7 Habitudes des gens très obèses

Comme nous avons commencé des recherches sur notre livre, Eat This, Not That! Guide des restaurants de survie, nous avons découvert beaucoup d`exemples flagrants d`aliments d`engraissement super dans les supermarchés America`s et nos restaurants de la chaîne. Et nous avons appris que savoir quoi commander et ce qu`il faut éviter est l`un des plus faciles poids trucs de perte là-bas. Par exemple, est sur la frontière vraiment besoin de bourrer plus d`une valeur de calories-de `s de fête 2550-dans ses Dos XX Fish Tacos? (Rappelez-vous quand le poisson était en bonne santé?) Et Chili`s de shouldn avertir les parents lorsqu`une sélection dans son menu chevreaux est livré avec 82 grammes de matières grasses, comme ses Pepper Pals Chicken Little Crispers fait?

Mais here`s la dure vérité: Le problème de l`obésité que la nourriture n `lui-même. L`industrie de la restauration a passé des décennies à étudier le comportement humain et compris toutes sortes de façons subliminaux pour nous faire à commander et manger plus. Et beaucoup de ces astuces psychologiques sont devenus ancrés dans notre comportement. Dans une étude dans la revue Obésité, les chercheurs ont examiné les habitudes des gens à manger à un all-you-can-eat buffet. Ceux qui ont l`indice de masse corporelle plus élevé (IMC) -a mesure de l`obésité semble démontrer une série de « habitudes de graisse. »

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Lorsqu`on leur a offert deux tailles de plaque, 98,6 pour cent de ceux qui ont le plus haut IMC a la plus grande des deux plaques au buffet. Un plus grand des tours de plaque oeil en pensant You`re ne pas manger autant quand vous farcir plus de nourriture sur la surface et dans votre bouche. Utilisez une petite assiette, obtenir un ventre plus petit.

Conseil supplémentaire: Le même principe est vrai pour les boissons. Plus la coupe, plus votre intestin. Et l`une des plus grandes sources de centaines de calories supplémentaires dans votre régime alimentaire? Biberonner.

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Parmi ceux qui ont élevé BMIs, 41,7 pour cent des sièges qui a négligé le buffet, au lieu d`être assis dans une cabine ou face dans une direction différente. La vue de la nourriture a tendance à rendre nos esprits pense que nous avons plus de travail à faire, manger-sage. Gardez votre nourriture stockée dans le réfrigérateur ou planqué dans le garde-manger, pas sur les plans de travail.

Alors que des buffets chinois offrent des baguettes, 91,3 pour cent des clients obèses optent pour fourches. Cela vient facilite à la pelle dans la nourriture!

Parmi les clients qui étaient les plus lourds, 94 pour cent nettoyé leurs assiettes il n`y a rien n`a été laissé. Ignorer Mom`s conseils-laisser un peu Linger. (Sentez-vous le besoin de terminer tout cela? Essayez notre 7 façons de manger plus et perdre du poids de se sentir satisfait pendant que vous mincir.)

Les chercheurs ont fait surveiller les habitudes de mastication du buffet amateurs et ont découvert que le plus lourd d`un tiers d`entre eux mâché leur nourriture en moyenne 11,9 fois avant d`avaler. Le tiers central mâchée une moyenne de 14 fois, et le plus maigre d`un tiers mâché 14,8 fois.

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Les Bienville personnes dans l`étude ont généralement un tour autour du buffet d`abord, pour tracer ce qu`ils voulaient manger. Mais le groupe le plus en surpoids chargé droit in- faire signifie que vous pouvez remplir sur certains éléments moins attrayants, ont ensuite revenir à l`accroc que l`on Nosh, vous devez avoir, mais a raté la première fois.

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Une simple habitude, mais il augmente votre risque d`obésité par une somme exorbitante de 450 pour cent! Si vous êtes toujours en cours d`exécution à la porte le matin, essayez ces 10 petits déjeuners instantanés pour perdre du poids au lieu de sauter le repas vital tout à fait.

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