Malbouffe experts de conditionnement physique ne mangent pas

Si nous devions mettre de l`argent là-dessus, ceux du premier groupe profiter de remise en forme, car il a aidé à perdre du poids, alors que ceux qui regardent la seconde main tour n`ai vu le budge-même échelle si ils`ai été coller à une politique cohérente programme d`entraînement. Si vous rapportez à l`équipage d`horloge à regarder, peaufinage votre régime alimentaire est la meilleure façon d`assurer les résultats Vous allez voir que vous recherchez. En dépit de la large gamme de bienfaits pour la santé, de nombreuses études suggèrent que l`exercice seul suffisant pour faire isn `la Budge à grande échelle.

Et aussi surprenant que cela puisse être, c`est quelque chose que les formateurs qui-personnels sont parmi les plus grands partisans de physique soutien de remise en forme-inflexiblement. « La perte de poids est généralement le régime alimentaire de 80 pour cent et 20 pour cent l`exercice », dit la célébrité entraîneur personnel et expert alimentation, Jay Cardiello, LSRN. « Peu importe combien d`heures je mets à la salle de gym, je sais que je ne peux pas courir une mauvaise alimentation. That`s pourquoi je mange un mélange de produits frais, grains entiers, viandes maigres et des graisses saines tous les jours et se tenir à l`écart du les aliments que je connais peuvent avoir un effet négatif sur mon physique. Tout votre travail dur dans le gymnase sera réduit à néant en mangeant les mauvais aliments « .

Ici, Cardiello et quatre autres grands entraîneurs personnels, révèlent les aliments et les boissons qui apparaissent sur leurs personnels « ne mangent pas » listes. Si vous voulez faire de votre temps dans le compte de gym, pensez à les couper de votre alimentation, aussi.

« Nous avons été conditionnés à chercher de la nourriture à faible coût au lieu de la nourriture de haute qualité. Maintenant, pour manger bio semble être un luxe quand il est vraiment pas. Pour les deux raisons morales et la santé (s` libre de croissance hormones), je toujours acheter et manger sans gamme de poulet biologique « . - Dan Roberts, entraîneur de célébrité et créateur de la méthode X

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« Le pain blanc a été blanchie et dépouillée de son son et le germe, les éléments du grain qui contiennent des éléments nutritifs bénéfiques. Pour cette raison, le pain blanc très copieux n`, a presque aucune valeur nutritive et est converti en sucre une fois que vous mangez . Comme le sucre de table, il alors des pointes d`insuline, ce qui favorise le stockage des graisses « . - Jim White RD, ACSM HFS, propriétaire de Jim White Fitness et Nutrition Studios

« Attention aux pains qui liste blanchies la farine sur la liste des ingrédients. Blanchissement ajoute des produits chimiques pour le pain et les bandes loin des nutriments essentiels. En outre, ne pas se laisser entraîner dans des phrases comme, « à base de grains entiers ». Cette phrase accrocheuse peut faire vous pensez que votre pain est un choix sain, mais cela signifie seulement que le pain est composé d`un mélange de farine de blé entier et une autre farine moins nutritifs que votre santé gagné `profit « . - Jay Cardiello, LSRN,-entraîneur personnel aux étoiles

« Bien que les barres de protéines sont emballés avec de l`énergie, ils sont en train pas aussi bon pour vous que vous le pensez. Ils` re souvent riches en calories en excès, le sucre, les graisses et les hydrates de carbone et sont remplis d`une liste interminable de produits chimiques. Foire I`ll voir traiter les gens comme des barres de protéines "collations" quand ils devraient vraiment être considéré comme un substitut de repas. barres de manger de cette façon peut entraîner un gain de poids. » - Lori-Ann Marchese, célébrité de fitness et propriétaire de Body Construction LLC

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«J`aime ma tasse de café quotidienne, mais je refuse de boire des boissons de café sucrées comme Frappuccino de Starbuck. Même les plus petites tailles emballent une moyenne de 300 à 400 calories, ce qui me prendrait environ 40 minutes pour faire du jogging au large sur un tapis roulant. Ces boissons sucrées sont aussi plein de colorants artificiels et des conservateurs qui ont été liés à des troubles déficitaires de l`attention de l`enfance et des réactions allergiques. Au lieu de prendre un Frappuccino, considérez un grand café au lait 2% plaine faite avec des motifs organiques cultivés ombre, saupoudré de cannelle sur le dessus pour ajouter un coup de pied, sans les calories! » - Dr Sean M. Wells, DTCoq, PT, OCS, ATC / L, CSCS Propriétaire et PT, Naples Personal Training

