7 Entraîneurs personnels de conseils de perte de poids supérieure

Heureusement pour eux, ils sont en train armé d`un arsenal de connaissances et de savoir-faire pencher et perdre du poids rapidement. Ici, quelques-uns des meilleurs experts dans l`aptitude biz partager les astuces qu`ils utilisent dans la lutte contre la bosse et révèlent exactement comment vous pouvez faire la même chose à la maison!

Ne craignez d`Heavy Lift

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« La levée des poids lourds est la meilleure façon d`augmenter votre métabolisme, soutenir la croissance musculaire à long terme et rester maigre. Si` re faire plus de dix répétitions avec facilité, votre poids probablement assez lourd n `, donc varier vos représentants et cohérente augmenter la levée de montant `re » - Dustin Hassard, NCSF, entraîneur-chef, athlétisme moderne

Laissez tomber l`alcool et le sucre

« Lorsque la perte de poids est l`objectif, je vous recommande d`éviter l`alcool, les glucides raffinés et les sucres ajoutés et de boire beaucoup d`eau tout au long de la journée. Je vous recommande également de prendre le temps pour compléter les séances d`entraînement de circuit complet du corps intense au moins quatre fois par semaine. » - David Kirsch, fitness et bien-être expert qui a travaillé avec des célébrités comme Heidi Klum, Liv Tyler et Kate Upton

Visez 30-60-10

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« L`exercice est important pour la perte de poids, cependant, ce que vous mangez le plus important. La recherche montre qu`un régime de type méditerranéen composé d`environ 30 pour cent de protéines, 60 pour cent de lipides et 10 pour cent de glucides est idéal pour la perte de poids et la santé globale. Si le suivi de tous vos macronutriments est trop écrasante, en faire une cible de couper vos glucides en deux et vous commencerez à voir des résultats rapidement! » - Dr Sean M. Wells, DTCoq, PT, OCS, ATC / L, CSCS Propriétaire et PT, Naples Personal Training, LLC

Être édulcorées

« L`eau est peut-être le meilleur supplément de pré-séance d`entraînement lorsque vous avez envie de perdre du poids. Des études ont montré que la formation de la force alors que dans un état déshydraté peut augmenter les niveaux d`hormones de stress qui font obstacle à des gains musculaires jusqu`à 16 pour cent! Quand un client est à la recherche de couper vers le bas, je leur dis de boire au moins huit verres de 8 onces d`eau par jour et au moins 8 onces au cours de leurs séances d`entraînement. » - Jay Cardiello, conditionnement physique et expert en nutrition qui a sculpté les corps de certains des plus grands superstars de la musique, dont 50 Cent et Jennifer Lopez

« Buvez plus d`eau. Cela vous permet de rester plus énergique, hydratée, plus complète, et peut même stimuler votre métabolisme. Buvez de l`eau avant un repas pour éviter de trop manger et remplacer d`autres boissons avec de l`eau pour obtenir des résultats immédiats, y compris la perte de poids. » - Dustin Hassard, NCSF, entraîneur-chef, athlétisme moderne

Mélanger les choses

"La clé pour perdre du poids est d`exercer intelligemment et de contester vraiment votre corps chaque fois que vous frappez la salle de gym. Si vous faites la même séance d`entraînement tout le temps, vous ne serez pas faire des progrès. Travailler sur la posture est également important. Debout belle et droite peut immédiatement vous faire paraître plus grand, plus mince et plus dynamique." - Dan Roberts, entraîneur de célébrité et créateur de la méthode X

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Être reconnaissant

« Avant une goutte de sueur, prenez un moment de gratitude pour votre santé. Cela change complètement l`énergie de vos séances d`entraînement et peut vous inciter à vous pousser plus fort. » - Rich Kit, entraîneur de célébrité et co-propriétaire de SHIFT par Dana Perri

Penser à long terme

« Ne pas échanger quelque chose que vous apprécierez à long terme pour quelque chose qui ne vous apportera satisfaction maintenant. Bien sûr, il peut être agréable de céder à une envie ou sauter une séance d`entraînement, mais avant de vous donner, demandez-vous si la satisfaction qu`il apporte est maintenant une valeur l`insatisfaction vous pouvez vous sentir plus tard quand vous`ai atteint votre objectif. » - Dustin Hassard, NCSF, entraîneur-chef, athlétisme moderne

Crayon dans votre Workouts

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« Ecrivez votre séance d`entraînement et le calendrier des cours de remise en forme avant la semaine commence et traiter chaque séance d`entraînement comme un rendez-vous important Cela vous aidera à tenir à un programme d`entraînement plus cohérente, ce qui peut contribuer aux efforts de perte de poids.. - Jim White RD, ACSM HFS, propriétaire de Jim White Fitness et Nutrition Studios

Descendre le Tapis roulant

« Autant en emporte le temps de trimer sur le tapis roulant. Cardio, comme le jogging ou le vélo, aide à brûler des calories, mais il est simplement un morceau de votre casse-tête de fitness. Pour maximiser la perte de poids, incorporer la résistance formation de deux à trois fois par semaine et viser un ou deux jours d`entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Assurez-vous que votre corps est préparé pour une telle planification de l`exercice en passant par une période de rodage in` » deux semaines de cardio progressive et des poids légers « . - Dr Sean M. Wells, DTCoq, PT, OCS, ATC / L, CSCS Propriétaire et PT, Naples Personal Training, LLC

Visez trois ou 30

« Quand je m` la recherche de couper un peu, ma règle est de trois ou 30. Cela signifie 3 miles par jour de marche, la course ou le vélo ou 30 minutes du circuit ou de l`entraînement en force. Peu importe ce qu`il est , juste faire bouger tous les jours « . - Rich Kit, entraîneur de célébrité et co-propriétaire de SHIFT par Dana Perri

Tomber amoureux

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« Tomber en amour avec le voyage-pas la perte de poids seulement les résultats physiques. Tenez-vous aux séances d`entraînement et des aliments sains que vous aimez réellement, et ne jamais utiliser des exercices ou des aliments que vous trouvez déplaisante pour atteindre votre objectif. Lorsque vous profitez de tous les éléments de votre santé style de vie, vous pouvez engager à lui pour une durée de vie « . - Jim White RD, ACSM HFS, propriétaire de Jim White Fitness et Nutrition Studios