Que manger quand vous avez la grippe

Les infections du rhume et la grippe sont fréquentes, mais peuvent vous mettre au lit pendant plusieurs semaines. En général, vous ne avez pas besoin de traitement pour les infections à votre rhume et la grippe le système immunitaire élimine l`infection dans quelques semaines. Cependant, vous pouvez accélérer la reprise en mangeant le bon type de nourriture. Continuez votre lecture pour apprendre quels aliments vous fournir de l`énergie pendant que votre corps se remet encore du froid et la grippe.

Que manger quand vous avez la grippe

Fournir votre corps avec certaines vitamines et de nutriments sera plus facile pour votre système immunitaire à combattre l`infection. Voici quelques bonnes suggestions:

1. L`ail frais

L`ail contient de l`allicine phytochimiques qui aide la maladie de traitement. Vous pouvez même prendre des suppléments allicine pour améliorer votre système de défense contre la grippe et le rhume. Vous pourrez aussi manger quelques gousses d`ail frais tous les jours pour améliorer l`immunité.

2. Champignon

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Vous devez inclure les champignons dans votre alimentation, car ils ont le sélénium et le bêta-glucane. Sélénium favorise la production de cytokines qui aident à la maladie claire, tandis que les cellules produisent le bêta-glucane qui trouvent et détruisent les infections. En d`autres termes, les champignons améliorer votre immunité globale et vous aider à facilement des infections claires.

3. Salmon

La recherche montre que les personnes à faible taux de vitamine D sont 40% plus susceptibles d`attraper un rhume et la grippe. L`une des meilleures façons d`améliorer votre apport en vitamine D est de manger du saumon. Vous obtenez 360 UI de vitamine D dans une portion de 3,5 onces de saumon.

4. thé

Votre système immunitaire améliorera en buvant cinq tasses de thé noir par jour parce que le thé noir contient théanine et catéchine qui travaillent contre les radicaux libres et réduisent l`inflammation dans votre corps.

5. Chocolat noir

Mangez du chocolat noir quand vous ne savez pas quoi manger quand vous avez le chocolat flu.Dark a des composés qui aident à stimuler votre immunité. Le cacao soutient les cellules T auxiliaires qui améliorent à son tour votre système de défense contre les infections.

6. yogourt

Votre tube digestif joue un grand rôle dans le renforcement de votre système immunitaire, il est vraiment logique de renforcer votre système digestif en mangeant des probiotiques qui se trouvent une abondance dans le yogourt. Une seule portion de yogourt par jour fera une différence.

7. huîtres

Votre système immunitaire a besoin de zinc pour fonctionner correctement car il signale les globules blancs attaquent les virus et les bactéries comme la grippe ou le froid. Les huîtres sont une grande source de zinc vous obtiendrez votre besoin quotidien minimum de zinc d`une huître moyenne.

8. La vitamine-C

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Alors que la plupart des gens croient qu`ils devraient avoir la vitamine C pour traiter un rhume, la plupart des experts estiment qu`il ne peut pas prouver que efficace. , Vous pouvez toujours manger une tasse de fraises pour augmenter votre apport en vitamine-C. Vous pouvez aussi manger d`autres aliments riches en vitamine C, comme les pamplemousses, les oranges, les fraises, les poivrons, les ananas, les tomates, Paw Paw, le brocoli et la goyave.

9. amandes

Lorsque vous avez peu de connaissances sur ce qu`il faut manger quand vous avez la grippe, optez pour les amandes. Ils sont chargés de la vitamine antioxydants stimulant immunitaire E. Avec suffisamment de vitamine-E dans votre système, vous aurez moins de chances d`attraper le rhume et le développement d`autres infections respiratoires communes. En outre, inclure les graines de tournesol, les céréales enrichies, les germes de blé, et les feuilles de navet dans votre alimentation pour obtenir suffisamment de vitamine-E.

10. patates douces

Vous pouvez manger la patate douce quand vous avez une grippe ou à froid, car il contient le bêta-carotène qui améliore votre système immunitaire. Elle joue également un rôle dans la neutralisation des toxines nocives. Vous pouvez également essayer d`autres sources de bêta-carotène, comme la courge, les carottes, les jaunes d`œufs, la citrouille et le cantaloup.

11. Soupe au poulet

Profitez d`une soupe au poulet chaud quand vous avez la grippe, car elle augmente la température dans la gorge et le nez, fournissant un environnement inhospitalier pour les virus. De plus, il éclaircir le mucus et le rendre plus facile pour vous de souffler. La soupe au poulet peut également limiter la production de globules blancs que votre corps produit en grand nombre lorsque vous avez un rhume. Ces globules blancs provoquent la congestion nasale.

12. Ginger

Le gingembre est encore une autre entrée importante sur la liste de ce qu`il faut manger quand vous avez le flu.Ginger sert comme un remède efficace pour aider à traiter la diarrhée, des maux d`estomac et des nausées. Si vous rencontrez aussi des problèmes d`estomac en raison de la grippe, vous pouvez choisir d`avoir le gingembre coupé en tranches ou râpé pour apaiser votre estomac. Boire du soda au gingembre peut également offrir un certain soulagement de problèmes liés à des maux d`estomac. Ne pas opter pour le soda au gingembre si elle inclut le sirop de maïs à haute teneur en fructose.

13. GOSSE régime

Le régime BRAT signifie que vous devez inclure les bananes, le riz, la compote de pommes et de pain grillé dans votre alimentation quand vous souffrez de maux d`estomac, des nausées, la diarrhée ou que vous pourriez avoir à faire face à la grippe. Vous avez besoin de manger ces aliments avec des boissons telles que jus de pomme et du thé chaud pour contrôler la diarrhée.

14. Ice Pops

Vous pouvez envisager de profiter des sucettes glacées lorsque vous avez un mal de gorge de grippe induite. Faire cela vous aidera à garder votre corps hydraté et de réduire encore le réflexe de bâillonnement que vous rencontrez habituellement avec la grippe. Gardez à l`esprit que certaines marques de sucettes glacées contiennent une forte dose de sucre ainsi que des arômes artificiels. Évitez les marques et ne recherchez les marques qui offrent 100% de jus de fruits.

Que faire si je peu ou pas d`appétit?

Il est courant de demander quoi manger quand vous avez la grippe, mais il est aussi possible d`avoir pas d`appétit quand vous êtes malade. Vous ne devriez pas forcer quelqu`un avec la grippe de manger quelque chose quand il / elle ne veut pas manger. Il permet d`avoir une courte période de jeûne pour favoriser le rétablissement. Mangez des aliments fades en petites portions quand finalement la sensation de faim.

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En même temps, noter également que d`essayer activement d`affamer la maladie et ne pas fournir à votre corps tous les nutriments importants-entravera le processus de guérison parce que votre corps a besoin d`énergie pour maintenir votre système immunitaire assez fort pour éliminer l`infection.