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10 Les plus grands mythes de remise en forme Busted

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10 Biggest Fitness Mythes Busted

Avez-vous été busting votre fond à la salle de gym, mais les résultats ne sont pas venir? Peut-être que vous avez été éveillez à 6h du matin chaque matin à l`entraînement avant même de travailler?

Pourtant, malgré tous les efforts vous, rien ne s`améliore. Vous vous sentez toujours inapte. Et vous avez pas vraiment perdu du poids. Pire encore, vos muscles juste ne constituons pas.

Alors qu`est-ce qui se passe?

Les chances sont que vous avez été victime de la désinformation. Malheureusement, cela est quelque chose qui arrive souvent à cause de l`Internet. Tout le monde peut poster quoi que ce soit sur le world wide web - y compris des choses qui est totalement et absolument faux.

Et ce n`est jamais plus le cas que dans le monde du fitness, étaient toutes les personnes est un expert, et tout le monde a quelques conseils pour vous donner. Hey, il a travaillé pour eux il devrait travailler pour vous, non ?!

Ou peut-être vous a pas donné de mauvais conseils sur Internet. Peut-être était votre ami qui vous a dit de faire ceci ou cela. Mais alors que leurs intentions étaient sans doute honorable, ils ont été coupables de partage de mauvais conseils.

Pour séparer les vérités des mensonges, et vous obtenez votre jeu de remise en forme sur la bonne voie, voici 10 des plus grands mythes de fitness éclatés.

Pour Abs plat, crunchs sont la clé

Les crunchs sont probablement le plus emblématique de tous les exercices abdominaux. Toutes les personnes les fait. Et vous avez dit de les faire trop si vous voulez un plat ventre.

Mais juste parce que tout le monde croit que quelque chose ne fait pas un fait. Et celui-ci est certainement pas un fait.

Craquements ne si vous cherchez à aplatir votre ventre ne fait brûler de tout ce que beaucoup de calories, ce qui signifie par conséquent, ils ne sont pas appropriés.

Craquements faire ton un petit peu de vos abdos - mais pas assez.

Au lieu de cela, je suggère des craquements swapping pour quelque chose qui invoque votre tronc distal, parce que ce que vous cherchez vraiment à faire est engager votre cœur tout.

Glucides Assurez-vous Fat

Video: Freedom Downtime - documentary about Kevin Mitnick (Complete)



Glucides ne sont pas intrinsèquement mauvais pour vous, et ils ne font pas grossir. En fait, vous avez besoin de glucides pour une performance optimale d`entraînement!

Sweat = Plus Burnt calories

Il semble être une idée courante chez les lapins de gym que plus vous transpirez, plus de calories que vous brûlez. Si vous ne laissez pas une séance d`entraînement à la recherche comme si vous venez de Traversé un lavage de voiture, cela signifie essentiellement que vous ne l`avez pas poussé vous assez fort. Vous ne l`avez pas assez de calories brûlées. En d`autres termes, vous avez totalement échoué.

Pas vrai. Tout simplement parce que vous êtes tout à fait à la peau trempée, cela ne signifie pas que vous avez brûlé plus de calories que d`habitude. Bien sûr, vous aimeriez croire que (et vous lisez probablement ce avec une grande déception maintenant!), Mais je suis désolé - il est tout simplement pas vrai.

Course à pied Trop de ruiner votre Genoux

Je l`ai entendu ce mythe quelques fois, et vous avez probablement aussi. Fondamentalement, le mythe est que plus vous courez, les pires vos genoux deviendront. Ils boucle et se désagrègent et très bientôt vous ne serez pas capable de marcher plus jamais!

La réalité, cependant, est que la course est pas mal pour vos genoux. Du tout. En fait, les gens qui dirigent souvent auront tout aussi spectaculaire une paire de genoux comme ceux qui ne fonctionne pas du tout.

Cependant, vous ne devez prendre soin lors de l`exécution. Il est assez rigoureux exercice, et si vous ne prenez pas les précautions nécessaires, vous pouvez vous faire une blessure potentiellement mauvais.

Courir sur un tapis roulant est mieux pour vos genoux que de courir sur le trottoir

Je vais fixer celui-ci sur la queue de celui ci-dessus. Peu importe combien de fois les gens vous disent que la course sur un tapis roulant est mieux pour vos genoux que de courir sur le trottoir ou l`asphalte, ne les croyez pas.

Votre poids corporel et sa force est ce qui provoque le stress sur vos genoux - pas le sol que vous utilisez sur.

Une séance d`entraînement aérobie améliore votre métabolisme pendant des heures

Ce mythe est en fait partiellement vrai. Oui, une séance d`entraînement aérobie permettra d`améliorer votre métabolisme. Mais il ne sera pas turbocharge il la façon beaucoup de gens pensent qu`il fait.

Votre métabolisme brûle à un taux plus élevé après l`aérobic - mais l`amélioration est marginale. Il est là, mais il ne vous permet pas de brûler plus que d`environ 20 plus de calories.

Si vous étirez, vous récupérerez Quicker

Video: Zeitgeist: The Movie (2010)

Une étude récente menée par l`Université de Milan totalement discrédité le mythe que les étirements après l`exercice améliore le taux de récupération de votre corps.

L`étude a révélé que les taux de lactate sanguin chez les personnes qui s`étirent après avoir travaillé est pas différent aux niveaux des gens qui ne sont pas étirer après une séance d`entraînement.

Malheureusement, alors, les étirements n`accélérer votre temps de récupération, et vos muscles endoloris et les douleurs articulaires vont rester avec vous aussi longtemps que d`habitude.

Vous pouvez toujours étirer, cependant, parce qu`il ne vient avec des avantages utiles. Pour commencer, il se sent bien. Il améliore également la souplesse des articulations. Donc, vous n`avez pas besoin de se défaire totalement - juste ne soyez pas ennuyé quand votre temps de récupération ne s`améliore pas!

Natation va vous aider à perdre du poids

La natation est une grande forme d`exercice, et vous devez continuer à le faire. Mais si vous avez pris la natation pour perdre du poids, je dois vous dire que vous êtes pour beaucoup de frustration.

principaux avantages de la natation se trouvent les poumons et les muscles. Il tonifie les muscles et augmente la capacité pulmonaire. Mais cela n`a pas vraiment vous aider à jeter les livres.

Tous les moins de 45 minutes est pas du temps suffisant pour obtenir une prestation de santé

Ceci est totalement faux. Parfois, nous avons seulement dix minutes de rechange pour chaque jour. Mais allons-nous vraiment de ne pas exercer parce que « dix minutes est inutile »? Nous pourrions - mais nous ne devrions pas.

Tout l`exercice est bénéfique. Même si elle est une demi-heure ou 10 minutes, il est tout bon pour votre santé.

En fait, des études suggèrent que les séances d`entraînement courtes sont incroyablement puissant et pourrait en fait être encore plus bénéfique que les plus longues.

Poids Vous vrac

Ceci est un mythe qui a probablement été autour depuis le temps d`Hercule. Mais il est tout simplement pas vrai. Poids par eux-mêmes ne le font pas en vrac vous parce que les conditions hormonales nécessaires pour ajouter de la masse musculaire ne sont pas d`origine naturelle dans la plupart d`entre nous. , Vous avez besoin au lieu de manger les bons aliments.

Video: Zeitgeist: the Movie (2010 update) (Subs 26 Languages)

Connaissez-vous d`autres mythes de remise en forme?

Rester heureux!

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