La seule chose à retenir à propos de calories compte sur les menus

Il s `simplement aucun argument ici: It` s toujours mieux de savoir ce que You`re manger que de ne pas savoir. En fait, dans un récent Eat This, Not That! sondage sur Twitter, 80 pour cent des près de 1000 personnes interrogées ont déclaré que le nombre de calories sur les menus les ont aidés à prendre de meilleures décisions alimentaires, qu`ils voulaient perte de poids rapide, pour nourrir leur famille ou tout simplement, vous le savez, vivre la plus saine et la vie la plus heureuse possible. Nous avons donc manger à ceci, pas cela! ont été stupéfiés par l`article récent du New York Times intitulé « Le Surprenant échec de nombre de calories sur les menus. »

Dans ce document, l`auteur Aaron E. Carroll affirme que l`ajout le nombre de calories aux menus à grandes chaînes d`alimentation, comme le Menu McDonald`s, hasn`t aidé les Américains à contrôler leur poids. Mais cette affirmation est tout sauf concluant.

Par exemple, une étude, il cite regarda apport calorique dans les restaurants à Seattle et San Diego. Après Seattle en place des lois en calories étiquetage, les clients adultes commander des aliments qui étaient environ 100 calories de moins que ce qu`ils avaient avant les lois se sont en place. Mais le même comportement a été vu à San Diego, où les lois adoptées weren`t. La preuve que les étiquettes de calories n `faire une différence?

Peut être. Mais il s `à noter que l`affichage nombre de calories fait plus que simplement éduquer les consommateurs, et il éduque aussi des restaurants. En conséquence, les articles en moyenne 139 calories de moins dans les chaînes qui affichent leurs informations nutritionnelles. Bien souvent, quand les restaurants prennent conscience des dégâts qu`ils font, ils changent leurs menus pour devenir healthier- de nombreux restaurants comme Jamba Juice, Carl`s Jr., Dairy Queen et Red Lobster ont modifié leurs menus dans le passé en réponse directe à peu flatteuse couverture de Eat This, Not That! Et le même effet rub-off peut améliorer le régime alimentaire des consommateurs dans les zones que les lois sur l`étiquette haven`t encore promulgués.

Savoir ce que manger dans nos Nous `re restaurants préférés est devenu plus important que jamais: En 2010, les Américains a obtenu 33 pour cent de leurs calories provenant des aliments préparés à l`extérieur de la maison. D`ici 2015, ce nombre avait grimpé à 43 pour cent, selon l`USDA. (Dans les années 1980, ce nombre était plus comme 20 pour cent.)

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L`erreur est en arrêt à seulement calories. Nous pouvons être en mesure de marcher dans un Cosi et savoir que sa salade césar au poulet et son bacon, la Turquie et cheddar Melt ont le nombre de calories presque identiques (534 à 538). Mais seulement un de ces articles (la salade) emballe près d`une valeur de tout le `s de fête sodium. Quand nous allons à l`épicerie, nous pouvons voir combien de graisse, la quantité de sucre et la quantité de fibres d`obtenir une Nous `re la nourriture, et nous pouvons faire un achat en éducation. Nous pouvons `t faire que dans les restaurants. Ce que nous avons besoin de plus d`informations, pas moins. (Pour un coup d`oeil à ce que nous voulons dire, ne manquez pas cette liste essentielle: Chaque repas à Chipotle classés!)

La question de savoir si calories ou n `pas de travail étiquettes. La question est, ils vont assez loin? Si nous nous arrêtons juste au nombre de calories, nous avons gagné avons les informations que nous devons vraiment gérer notre alimentation. Ce que nous avons besoin est une véritable transparence nutritionnelle, et la capacité d`utiliser cette information pour améliorer nos vies.

Et nous pouvons commencer par regarder la taille des portions.

