Combien de calories dans un livre?

Contenu

• Qu`est-ce qu`une calorie?
• Combien de calories dans un livre?
• Sont toutes les calories même?

• Comment compter les calories pour perdre du poids

Quelle que soit la tendance régime ordinaire que vous suivez, ils ont tous une chose en commun - la restriction calorique.

Tous ceux qui cherchent à perdre du poids sait que pour le faire, vous devez brûler plus de calories que vous mangez, mais savez-vous vraiment comment calories affecter la perte de poids?

Regardons la rupture réelle d`une teneur en calories, ce qu`il est et comment il affecte votre poids corporel.

Qu`est-ce qu`une calorie?

Une calorie est une unité de mesure qui n`a pas de taille ou de poids. Il est en fait une unité d`énergie thermique. Pour être précis, il est la quantité d`énergie nécessaire pour élever 1 kg d`eau 1 ° C.

En ce qui concerne la nourriture, une calorie est une unité de chaleur utilisée pour indiquer la quantité d`énergie que les aliments produiront dans le corps humain.

Combien de calories dans un livre?

Selon les chercheurs de la Mayo Clinic, une livre de graisse corporelle se compose d`environ 3500 calories.

Cela signifie que pour perdre une livre de graisse corporelle, vous devez créer un déficit de 3500 calories.

Ceci peut être réalisé soit en réduisant la quantité de nourriture que vous mangez tous les jours, ou d`augmenter votre niveau d`exercice.

Sont toutes les calories même?

Beaucoup de personnes pensent qu`une calorie est tout simplement une calorie. Bien que sur une base bare-bones cela est vrai, la qualité des calories que vous mangez peut avoir un impact énorme sur votre poids corporel global.

aliments riches en nutriments tels que les fruits frais, les légumes et les viandes maigres ont généralement un rapport gras à faible teneur en calories que les aliments malsains, comme un bar à biscuits ou des bonbons.

aliments malsains sont plus difficiles pour votre corps à digérer et peuvent contenir des quantités excessives de sucre et de sel.

Le sucre peut provoquer des pics malsains dans les niveaux d`insuline, ce qui provoque votre corps à stocker la graisse dans l`estomac, les hanches et la cuisse.

Video: Les aliments riches en calories qui font grossir.

Les aliments qui sont riches en sodium peut entraîner votre corps à retenir les fluides, même si elles peuvent avoir une faible teneur en calories.

Cela vous risquez d`avoir une apparence bouffie et conserver plusieurs livres la valeur de l`excès d`eau, faisant dérailler complètement tous les efforts de perte de poids.

Non seulement ces types d`aliments causent le gain de poids de l`eau, ils peuvent aussi conduire à d`autres conditions dangereuses telles que l`hypertension artérielle.

Comment compter les calories pour perdre du poids

Comme indiqué ci-dessus, vous devez créer un déficit de 3500 calories pour perdre une livre de graisse corporelle.

La meilleure façon de le faire est de consommer moins de calories et d`augmenter votre niveau d`exercice.

Si vous pouvez réduire votre apport calorique par environ 1750 calories, et brûler un 1750 calories supplémentaires par l`activité physique, vous devriez perdre 1 livre de graisse corporelle par semaine.

Video: Combien de calories par jour ? BMR et IMC

Encore une fois, tout dépend de la qualité des calories que vous consommez.

Video: Comment brûler 500 calories par jour?

Essayez de manger une source de haute qualité de protéines maigres à chaque repas et plusieurs portions de fruits et légumes frais tout au long de la journée pour vous assurer que votre corps reçoit les nutriments appropriés.

En surveillant soigneusement votre apport en calories et en augmentant votre niveau de conditionnement physique par moins 30 minutes par jour, trois fois par semaine, vous pouvez facilement brûler 3500 calories et jeter l`excès de poids corporel rapidement et facilement.