10 Conseils pour les personnes dont l`immunité est faible

Il peut y avoir de nombreuses causes de la faible immunité, y compris le stress, une mauvaise alimentation et l`exposition environnementale. Certaines personnes ont tendance à tomber malade plus facilement que d`autres. Il y a quelques mesures de précaution que vous pouvez prendre si vous arrive d`être une de ces personnes.

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Voici quelques conseils simples pour vous aider à renforcer votre immunité et éviter de prendre ces congés de maladie!

1. Dormez bien

La privation de sommeil est connu pour avoir des effets néfastes sur l`immunité. Ceci est le plus souvent remarqué chez les étudiants qui tirent tous les nuits blanches pour le plaisir et sont en mesure de passer la journée avec l`aide du café (ou du moins c`est ce qu`ils pensent!). Le manque de sommeil réduit notre capacité de germes de combat et se relever d`une maladie. Un sommeil quotidien de 7 à 8 heures est essentielle. En dehors de cela, un modèle de sommeil est aussi important. Vous ne pouvez pas terminer votre sommeil en plusieurs fois! Il doit être un tronçon tranquille de sommeil afin que votre corps peut se caler. Évitez d`être en face d`un écran lumineux comme celui de votre téléphone ou de l`ordinateur, juste avant d`aller dormir.

2. SOYEZ PRUDENT EN UTILISANT TRANSPORT EN COMMUN

Parfois, les gens sont trop courageux et puissant et ils sortent en public, même quand ils sont malades, sans prendre des précautions. Germes peuvent être facilement transmis d`une personne infectée par ce qu`ils ont été en contact avec. Si vous allez à un endroit bondé, ne pas oublier de porter un mouchoir pour vous couvrir le nez et la bouche pour éviter d`inhaler des germes. Désinfectez vos mains avant de manger quoi que ce soit si vous pensez que vous pourriez ne pas être en mesure de les laver. Aussi, évitez de manger trop de nourriture dans la rue car ils pourraient être contaminés.

3. TOUCHER VOTRE NEZ ARRÊT DE LA BOUCHE TROP SOUVENT

Votre nez et la bouche sont les passages les plus communs à travers lequel les germes pathogènes et font leur chemin dans votre système. Nous gardons souvent toucher le nez et la bouche sans se rendre compte que nous aurions pu être en contact avec des germes. Désinfectez vos mains quand vous ne pouvez pas les laver ou transporter des tissus humides avec vous.

4. NE PAS FUMER ET NE PAS AUTOUR D`UN FUMEUR

Les effets néfastes du tabagisme sont bien connus de tous, mais il faut se rappeler que le tabagisme passif peut être tout aussi dangereux. La fumée secondaire peut causer une inflammation du système respiratoire et aggraver les conditions pour les patients asthmatiques ou les personnes souffrant d`allergies respiratoires. Inhalent la fumée rend sensible aux infections comme la grippe, la bronchite et la pneumonie.

5. CONSOMMER PROBIOTIQUES

Saviez-vous que votre digestion a un énorme rôle à jouer dans le maintien de votre système immunitaire? Les probiotiques sont les bonnes bactéries présentes dans l`intestin et ils vous protègent contre de nombreuses infections. Ceux-ci peuvent être obtenus à partir de la consommation de produits fermentés. Le yaourt est une bonne source de probiotiques. D`autres sources sont riches - kéfir, la choucroute, le kimchi. Si vous sentez que vous êtes incapable de consommer des probiotiques assez, vous pouvez prendre des suppléments après avoir consulté votre médecin.

6. VERS LE BAS VOTRE COUPE DE SUCRE APPORT

Le sucre agit comme un dépresseur d`immunité. L`une des meilleures choses que vous pouvez faire lorsque vous combattez une maladie est cesser de consommer le sucre jusqu`à ce que le temps que vous êtes complètement guéri. sucres naturels comme le miel peuvent être consommés avec modération. Dites une entreprise « non » à sucre artificiel car ils peuvent faire plus de mal que le sucre de canne. Une forte teneur en sucre dans le corps favorise également la croissance des mauvaises bactéries et de levures. Cela se traduit par l`acné, la mauvaise haleine et réduit l`immunité.

7. NE PAS TROP STRESS

Il existe une relation assez négative entre l`immunité et le stress. En raison de nos modes de vie actuels, trouver des raisons de prendre le stress est pas une grande tâche. Une personne sous trop de stress est beaucoup plus susceptible d`attraper des infections qu`une personne qui est calme. Le stress prolongé prend sur notre bilan et l`immunité provoque notre corps pour libérer des hormones qui épuisent le corps rendant faible contre les agents pathogènes. En cas de stress extrême, le nombre de cellules de défense de germes diminue considérablement. Comme il est naturellement difficile d`éviter le stress en premier lieu, chercher des moyens de le réduire. L`exercice régulier peut être un moyen utile de libérer le stress. Toutefois, si vous cherchez quelque chose de plus facile, optez pour un spa occasionnel ou un massage.

8. NE PAS PRENDRE TROP anti-biotiques

Consommer trop de anti-biotiques chaque maintenant et peut alors rendre le corps résistant à leur action. Au fil du temps, votre corps ne sera pas en mesure de résister à des infections graves. Un autre aspect important à considérer est que vous ne devez jamais laisser votre antibiothérapie incomplet. Assurez-vous de prendre le médicament pendant le délai prescrit sans échec car cela éliminera complètement la cause. Essayez de recourir à des remèdes naturels pour les infections bénignes.

9. These ... EAT.

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Une bonne alimentation joue un rôle très important dans le maintien d`un système immunitaire sain. aliments de lutte contre la grippe comprennent l`ail et les oignons. L`ail contient des composés anti-inflammatoires qui aident dans le traitement d`attaques virales. Vous pouvez consommer 1 gousse hachée avec du miel pour donner un coup de pouce à votre système immunitaire. Cependant, vous devez cesser de le faire si vous trouvez que votre corps ne réagit pas bien à elle. Grains comme l`avoine et l`orge contiennent bêta-glucane, qui est dans la nature anti-microbienne. Les champignons sont connus pour augmenter la production de globules blancs. Les patates douces fournissent de la vitamine A, qui contribue à promouvoir la croissance des tissus conjonctifs pour fournir une barrière physique contre les germes. Le thé vert et le thé noir fournissent des antioxydants et d`augmenter la production de globules blancs.

10. ÉVITER ...... CES MANGEANT

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Les aliments frits est généralement rempli de nutrition négligeable. Il peut également déclencher l`inflammation de l`intestin conduisant à une réponse immunitaire réduite. Sodas contiennent des quantités élevées de sucre qui ralentissent l`action immunitaire de façon drastique et agir comme fourrage pour les mauvaises bactéries présentes dans notre corps. La présente d`acide phosphorique dans ceux-ci peuvent causer une carence en calcium et en magnésium dans l`organisme.

Il est à noter que si vous remarquez un modèle de la façon dont vous gardez tomber malade, vous devez consulter votre médecin. Beaucoup de fois, il pourrait y avoir une allergie sous-jacente qui pourrait être vous rend mal à l`aise et vous serez surpris de savoir combien d`entre eux passent inaperçus parce que les gens suppriment seulement les symptômes à l`aide des médicaments en vente libre. Consultez votre médecin pour en savoir plus au sujet de ces questions.