Imaginez que vous entrez dans un restaurant avec votre date. L`hôtesse tailles vous deux haut, puis fléchit la tête et annonce dans le micro, « pour plus de cinq! »

Nasty, embarrassante et inconcevable, non? Alors, pourquoi laissez-vous que même restaurant, vous servir avec exactement cette attitude, comme si manger pour deux `re ou plus?

repas surdimensionnés dans les restaurants ne sont pas seulement plus fréquents que jamais, mais ils peuvent être le numéro un des raisons pour lesquelles nous pouvons `t perdre du poids. That`s la conclusion d`un récent examen de plus de 60 études par des chercheurs de l`Université de Cambridge. Les scientifiques ont constaté que si nous avons simplement éliminé grandes portions, nous couper jusqu`à 527 calories hors de notre apport quotidien-assez pour faire un swing de plus de 50 livres en un an.

Bien que ils ont conseillé à l`aide des assiettes plus petites et la taille des portions réduites à la maison, les chercheurs ont dit que les repas jumbo dans les restaurants étaient un problème majeur: Si les restaurants ont cessé de nous former à attendre portions énormes, il nous aider à comprendre ce qu`est une bonne portion ressemblait. Mais jusqu`à ce que cela arrive, soyez à l`affût des plaques entassant de calories folles. Les rédacteurs en chef de Mange ceci, pas cela! mettre leur tour de taille sur la ligne pour Suss 13 plus Over-the-Top Portions America`s Restaurants. Pourquoi la direction claire des parties scandaleux est l`un de nos 50 Meilleur jamais Secrets de poids perte de gens minces!

LES PLUS SUR-LE-HAUT
PETIT DEJEUNER DINER

IHOP classique avec Skillet Country Fried Steak avec saucisse sauce

2350 calories, 155 g de graisse (51 saturé), 5180 mg de sodium

That`s l`équivalent calorique de: 25 ½ œufs au plat!

Même si vous n `consommer une autre bouchée pour les prochaines 24 heures, ont encore mangé d` plus de calories qu`un homme moyen devrait consommer dans une journée entière. IHOP devrait changer son nom à iRoll, parce que c`est en comment `re va être sortir la porte.

Mangez ce lieu!

Classique œufs et du bacon avec petit déjeuner pommes de terre et fruits de saison

610 calories, 37 g de matières grasses (11,5 g saturé), 1220 mg de sodium

Un joli coup de poing de protéines pour commencer votre journée, même si elle est un peu élevé en sodium.

LES PLUS SUR-LE-HAUT
"PETIT-DÉJEUNER SAIN

Bob Evans multigrains Hotcakes

1.030 calories, 18 g de graisse (5 g saturé), 1320 mg de sodium

That`s l`équivalent calorique de: 10 Pepperidge Farm blé entier Mini Bagels!

Un excellent exemple de la façon dont trop d`une bonne chose peut aller mal: Ces hotcakes offrent lin, de tournesol et de sésame les graines donnant 5 grammes de protéines par disque il y a quatre énormes crêpes empilées ici. Et plus de 200 grammes de glucides est pas possible de commencer votre journée, sauf si vous êtes vraiment un bûcheron, d`autant plus que plus crêpes vous avez, plus du sirop et du beurre que vous devez ajouter.

Mangez ce lieu!

Fruit Assiette yogourt et de farine d`avoine Coupe

439 calories, 4 g de graisse (0 saturée), 78 mg de sodium

Video: Metal Gear Solid 4 - The Movie [HD] Full Story

La farine d`avoine est un glucide à combustion lente qui fournit l`énergie de longue durée. Faire des choix intelligents semblables pendant toute la journée avec ces 11 habitudes alimentaires qui UnCover votre Abs!

LES PLUS SUR-LA-TOP ENTRÉES

Outback Steakhouse Bloomin` Onion

* 1.956 calories, 156 grammes de matières grasses (56 saturé), 3841 mg de sodium

That`s l`équivalent calorique de: 43 Wendy`s Chicken Nuggets

D`accord, concèdent que Outback nous `ll affirme leur Bloomin` l`oignon est destiné à servir six, mais let`s face: à quelle fréquence voyez-vous une demi-douzaine de personnes autour d`une table? En nous la formation pour voir ces monstruosités comme hors-d`œuvre, Outback déforme complètement notre vision normale de la taille des portions.