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« La consommation de jus de fruits à l`occasion n` terrible pour vous, mais les boire trop souvent peut avoir un impact négatif sur la composition de la santé et le corps. Une tasse de jus de raisin, par exemple, contient à peu près la même quantité de sucre que deux Glazed gâteau Donuts et un grand JO de McDonald a autant de sucre que 25 Lifesavers gélifiés. jus transformés contiennent également des quantités importantes de sirop de maïs à haute teneur en fructose, ce qui peut entraîner un gain de poids et le taux de cholestérol élevé. Quand il revient à lui, beaucoup de jus sont tout aussi mauvais comme la soude « . - Jim White RD, ACSM HFS

« Rejetant retour une poignée de bonbons peut ne pas sembler une grosse affaire, mais il s` l`équivalent de ingurgitant pur sucre. Je ne ferais jamais cela et ni si quelqu`un d`autre. » - Lori-Ann Marchese

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Si vous devez vous sucrer le bec, assurez-vous de choisir l`un des meilleurs bonbons pour la perte de poids.

« Vous pouvez penser que` re obtenir une tranche plus saine lorsque vous optez pour la dinde sur le bacon régulier, mais c`est en certainement pas le cas. Bien qu`il contienne 13 moins de calories par tranche et un peu moins de gras saturés, il a généralement plus de sodium, qui peut être nocif si vous avez une pression artérielle élevée. le porc offre également plus de protéines et d`acides gras mono-insaturés sains pour le cœur que le bacon de dinde, ce qui en fait le meilleur choix si vous `re va se livrer « . - Jay Cardiello, LSRN,-entraîneur personnel aux étoiles

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« Merci à l`engouement Paleo, beaucoup de gens dans l`espoir de perdre du poids et gagner de la masse musculaire maigre maintenant manger plus de viande. Bien que certaines protéines supplémentaire peut être bénéfique pour ceux qui sont très actifs, la protéine doit encore provenir de sources en bonne santé pour être bénéfique. Malheureusement, l`engouement de la viande a poussé certains endroits à offrir les burgers fast-food empilés sur des hot-dogs et du bacon, dont aucun ne sont des sources de protéines de qualité. en fait, la consommation d`une alimentation riche en protéines animales a été associée à des taux plus élevés du cancer. Évitez les piles de viande de restauration rapide et d`augmenter votre apport en protéines avec des alternatives à base de légumes, comme les haricots, les épinards et les noix à la place « . - Dr Sean M. Wells, DTCoq, PT, OCS, ATC / L

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« Bien que s` pas bon pour vous, je vais avoir un Coca-Cola de temps en temps. Je suis tout comme ça. Mais je jamais gagné `un plein de produits chimiques et je n` comme Diet Coke-s `autant. Si `re va se livrer, vous pouvez aussi bien avoir quelque chose que vous aimez vraiment. » - Dan Roberts

« Ne laissez pas zéro calories et des boissons diététiques vous tromper, ils sont en train quelques-uns des pires boissons on peut boire. Les édulcorants artificiels dans l`alimentation soude déclenchent la libération de l`insuline, qui envoie votre corps en mode de stockage des graisses, pouvant conduire à gain de poids. boissons de régime Consuming peuvent également provoquer des migraines et est associée au risque de diabète. Je les éviter à tout prix « . - Lori-Ann Marchese

« Pour commencer, l`alcool affecte négativement l`ensemble du corps:.. Le cerveau, le foie, le cœur et le bien-être émotionnel et parce qu`il vous fait léthargique et déshydraté, il peut aussi faire votre cardio et de musculation moins efficace et ralentir vos progrès Bien que l`alcool est un hydrate de carbone, il ne convertit pas en glucose comme d`autres glucides. au lieu de cela, il devient un acide gras, ce qui est plus susceptible d`être stocké sous forme de graisse « . - Jim White RD, ACSM HFS

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