger King, commander Bacon Cheeseburger Deluxe au lieu du A.1. Ultime Burger, et d`économiser 560 calories. A Wendy`s, un Bacon Cheeseburger junior vous permettra d`économiser 210 calories sur un Hot « N Juicy Quarter Pound unique. Essayez cette même astuce à McDonald`s pour le petit déjeuner: choisissez un oeuf McMuffin sur un Bacon, oeuf Fromage Bagel et vous faire économiser 320 calories! Mais vous pouvez savoir ce que les employés de McDonald ne serait jamais (jamais!) Pour notre rapport exclusif sur McDonald de.

En 60 SECONDES

Planifiez une date de séance d`entraînement.

It `s difficile de presser dans une séance d`entraînement avant de rencontrer des amis pour prendre un verre, vous souffler ... la séance d`entraînement, bien sûr. Une meilleure idée: Dites à votre bourgeon de vous rencontrer à la salle de gym. Vous pouvez socialiser, se mettre en forme, et encore frapper la barre par la suite. Cette astuce fonctionne avec les conjoints, aussi: Un récent JAMA Médecine interne étude de près de 4 000 couples constaté que les gens sont plus susceptibles de se tenir à des habitudes saines comme l`exercice quand ils font équipe avec leur partenaire.

EN SEULEMENT 75 SECONDES

légumes surgelés Nuke.

Bien que les produits congelés a une densité de c`est en nutriments souvent plus élevés que les aliments frais, en conserve n `tenir. Une étude dans la Journal de la science de l`alimentation et l`agriculture a constaté que pour certains légumes, la mise en conserve dégradée jusqu`à 95 pour cent de la vitamine C et endommagé chaque vitamine B dans la nourriture.

EN 90 SECONDES SEULEMENT

Prenez votre farine d`avoine de haute technologie.

Merci, Nature Valley, pour nous rencontrer ici en 2015 avec votre ingénieuse nouvelle Coupes Bistro flocons d`avoine. It `un paquet d`avoine secs, d`un manchon rempli de noix et des fruits secs et un K-tasse remplie d`arôme. Vous mettez les ingrédients secs dans une tasse, pop K-cup dans un Keurig, et appuyez sur brew. Selon un journal de l`American College of Nutrition étude, des flocons d`avoine est plus efficace que des céréales à réduire la faim. En fait, il y a 15 façons de perdre du poids avec la farine d`avoine!

En 100 SECONDES

Get Stoned ... fruits.

Video: 7 des plus grosses machines

De nouvelles études suggèrent que les fruits pierreux les prunes, les pêches et nectarines pourrait aider à conjurer la graisse du ventre, le taux de cholestérol élevé et une résistance à l`insuline. Les propriétés aplatissement ventre du fruit peuvent provenir de composés phénoliques puissants qui aident à moduler l`expression de vos gènes de graisse. Mangez une comme collation, ou hacher et mélanger sur vos céréales du matin ou une salade après-midi. Vous pouvez également coupler un avec l`un des métabolisme stimulant 9 meilleurs superaliments plat ventre!

En 2 minutes

Avant-match votre dîner.

Video: «MÉLENCHON, L`HOMME QUI AVANÇAIT À CONTRE-COURANT» - Documentaire de Gérard Miller

Bien que cela puisse paraître contre-intuitif, manger avant d`aller à un dîner de travail ou happy hour peut effectivement enlever livres. Une série d`études sur Penn State a constaté que noshing sur une pomme ou une soupe à base de bouillon avant de se mettre à un repas au restaurant peut réduire l`apport calorique total de 20 pour cent. Avec le repas du restaurant moyen pesant 1.128 calories, une économie de 20 pour cent une fois par jour pourrait vous aider à perdre jusqu`à 23 livres cette année. Pas le temps de cuisiner? Celles-ci 20 Dîner Lazy Recettes pour perdre du poids sont des épargnants de la vie!

ET À seulement 10 minutes

faible cuire un festin de bœuf.

Ceci est un grand pour le week-end occupé: Faire chauffer 1 cuillère à soupe d`huile de canola dans une casserole sur feu vif, et un mandrin brun 3 livres rôti de tous les côtés pendant environ 10 minutes. Entre-temps, couper des oignons et des champignons. Lorsque les meat`s brun, le jeter dans une mijoteuse, et ajoutez les oignons, les champignons, 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge, 1 cuillère à soupe de sauce Worcestershire, quelques feuilles de laurier et une canette de bière brune. Mettre sur le bas et allez sur votre dimanche. Six heures plus tard, ont un dîner `ll incroyable au prêt pour seulement 345 calories par portion! PRIME: 35 santé Crock Pot Recipes