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Pourquoi vous n`êtes pas perdre du poids malgré votre alimentation saine

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Par Dana Leigh Smith

Mais peu importe comment manger sain `re, tu ne peux pas sembles perdre du poids-et vous vous sentez coincé. Il s `naturel de se sentir contrecarrés quand` re essayer de tout faire à droite et toujours pas voir les résultats. La vérité sournoise: La différence entre une échelle statique et qui conseils en votre faveur se cache probablement parmi les apparemment sans conséquence ou soi-disant « -choix sains You`re faire tous les jours là pour vous aider Nous` re Lisez notre spéciale.. rapport à en apprendre davantage sur contrariants de régime commun et comment les surmonter pour le bien:

Vous mangez les recommandées 2.000 calories par jour



Si vous regardez une étiquette alimentaire, vous verrez la valeur quotidienne de chaque élément nutritif par rapport à un régime de 2.000 calories. Mais pas tout le monde devrait consommer 2000 calories par jour, c`est juste un nombre arbitraire arrondi et quelque peu sélectionné par la FDA basée sur des enquêtes de consommation alimentaire menées dans les années 1990. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus ou moins en fonction de votre poids, le sexe, l`âge, la taille, le niveau d`activité et le poids corporel de but. Manger trop peu de calories et vous pourriez faire dérailler vos gains de perte de poids, manger trop de calories et courir dans le `ll même question. Pour en savoir combien de calories vous réellement besoin de manger chaque jour pour perdre du poids, consultez la Poids corporel Planificateur, un nouveau gouvernement développé extrêmement détaillée calculatrice.

Vous mangez trop des aliments sains

En ce qui concerne la perte de poids, la taille des portions est tout aussi important que manger intelligent. Tout simplement parce que quelque chose est en bonne santé doesn`t vous donner libre cours à surchargez votre assiette avec les choses. En fait, de nombreux avocats-comme des aliments nutritifs, des flocons d`avoine, le quinoa, le chocolat noir, noix et beurres de noix-peut entraîner un gain de poids lorsqu`ils sont consommés dans les montants erronés. La prochaine fois que vous `re préparer un repas, prendre note de ces signaux de commande de partie: Une portion de beurre de noix ou du fromage râpé devrait pas être supérieure à une table de ping-pong Ball- une vraie portion de riz et des pâtes est de la taille de votre les viandes maigres et fist- devraient être de la taille d`un jeu de cartes. Mangez plus que la dose recommandée et vous risquez d`emballage sur les livres.

Vous pensez à un travail Lot

Il s `ne peut nier que le travail est un facteur important de perte de poids, mais assez curieusement, en pensant sur vos prochaines séances de sueur trop souvent peut rendre plus difficile de perdre du poids. La recherche indique que lorsque les tapis roulants sont des haltères et sur le cerveau, les gens consomment plus de calories-probablement parce qu`ils supposent brûler quand ils `ll leur séance d`entraînement. Pour le rat moyen de gym, c`est rarement le cas. Évitez grignotant excessive et d`alimenter vos efforts de perte de poids avec un collation pré-entraînement adapté à votre routine de conditionnement physique à la place.

Vous Don`t assez de sommeil

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