Mangez ce lieu!

Crabe et avocat Stack

582 calories, 37 g de graisse (3 g saturé), 1320 mg de sodium

Non seulement dépouillez-vous loin près de 1400 calories, mais vous obtenez une bonne dose de gras monoinsaturés et en bonne santé acides gras oméga-3, au lieu des acides gras oméga-6 inflammatoires graisses dans le Bloomin` oignon.

LES PLUS SUR-LE-HAUT
GLUTEN DISH

P.F. Chang`s Fried Rice Combo

1360 calories, 33 g de matières grasses (7 g saturé), 2580 mg de sodium

That`s l`équivalent calorique de: 4.5 boîtes de Kashi Citronnelle Coconut poulet

It `s grand que Chang`s offre des options sans gluten, mais ont-ils à emballer beaucoup de graisse sur vos fessiers? Avec plus d`une valeur de sodium de `s de fête, ce qui est probablement élément le moins sain dans le menu, et donne l`impression que si elle le` sans gluten, vous pouvez manger tout ce que vous voulez. Faux. De nombreux aliments sans gluten couvrent le blé manquant en ajoutant la graisse supplémentaire et le sodium.

Mangez ce lieu!

Sans gluten cantonais style de poulet au citron

750 calories, 37 g de graisse (7 g saturé), 1140 mg de sodium

Comme le reste de son menu, la plupart des plats principaux Chang`s GF 2000 mg de haut de page sodium. That`s pourquoi renoncer au gluten toujours n `la meilleure façon de perdre du poids. Quel est? Vous pouvez satisfaire vos envies de presque toutes les cuisines (et laisser des additifs restaurant désagréables derrière) avec les 150+ délicieuses recettes de graisse de fusion dans la nouvelle Zéro livre de recettes du ventre!

LES PLUS SUR-LA-TOP MEXICAIN FARINE

Sur la frontière Dos XX Fish Tacos

2.030 calories, 134 g de graisse (27 g saturé), 3830 mg de sodium

That`s l`équivalent calorique de: 5 ½ Taco Bell Chili Burritos fromage!

Un taco est un sandwich. Alors, pourquoi pensez-vous que trois sandwichs fait pour une portion normale? Mais ce que cet ordre That`s standard est livré avec et sur la frontière ups la folie nutritionnelle en recouvrant ces dalles de poisson avec une veste épaisse de panure grasse.

Mangez ce lieu!

Fajitas de poulet grillé

550 calories, la graisse de 10 g (0 g saturé), 1480 mg de sodium

Sur la frontière n `offrir une alternative saine de poissons, mais ces tacos sont une option de protéines solide, et ils fournissent 11 grammes de fibres.

Mieux encore, mettre un peu de saumon sur le gril à la maison - il s `un des 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids!

LES PLUS SUR-LA-TOP PASTA

Pâtes Cheesecake Factory carbonara au poulet

2290 calories, N / A matières grasses (81 g de gras saturé), 1630 mg de sodium

That`s l`équivalent calorique de: 11 Stouffer`s français pain pepperoni pizza dans un bol

Cheesecake Factory libèrent leur won `t l`information nutritionnelle, et quand vous comprenez à quel point leurs entrées sont chargés avec des calories inutiles, You`ll comprendre pourquoi. Ce plat seul a plus d`une valeur de calories-de `s de fête et avant de commander c`est en une tranche de gâteau au fromage, qui évalue entre 800 à 1.110 calories par portion.

Mangez ce lieu!

Rigatoni avec sauce aux tomates grillées

990 calories, N / A matières grasses (2 g de matières grasses saturées) 450 mg de sodium

L`un des rares plats de pâtes à l`usine que vous sentez gagné `laisser comme`ai été à travers l`usine.

