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Top 14 super aliments pour perdre du poids

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Pour certaines personnes, il est très difficile de rester dans le poids idéal. En raison de la vie trépidante de nos jours la plupart d`entre eux ne reçoivent pas le temps d`aller à la salle de gym et rendre le corps en forme et mince. Ils essaient différents régimes à la mode et des suppléments pour la perte de poids sans atteindre le résultat. En ce qui concerne la perte de poids ce qui importe est ce que vous consommez. La principale raison de l`augmentation du poids corporel est la consommation de plus de calories que nécessaire par le corps. Donc, si vous voulez atteindre une perte de poids, vous devriez consommer les aliments qui sont moins en calories. Cela permettra également vous aider à réduire votre tension artérielle, le cholestérol et de maintenir le taux de sucre approprié.

Top 14 super aliments pour perdre du poids

Il y a certains types d`aliments qui vous aideront dans amincissants lentement votre poids et contiennent également des nutriments essentiels pour le corps. Ils aideront aussi à abaisser les niveaux de pression artérielle et le cholestérol dans le corps. Certains des aliments super top pour la perte de poids sont:

1.Brown riz

Si vous êtes un Indien, alors vous seriez de manger du riz blanc poli pour le déjeuner. Mais, le riz blanc est riche en glucides simples et plus la consommation de riz blanc conduira à un gain de poids. Il serait idéal pour les observateurs de poids et les personnes obèses pour essayer le riz brun. Il est à teneur élevée en fibres et faible en calories.
avantages:
- demi-tasse de riz brun cuit aidera à fournir des glucides complexes qui stimulent le métabolisme et brûle les graisses facilement dans votre corps.
- Il est une excellente source de vitamine B et E, le fer et le magnésium.
- Il aidera dans les mouvements de l`intestin appropriés.
- Il aidera également à abaisser le taux de cholestérol, l`hypertension artérielle et prévenir les caillots sanguins de se former.

2.Blueberries

Bleuets sont minuscules en forme. Ils sont très puissants pour vous aider à maintenir une figure du corps propre. Ils sont riches en antioxydants et contiennent haute teneur en fibres. Vous vous sentirez plein facilement quand vous mangez des bleuets et satisferez votre faim pendant des périodes plus longues. Bleuets également aider à améliorer la digestion.
bleuets consommer
- Il serait idéal pour vous de prendre une tasse de bleuets tous les jours comme collation en milieu de journée.
- Vous pouvez inclure beaucoup de bleuets ainsi que les canneberges dans votre régime de fruits du soir pour rendre votre ventre se sentir rassasié très bientôt.
- Une tasse portion de bleuets contient 4 g de fibres solubles et ont seulement 80 calories.

3.Salmon

Le saumon est un poisson d`eau froide qui contient de grandes quantités d`acides gras oméga -3 qui est essentiel pour stimuler le metabolismof votre corps. Il aidera également à brûler les graisses du corps plus rapidement. Friture profonde du saumon n`est pas recommandé que tous ses nutriments disparaissent. Il est plus maigre que la viande rouge et contient moins de matières grasses. Les oméga-3 acides gras aidera à prévenir l`arthrite, réduire la dépression et améliore également la santé de votre cœur.
La prise de saumon
- Le saumon est riche en acides gras mono-insaturés et vous serez en mesure de réduire le poids si vous consommez régulièrement du saumon.
- Essayez de manger trois à quatre portions de saumon par semaine. Vous ne devriez aller pour les plats de saumon cuit au four ou grillé.

4.Almonds

Amandes sont une très bonne source de fibres et de vitamine E. La teneur élevée en fibres dans les amandes vous empêchera de ressentir la faim. Même si les amandes sont riches en calories, ils ne conduisent à augmenter la graisse du ventre. Ils sont aussi des noix idéale pour consommer quand vous souffrez de taux de cholestérol élevé.
Consommation

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Faire un point de consommer une poignée d`amandes tous les jours ou au moins cinq fois par semaine comme une collation en milieu de journée pour voir une perte de poids visible dans deux à trois mois.

5.Oats



L`avoine est riche en teneur en fibres et aidera à stimuler votre métabolisme du corps et brûler la graisse dans votre corps. Ils sont assez copieux, mais ils vous aideront à perdre du poids. L`avoine vous aidera à vous sentir rassasié tout au long de la journée et peut contrôler vos envies d`estomac.
Consommation

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- Inclure une demi-tasse d`avoine bouillie avec du lait écrémé dans votre petit-déjeuner quotidien du matin tous les jours pour vous fournir l`énergie lente et naturelle que vous avez besoin pour passer à travers la journée.
- Il aidera à abaisser le taux de cholestérol dans votre corps et vous garder en forme et en bonne santé.
- Une demi-tasse d`avoine contient 4,6 grammes d`amidon résistant. Par conséquent, consommer de l`avoine pendant le matin pour voir des résultats plus rapides de perte de poids.

6.Beans

Toutes les variétés de haricots sont emballés avec des nutriments, des minéraux ainsi que des fibres et des protéines que votre corps a besoin tous les jours. Les haricots sont très faibles en calories et sont des aliments riches riches en fibres. Ils sont chargés de l`énergie à libération lente qui empêche l`estomac de besoin de nourriture pour des durées plus longues. Il est dépourvu de graisses saturées.
Consommation
- Une tasse de haricots tous les jours aidera à vous fournir les fibres naturelles nécessaires à l`organisme.
- Il aidera également à brûler les graisses en augmentant le métabolisme du corps.

