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7 Jours plan de régime ventre plat

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Pour les personnes qui ont perdu leur forme, peuvent se remettre en forme pour laquelle un plan parfait doit être coupé, il doit être prévu de telle sorte que ce plan permettra de perdre toute la graisse inutile. Il faut comprendre que ce plan de régime qui est gravé ne comprend pas tous les aliments nuisibles qui favorisera le corps à stocker la graisse qui signifie généralement des aliments comme le sucre, les aliments transformés et de l`alcool.

Ce plan qui est composé comprend généralement des aliments comme la viande maigre, du poisson, du poulet, de la dinde et des légumes frais, la partie principale de ce plan est qu`il a été découpé en pensant que le corps est généralement rien mince et en forme comme une graisse et un paresseux. Les aliments transformés sont connus pour contaminer le corps forçant la graisse supplémentaire pour être coincé à l`estomac généralement plat, les hanches, les cuisses et les fesses, mais pour le corps à perdre rapidement toute la graisse inutile, il est nécessaire d`arrêter la consommation de ces aliments qui polluent le corps.

Bien que tous les aliments transformés est coupé, il est également nécessaire d`abord croire que vous pouvez le faire qui doivent être pris en charge par des changements au régime alimentaire afin d`obtenir ventre plat au rythme plus rapide.

Outre les modifications apportées au régime alimentaire, il est également nécessaire de se livrer à une activité physique qui doit également être effectué de manière plus intelligente plutôt que de se il fait de façon plus difficile. Pour ceux qui vont à des exercices devraient voir qu`ils auront plus de moins plutôt que d`aller avec l`exercice tout au long de la journée, donc nous vous donnons ici se déplace pour obtenir ventre plat qui sont connus pour travailler sur la réduction des hormones de stress dans le corps qui sont connus pour affecter principalement partie médiane du corps.

La respiration Squat:

Ce type d`activité physique qui est connu pour avoir des résultats positifs pour ceux qui essaient de se débarrasser de leur graisse du ventre, dont les étapes sont donnés ci-dessous qui assureront la procédure appropriée pour faire cet exercice.

Énergie Push:



Ceci est l`exercice qui est connu pour être grande pour ceux qui souffrent de la digestion qui a besoin de respirer à faire lentement et répété 20 fois.

Leg Tuck:

Cet exercice physique est connu pour travailler très bien pour ceux qui veulent atteindre les abdominaux inférieurs qui doit être répété 10 fois.

Voici un plan de 7 jours qui aidera à perdre du poids et il est suggéré de commencer le week-end qui fournit également suffisamment de temps pour obtenir tout prêt à aller sur un perte de poids régime qui peut être procédé pendant deux semaines.

Alors, voici le plan:

Jour 1:

Déjeuner:  Préparer omelette avec trois blancs d`œufs et le remplir avec 75g de mélange d`épinards et de poivre.
En milieu de matinée collation: ½ poivron rouge coupé en tranches avec 100 g de poulet
Le déjeuner: Salade de poitrine de poulet grillé, le poivron rouge, mesclun, ¼ à soupe d`huile d`olive et les haricots verts.
collation l`après-midi: ¼ de concombre en tranches avec la poitrine de dinde 100 g
Dîner: brocolis avec 100 g poitrine de poulet grillé

Jour 2:

Déjeuner: Sauté Kale avec la poitrine de poulet cuit au four
En milieu de matinée collation: ½ poivron vert coupé en tranches avec de la dinde 100 g poitrine
Le déjeuner: salade verte avec ½ cuillère à soupe d`huile d`olive avec le filet d`aiglefin cuit au four
collation l`après-midi: brocoli cuit à la vapeur 75g avec la poitrine de dinde 100 g
Dîner: Pavé de saumon accompagné de haricots verts cuits à la vapeur et l`aneth haché

Jour 3:

Déjeuner: Épinards avec 100 g de saumon fumé
En milieu de matinée collation: ½ poivron jaune coupé en tranches avec 100 g de poitrine de poulet
Le déjeuner: salade de jardin avec ½ cuillère à soupe d`huile d`olive avec une poitrine de poulet grillé
collation l`après-midi: ¼ d`avocat avec 100 g de tranches de dinde
Dîner: épinards cuits à la vapeur, le brocoli avec escalopes ou steak agneau grillé

Jour 4:

Déjeuner: haricots verts, des tomates et des œufs brouillés faits avec un tout et deux blancs

Video: C`est parti pour la SÈCHE | DIÉTÉTIQUE

Video: PERDRE 5KG EN 7 JOURS? REGIME MILITAIRE. EH OUI CA MARCHE l Belle bijou


En milieu de matinée collation: ½ concombre en tranches avec des tranches de dinde 100 g
Le déjeuner: Salade, ½ cuillère à soupe d`huile d`olive, les épinards, filet de morue cuit au four, tomate
collation l`après-midi: ½ courgette grillée et 100 g de poitrine de poulet
Dîner: ½ à soupe d`huile de légumes verts sautés et 100 g de poitrine de poulet

Jour 5:

Déjeuner: ¼ d`avocat en tranches avec ¼ de concombre en tranches et 200g de poitrine de dinde
En milieu de matinée collation: ½ poivron rouge coupé en tranches avec deux œufs durs
Le déjeuner: salade verte avec ½ cuillère à soupe d`huile d`olive, les tomates et les crevettes grillées 150g
collation l`après-midi: Cinq amandes avec la dinde 100 g poitrine
Dîner: brocolis avec 100 g de poitrine de poulet

Jour 6:

Déjeuner: courgettes et poivrons grillés avec filet de haddock grillé
En milieu de matinée collation: tranches de tomate avec du poulet 100 g
Le déjeuner: Salade verte avec ½ cuillère à soupe d`huile d`olive et le brocoli cuit à la vapeur accompagné de dinde 150g
collation l`après-midi: 5 noix de pécan avec du poulet 100g
Dîner: le brocoli cuit à la vapeur, les haricots verts avec 150g à 200g Steak

Jour 7:

Déjeuner: épinards cuits à la vapeur, tomates grillées et omelette avec trois blancs d`œufs
En milieu de matinée collation: 5 noix du Brésil avec la dinde 100 g
Le déjeuner: asperges cuites à la vapeur, salade verte avec 150g de poitrine de poulet
collation l`après-midi: ¼ des tranches de concombre avec de la dinde 100 g
Dîner: Brocoli ou cuits à la vapeur Orientaux avec magret de canard grillé

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