LES PLUS SUR-LA-TOP FARCIE PASTA

Romano`s Macaroni Grill Mama`s Trio

Video: A Gourmet Weed Dinner At Hunter S. Thompson`s House

2,040 calories, graisse 127g (53g saturé), de sodium 4,160mg, 20g de sucre

That`s l`équivalent calorique de: 367 Cheez-It Crackers

La teneur en matières grasses saturées des trois ténors. Un combo de parmesan de poulet, lasagne bolognaise et cannelloni bolognaise, il s `fromage sur la viande et le fromage enveloppé dans un cercueil de nouilles.

Mangez ce lieu!

Video: Peter Joseph - Pathologie sociale - Z-Day 2010

spaghetti Verdi

640 calories, 36 g de graisse (9g saturé), 590 mg de sodium

Étant donné que Romano`s a inventé le « Fatbread, » leur engagement à une surcharge en glucides est bien établie. Ce nouvel élément de menu du déjeuner est l`un des rares repas de pâtes qui satisferont vos envies de glucides avec une certaine mesure de contrainte calorique. Pour obtenir votre dose de glucides et de faire fondre la graisse en même temps, chercher ces 25 Glucides Ce découvrirai votre Abs!

LES PLUS SUR-LA-TOP SANDWICH

Friendly`s Honey BBQ Chicken Supermelt

1.550 calories, 81 g de matières grasses (24 g de matières grasses saturées), 2840 mg de sodium, de 152 g de glucides

That`s l`équivalent calorique de: 3 McDonald`s Big Mac

Ce supermelt a toutes les bases-busting alimentation lanières de poulet recouvert de frites, sauce Ranch et du bacon. Ajouter un dessert classique et Friendly`s `ve got une valeur de calories` s de fête, facilement.

Mangez ce lieu!

Sandwich au poulet grillé du sein sur pain de blé grillé avec Monterey Jack cheddar Blend

590 calories, 26 g de matières grasses (11 g de matières grasses saturées), 1220 mg de sodium, de 48 g de glucides

La majorité de la graisse dans ce sandwich provient du pain. Si vous pouvez aller sans l`avoir grillé, vous pouvez économiser 11 grammes de matières grasses. « Grillé » de nourriture en fait c`est en cuit sur une plaque chauffante imbibé d`huile est l`un des 11 restaurants Escroqueries Ce Sabotage de perte de poids - n `chute pour elle!

LES PLUS SUR-LA-TOP SALADE

Salade Cheesecake Factory Santa Fe

1.720 calories, N / A matières grasses (17 g de gras saturé), 2636 mg de sodium

That`s l`équivalent calorique de: 3 Whoppers

Oui, Cheesecake Factory apparaît à nouveau, cette fois avec la pire salade en Amérique absolue. À vrai dire, presque chaque salade Cheesecake Factory naines un Whopper (ou deux, ou même trois). L`exception est le menu salade de gestion du poids, qui offre des options rares décentes.

Mangez ce lieu!

Gestion du poids Salade de poulet épicé

440 calories, N / A matières grasses (1 g de gras saturé), 771 mg de sodium

Malheureusement, le seul Cheesecake Factory n`est au service des salades-busting ceinture. Restez loin de ces 19 Les salades qui sont pires que d`un Whopper!

LES PLUS SUR-LA-TOP BURGER

Wayback Burgers Triple Burger

1780 calories, 108 g de matières grasses (42 g de gras saturé), 700 mg de sodium, 30 g de glucides

That`s l`équivalent calorique de: 4 Steak « N Shake Double Steakburgers avec fromage

It`d une chose si cela était un gimmick d`un temps juste pour choper les gros titres, mais la chaîne arbore fièrement le front Triple et du centre dans son marketing et site web: 9 galettes de viande hachée avec 9 tranches de fromage américain, empilés haut. Celui-ci va vous prendre chemin, le chemin du retour, idéalement à un temps avant que vous l`avez commandé, vous pouvez faire un échange plus intelligent. Throw dans un cornet de frites (260 calories) et un milk-shake régulier Monnaie (1.070 calories) et a obtenu un repas`ai de calories 3110.