7.Green thé

Il est toujours préférable de passer au thé vert que boire du café sucré ou d`autres boissons gazeuses, car il contient beaucoup d`avantages pour la santé. Il aide à renforcer votre métabolisme et réduire vos fringales. Il est chargé avec des antioxydants qui vous aideront dans la fonction cardiaque adéquate et aussi de brûler votre graisse corporelle et des calories à un rythme plus rapide.
Consommation
- Prendre deux à trois tasses de thé vert tous les jours fraîchement moulu empêchera le ballonnement de l`estomac en raison de la rétention d`eau.
- Prenez l`habitude de boire du thé vert chaque fois que vous pensez à boire des jus ou des boissons gazeuses car il aide votre corps à éliminer facilement les liquides en excès.

8.Grapefruit

Le pamplemousse est une excellente source de vitamine C qui aide à la perte de poids et il y a aussi des rapports que les aides de fruits à stimuler le métabolisme du corps. Il est un fruit qui est riche en protéines et en fibres et est d`avoir environ 90% de teneur en eau. Vous ne serez jamais prendre du poids en mangeant le pamplemousse car il est très faible en calories.
Usage:
- Il est idéal pour vous de manger une moitié du pamplemousse avant le petit déjeuner du matin et la moitié du pamplemousse avant avec votre déjeuner pour voir une perte de poids visible dans le temps d`une semaine.

9.Eggs

Les œufs sont considérés comme riches en calories. Mais, il est une source abondante de protéines qui vous aidera à freiner vos envies de nourriture. Les œufs contiennent un ingrédient qui aide à couper les calories au cours d`un repas. Les œufs sont préférés au bagel car il maintient le taux de cholestérol sain.
Usage:
- Vous avez besoin de manger un œuf chaque jour avec votre petit-déjeuner le matin pour rester en bonne santé.
- Vous pouvez penser à différentes variations de la cuisson des œufs comme la cuisson ou faire bouillir ou frire ou de brouillage.

chocolat 10.Dark

chocolats noirs qui ont une forte teneur en cacao sont riches en antioxydants et aideront à réduire votre poids corporel. Il aidera à ralentir downthe processus de digestion et donc youwill sentir jamais faim depuis longtemps. Youwill mangent aussi moins lors de votre prochain repas.
Consommation

Video: 7 SUPER Aliments : Quels EFFETS Concrets ?


- La consommation régulière de chocolat noir qui est dépourvu de lait et a une forte concentration de poudre de cacao aidera à améliorer votre métabolisme du corps.
- Prenez un petit morceau de chocolat noir tous les jours entre les repas pour réduire la consommation de repas suivant et ainsi réduire le poids.

11.Oranges

L`un des super-aliments bien connus qui ont des charges de vitamine C et de calories très moins sont oranges. Il est riche en fibres et en vitamine C et aider à la perte de poids. Il aidera également à améliorer le métabolisme du corps.

Video: 6 Astuces Faciles pour Perdre du Poids !


Consommation
- Faire un point à prendre au moins une orange par jour comme il est chargé de fibres que votre corps a besoin pour une journée.
- Vous pouvez aussi boire un verre de jus d`orange pendant le petit déjeuner pour réduire la consommation d`aliments au cours d`autres repas.

Lait 12.Low Fat

Du lait écrémé ou du lait faible en gras est riche en protéines et faible teneur en matières grasses. Il contient aussi du calcium qui est nécessaire pour le corps. Des études révèlent que l`augmentation de l`apport de calcium à 1000 mg à 1200 mg par jour aidera à réduire la graisse corporelle.
Consommation
- Boire un ou deux verres de lait écrémé chaque jour pour augmenter les protéines et la teneur en calcium dans votre corps.

13.Peanuts

manger des arachides avec modération aideront la perte de poids. Il est riche en oméga 3, des acides gras et de fibres et aide également dans le conditionnement de la peau car il est chargé avec de la vitamine E.
Avantages
- Mangez une petite poignée de cacahuètes grillées comme collation en milieu de journée entre vos repas tous les jours.
- Il vous empêchera de trop manger votre prochain repas et a les protéines pour vous aider à développer un ventre plat.

14.Pine noix

Si vous êtes un amateur de noix, alors vous pouvez penser à manger des noix et des amandes à ne pas tenir pour la perte de poids. Les noix de pin vous aider à réprimer les hormones Huger et aussi vous aider à stimuler votre métabolisme du corps qui, à son tour brûler les graisses du corps rapidement.
Avantages
- Les noix de pin contiennent seulement 95 calories pour environ 80 noix qui vous donne l`occasion de se gaver sur ces noix.
- Vous pouvez manger chaque jour une poignée de noix de pin entre les repas pour réduire la consommation de nourriture pendant les repas.

Si vous rencontrez des problèmes de santé ou d`autres inconvénients en raison de votre excès de poids ou vous voulez simplement perdre du poids et obtenir une bonne forme et de la santé, vous pouvez essayer la nourriture qui a moins de calories et augmente votre taux métabolique. Voulez-vous pour réduire le poids sans trop d`effort et sans suivre le régime alimentaire de perte de poids? Essayez le super aliment pour la perte de poids et l`expérience de la différence.

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