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Super aliments pour stimuler votre système immunitaire

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Personne ne l`intention de tomber malade, mais nos habitudes alimentaires sont les principales causes de notre maladie. Ainsi, afin d`améliorer votre immunité, vous devez très prudent tout en prenant votre repas. Voici une liste de plusieurs aliments et boissons qui offrent naturellement l`immunité de stimuler

Thé:

thé chaud comme Camomille, vous aider à prévenir la maladie. Boire environ cinq tasses de ce breuvage chaud augmentera les taux sanguins de certains composés comme les poly-phénols, ce qui augmente l`activité anti bactérienne dans votre corps. Ce breuvage soulève également le niveau de la glycine, qui sert comme sédatif doux et détend vos muscles.

L`avoine:

Notre corps est constitué d`un tueur appelé « macrophage », qui est produit dans votre moelle osseuse. Habituellement, les globules blancs présents dans votre corps lutte contre les virus, les bactéries, ou tout autre intrus nuisibles. Mais le WBC peut le faire que si vous l`aider. Cette assistance peut être fournie par les bêta-glucanes qui sont présents aliments riches en fibres.

L`avoine est la meilleure source de bêta-glucanes, donc la farine d`avoine manger, vous stimule régulièrement le système immunitaire. avoine coupés en acier ont deux fois plus de bêta-glucanes par rapport à des flocons d`avoine ou instantanée.

Vinaigrettes:

salade de manger au lieu d`un repas lourd est très bon pour la santé. Mais noyer les salades dans les sauces sans matières grasses ne sont pas en bonne santé.

Des études et des recherches représentent que la graisse alimentaire est très utile dans l`absorption des nutriments de lutte contre la maladie présents dans les légumes.

Salades coiffées avec vinaigrette sans gras à absorber des antioxydants a échoué et caroténoïdes qui aident à améliorer l`immunité. Ainsi, afin d`atteindre les cellules intestinales d`absorption, la graisse est essentiel. Choisissez graisses saines à partir d`huiles de noix ou d`olive pour les sauces à salade.

Vous pouvez faire votre propre vinaigrette par
• Ajout d`une partie de vinaigre balsamique à 2 ou 3 parties d`huile d`olive
• Ajout d`une part le vinaigre de vin de riz à 3 parties d`huile de sésame


Petit lait:



La protéine de lactosérum est très efficace dans la stimulation du système immunitaire par rapport au whisky.

Le lactosérum est très riche en acides aminés tels que la cystéine qui se transforme en glutathion dans votre corps. Ce glutathion est un antioxydant très puissant, qui lutte contre une infection virale ou bactérienne et les cellules fortifie. poudre de protéine de lactosérum isolat est plus pur et concentré.

Faites votre propre smoothies avec des protéines de lactosérum en poudre ou du yogourt. Ne pas vider le liquide clair qui se forme au-dessus de yaourt car il est une protéine de lactosérum pure.

Tomate:

Y compris la tomate dans votre alimentation permettra d`améliorer les globules blancs qui combattent les infections et la durabilité réduit également les dommages causés par les radicaux libres de 38%. Le lycopène présent dans les tomates agit comme un antioxydant, qui aide les globules blancs dans la résistance aux dommages causés par les radicaux libres qui déstabilisent et endommagent les cellules.

pétasite:

Pétasite est un supplément à base de plantes qui vous aide à lutter contre les allergies. Il aide dans le traitement des allergies saisonnières telles que la conjonctivite, les éternuements, la rhinite et des démangeaisons.

Il bloque un produit chimique appelé leucotriènes, ce qui provoque des réactions allergiques. En même temps, il contrôle également éosinophiles, les globules blancs qui accumulent lorsqu`ils sont touchés par les allergies et ils n`ont pas un effet assoupi.

Boisson sportive:

Vous pouvez vous remettre d`une séance d`entraînement rigoureux par dévoreurs une boisson sportive. Non seulement cela, il vous protège également de la souche due à la grippe.

Au cours d`un exercice intense, boire toutes les 15 minutes tasse de sport boire 1 améliore la réponse immunitaire.

Du vin:

La consommation de vin avec votre repas, vous protège contre les intoxications alimentaires. Il est également très bon pour votre cœur. Vin vous aide également à céder trois agents infectieux: E coli, Salmonella et Listeria.

Video: Vidéo : 6 meilleurs aliments pour renforcer votre système immunitaire !

Vins combinés avec des acides organiques, l`éthanol et un pH bas sont bons. En général, le vin rouge est plus puissant que les autres vins.

Piment:

Un composé appelé capsaïcine donne piment leur feu. Ils peuvent prévenir la maladie avant qu`elle ne puisse commencer. La dose quotidienne de capsaïcine produit trois fois plus de cellules productrices d`anticorps qui aident à réduire les rhumes, moins et d`autres infections.

Manger des aliments qui contient capsaïcine (à savoir, les composants chauds) peut améliorer l`état de l`immunité. Ainsi, inclure au moins un tiret ou deux de piments chauds à votre régime alimentaire, ce qui aide à débusquer les toxines.

Réduire le surpoids:

Video: Échinacée : stimulante du système immunitaire

Vous pouvez réduire le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires en perdant du poids. Il vous aide également à développer votre système immunitaire.

Video: 12 Natural Foods Boost Immunity In Winters - Natural Ways Boost Immune System

En plus de stimuler votre système immunitaire, vous pouvez également rétorquer aux micro-organismes pathogènes. Ainsi, vous pouvez récolter deux fois les avantages en coupant des calories de votre alimentation quotidienne. Si vous mangez dans un restaurant, alors vous pouvez avoir des légumes cuits à la vapeur, sauf pomme de terre cuite à la crème sure.

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