Corps en forme de poire endomorph plan d`entraînement

Contenu

• Video: la diffÉrence entre volume & masse musculaire by bodytime
• Comment ça marche
• Circuit 1: entraînement bas du corps
• Circuit 2: entraînement supérieur du corps

Si yoursquo-re une femme endomorph, les chances sont, vous avez un rond et plus doux corps avec de belles courbes.

Votre corps est féminine, comme vénus et beaucoup à admirer.

Si vous cherchez à améliorer votre corps et ses courbes, votre défi est plus susceptible d`être laisser tomber votre graisse corporelle.

Oui, le corps plus souple est livré avec un pourcentage plus élevé de graisse corporelle, mais cela ne signifie pas que vous pouvez enlever l`excédent.

La plupart des femmes de Endomorph ont une proportion plus élevée de graisse corporelle et ont souvent du mal à perdre en raison de leur métabolisme plus lent et moins efficace.

En tant endomorph, votre objectif principal est de perdre du poids, mince et tonifier un peu.

En raffermissant vos muscles, vous ajouterez des muscles plus maigres et en diminuant votre pourcentage de graisse corporelle.

Comme les muscles jouent un rôle important dans le métabolisme plus rapide ayant un, raffermissant vos muscles conduira à une plus grande perte de graisse et la perte de poids.

Du fait un métabolisme plus lent, il est facile de transférer et de stocker la graisse sur votre corps, améliorer l`efficacité de votre métabolisme va certainement l`objectif et ce qui aide votre corps à brûler des calories, perdre du poids et stocke moins de matières grasses.

Pour ce faire, vous devez faire à la fois cardio haute intensité et des séances d`entraînement de formation de résistance.

Video: La DIFFÉRENCE entre VOLUME & MASSE Musculaire by Bodytime

La partie de la formation de résistance de la séance d`entraînement vous aidera à emballer sur la masse musculaire maigre pour raffermir et renforcer votre corps, alors que la séance d`entraînement cardio se détacheront de la graisse non désirée et vous récompensera avec le ton maigre, en forme et en bonne santé de votre corps que vous voulez.

Quelques exemples de quelques célébrités célèbres et belles avec le même type de corps endomorphe et la forme que vous êtes:

• Kim Kardashian
• Jennifer Hudson
• Jordan Sparks
• Kate Upton?

En tant endomorph, il est important que vous regardez votre alimentation et faites attention à ce que vous mangez.

Yoursquo-ll généralement pas bien sur un régime qui est composé de quantités relativement élevées de protéines et de matières grasses par rapport aux hydrates de carbone.

Pensez à l`alimentation Paleo ..

Nous couvrirons plus en détail dans la 4 semaine Bikini Body Plan Express.

Itrsquo-s un plan complet avec un type de corps spécifique régime personnalisé et les plans entraînement pour obtenir votre métabolisme fonctionne plus efficacement.

Pour commencer, votre plan de repas devrait ressembler à ceci: les glucides 25%, 35% de protéines et 40% des graisses alimentaires en bonne santé.

Il suffit de penser plus des graisses et des protéines avec des glucides inférieurs.

Voir l`exemple de plan d`entraînement ci-dessous et comment le faire.

Effectuer 3-4 exercices du bas du corps et 2-3 exercices du haut du corps.

Comment ça marche

Effectuer circuit 1 sans aucune ou peu de repos entre les exercices. Après avoir terminé le circuit, se reposer pendant 30-60 secondes et effectuer une autre série.

Procéder à 2-3 séries de circuits 1 avant de passer au circuit 2.

Circuit 1: Entraînement bas du corps

• A1: un bras, une jambe Squat Cable Row
• A2: Haltère avant Squat
• A3: une jambe Hip Raise
• A4: Haltère latéral Squat

Circuit 2: entraînement supérieur du corps

• B1: Dip avec une jambe
• B2: Incline inverse Crunch
• B3: Floor Crunch Câble