Mangez ce lieu!

Philly Burger Simple

440 calories, 22 g de matières grasses (8 g de matières grasses saturées), de sodium 970 mg, 35 g de glucides

Mieux encore, rester à la maison et faire le # 1 Burger pour perdre du poids! It `s que l`une des plus de 150 recettes faciles et délicieuses dans Zéro livre de recettes du ventre, le tout nouveau livre de David Abs créateur régime Zinczenko qui a aidé les panélistes à perdre jusqu`à 16 livres en 14 jours: En savoir plus maintenant!

LES PLUS SUR-LA-TOP PIZZA

Uno Chicago Grill Prima Pepperoni individuel profond Pizza Plat avec Crust traditionnel

1.750 calories, lipides 121g (33g saturé), sodium 3,010mg

That`s l`équivalent calorique de: 7 tranches de Domino`s croquante à croûte mince saucisse Pizza

La croûte épaisse est évidemment le principal coupable calorique, mais nous sommes perplexes comment ils parviennent à s`adapter que beaucoup de graisse dans un petit cercle de pâte. Une pizza moyenne frisbee aussi épais que c`est en votre poignet ne fait pas pour une « portion individuelle ».

Mangez ce lieu!

Margherita Flatbread Artisan Crust Pizza (½ tarte)

445 calories, 14,5 g de matières grasses (7,5 g saturé), 750 mg de sodium

La seule façon d`obtenir votre solution de pizza à Uno sans ingérer 1000 calories ou plus en une seule séance est de manger la moitié d`une pizza à croûte mince.

LES PLUS SUR-LE-HAUT plat de poisson

Applebee`s Nouvelle-Angleterre Fish and Chips

1,970 calories, 136 g de graisse (24 g de matières grasses saturées, 1 g de gras trans), 4180 mg de sodium, de 134 g de glucides

That`s l`équivalent calorique de: 85 Mme Paul`s bâtonnets de poisson

Attaque du beige! Chaque fois que votre dîner est monochromatique (dans ce cas, la teinte de brun de ferraille frits), vous savez `re en difficulté. Don `blâmer la mer de poisson est emballé avec maigre, renforcement musculaire protéine et graisses saines pour le cœur. Non, le problème est ici avec un ratio poisson à la graisse massivement déséquilibrée. Un revêtement de pâte croustillante et un tas entassant de pommes de terre frites n`y a aucun moyen de traiter l`enfant d`or de la nutrition et ce plat a deux fois les calories de la plupart des plats principaux au Red Lobster. De plus, les gras trans? Vraiment? En ce qui concerne les fruits de mer, toujours abandonner le navire poisson frit et grillé opter pour la place.

Mangez ce lieu!

Le doré jaune du Nord

690 calories, 36 g de matières grasses (13 g de matières grasses saturées), 1770 mg de sodium, de 91 g de glucides

Un simple échange qui vous fait gagner un 100 grammes de graisse incroyable! Garder une poignée sur le contrôle des portions est juste un de ces 33 Lazy façons de Aplatir votre ventre - Rapide!

LES PLUS SUR-LA-TOP DESSERT

Uno Chicago Grill Taille Mega Deep Dish Sundae

2700 calories, 130 g de matières grasses (76 g de matières grasses saturées), 1.820 g de sodium et 365 g de glucides

That`s l`équivalent calorique de: 14 beignets Krispy Kreme Glacé Original

Pour vous donner une idée de fou ce plat est un homme de 180 livres aurait besoin de courir 20 miles de brûler que beaucoup de calories. Et ce n`est que le dessert! Ajouter votre entrée, plat principal et votre boisson, et il s `facile d`amasser trois de calories vaut` s de fête dans un repas dans ce restaurant.

Mangez ce lieu!

Uno Chicago Grill Mini Hot Chocolate Brownie Sundae

320 calories, 16 g de graisse (7 g saturé), 170 mg de sodium, de 47 g de glucides

Et au lieu d`un café, la paire avec une tasse de thé vert!

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