17 Aliments stimuler le système immunitaire pour l`hiver

2. Baies: Les composés phénoliques présents dans les bleuets et les fraises peuvent stimuler les bonnes bactéries, aidant à réduire l`inflammation. Ils augmentent l`immunité par l`intermédiaire d`un processus appelé autophagie, qui nettoie les cellules endommagées, élimine neurotoxines et décompose les produits chimiques toxiques de sorte qu`ils sont plus facilement filtrés du corps.

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3. Les carottes: Ces légumes lumineux contiennent un type de fibre naturelle appelée arabiongalactan, qui aide les bonnes bactéries dans votre intestin à prospérer.

4. grec Yaourt: Ce chiffre est élevé dans des bactéries actives telles que Lactobacillus bulgaricus et Streptococcus thermophilus, qui survit bien dans votre tube digestif. Assurez-vous de choisir des variétés qui contiennent des bactéries actives cultures mais sans arômes ou des édulcorants.

5. Ail: Ceci est riche en sulfures, qui aident à agir comme un agent anti-bactérien naturel contre les mauvaises bactéries souches. Don`t jeter votre ail bourgeonnement - la recherche de l`American Chemical Society a constaté que l`ail germé offre les niveaux d`antioxydants plus élevés que les plus frais, plus jeunes bulbes.

6. germes de brocoli: Ceux-ci sont emballés avec des flavonoïdes qui stimulent les bonnes bactéries de l`intestin. Ils contiennent un phytonutriments appelé sulforaphane, qui est 50 fois plus concentrée dans les graines de brocoli et les choux que dans fleurettes de brocoli matures. Cela aide votre foie à détoxifier des substances toxiques dans le corps.

7. Chou: Ce légume crucifère est riche en fibres alimentaires solubles tels que l`hémicellulose et la pectine, qui stabilisent les sucres de sang et stimuler les bonnes bactéries dans votre ventre où de nombreuses hormones importantes.

8. L`huile de coco: Ceci est emballé avec de l`acide caprylique et de l`acide cacaprylic, qui ont des actions anti-bactériennes et anti-fongiques dans votre ventre.

9. pain au levain: Comme il utilise des ferments pour le pain à lever, il est un excellent moyen d`augmenter le niveau de la famille des bactéries Lactobacillus en bonne santé.

10. Kimchi: Ce plat traditionnel coréen de légumes fermentés comme le chou et le radis contient des souches de Lactobacillus et d`autres types de bactéries.

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11. Choucroute: Revendique des niveaux élevés de lactobacilles planatarum, une bactérie qui peut aider à réduire les infections à levures et améliorer la digestion.

12. Asperges et Artichauts (Jérusalem): Sont tous deux riches en inuline, un prébiotique qui vous aide à mieux absorber les vitamines et autres nutriments.

13. Miso: Cette pâte à base de soja fermenté est riche en acide lactique et de bactéries Lactobacillus souches.

14. Ananas: Celui-ci contient de la broméline, une enzyme digestive importante qui vous aide à mieux digérer et à absorber la nourriture. La recherche de l`Université du Maryland suggère que la broméline peut aider à lutter contre les bactéries malsaines, réduisant troubles gastro-intestinaux et de la diarrhée.

15. Curcuma: Cette épice puissante est emballé avec la curcumine, ce qui réduit l`inflammation intestinale. Dans les études menées sur des animaux à Virginia Commonwealth University Medical Center, la curcumine a permis d`améliorer la fonction de barrière intestinale après une mauvaise alimentation a provoqué l`inflammation.

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16. Reishi Champignons: Ils sont riches en antioxydants et triterpènes, qui activent les globules blancs pour stimuler l`immunité.

17. Pommes: la recherche japonaise a montré que manger des pommes par jour aide augmentation des formes de bactéries bénéfiques du ventre, y compris des souches Bifidobacterium et Lactobacillus. Le vinaigre de cidre contient de l`acide acétique, ce qui peut aider à soutenir les bonnes bactéries de ventre population