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10 Vous avez dit mensonges au sujet de la perte de poids

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10 vous avez dit mensonges au sujet de la perte de poids

La perte de poids est probablement l`une des industries les plus rentables aujourd`hui, ainsi que des produits pharmaceutiques et la réalisation de films. Beaucoup d`entre nous veulent perdre du poids et garder les choses de cette façon, et plus désespérée que nous sommes, plus nous sommes à faire confiance à des suggestions de ceux dont le succès est, pour le moins, discutable. Voici dix mythes sur la perte de poids que peut-être nous avons tous entendu parler, mais ne savaient pas qu`ils étaient des mythes:

mythe de perte de poids 1: Mangez en petites portions 

« Small » est un terme relatif et les chances sont que tous ceux qui ont entendu ce conseil ajustera à leur goût. En d`autres termes, même si vous pensez que vous mangez de petites portions, vous pouvez réellement absorbera plus de calories que vous avez besoin. Et ne pas oublier que cela importe ce que vous mangez en petites portions. Un quart est pas grand pounder mais pas exactement aussi bonne santé que, par exemple, une pomme.

mythe de perte de poids 2: « fun Chambre » est le meilleur exercice 

Il est déprimant d`avoir à démystifier ce mythe, mais des études ont montré que « l`exercice de chambre » ne brûle pas autant de calories, que nous voulons croire. Bien sûr, cela ne signifie pas fuir l`intimité physique pour la salle de gym, vous comprenez. Il ne peut pas brûler des calories, mais il ne provoque un sentiment de bonheur.

mythe de perte de poids 3: Les calories diffèrent

Bien qu`il est un fait qu`une calorie est juste une mesure d`énergie, différents types d`aliments sont traités différemment par le corps. Les calories de protéines sont mieux pour la perte de poids pour la simple raison que leur traitement accélère le métabolisme global du corps et parce que la protéine augmente la masse musculaire. La masse musculaire que vous avez, plus de calories que vous brûlez, parce que les muscles mangent plus de calories que les dépôts de graisse.



mythe de perte de poids 4: Le petit déjeuner est mauvais pour votre alimentation

Beaucoup de régime de perte de poids suggèrent des choses comme un quart de pamplemousse ou une tranche de banane pour le petit déjeuner. C`est faux que la recherche a montré: les gens qui déjeunent pèsent moins. Oui, cela dépend bien sûr de ce que vous mangez pour le petit déjeuner, mais assurez-vous que vous ne mangez quelque chose au-delà de ce trimestre d`un pamplemousse.

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mythe de perte de poids 5: Les œufs sont l`ennemi

Oui, les œufs sont emballés avec le cholestérol, mais le petit détail est ici que ce qui est bon cholestérol, le genre de votre corps a besoin, pas le mauvais qui augmente votre risque d`une crise cardiaque. En outre, les œufs ne font grossir, ils vous font plus sain parce qu`avec le cholestérol, ils sont pleins de choses comme la vitamine A (très bon pour la peau) et de minéraux (bon pour le corps entier).

mythe de perte de poids 6: Moins de nourriture, plus d`exercice

Ce n`est pas tout à fait un mythe, mais il pourrait encore être trompeur. Les choses ne sont pas si simples, c`est la vérité. Vous pouvez réduire votre apport en calories et perdre du poids, mais peu à peu, vous commencer à perdre de moins en moins de poids jusqu`à ce que vous atteignez un point où vous n`êtes pas perdre du poids, peu importe combien vous exercez. C`est parce que votre corps s`adapte à l`apport calorique plus faible. Voir le numéro 3 pour pourquoi.

mythe de perte de poids 7: Les suppléments sont destinés à aider le régime

Non ils ne sont pas. Chaque supplément de qualité porte un avertissement sur l`emballage qu`il ne peut remplacer une alimentation saine. La raison en est que les suppléments sont effectivement destinés aux personnes avec des carences en vitamines diagnostiquées, pas pour vous. Vivre sur les épinards et les suppléments ne sont pas la meilleure façon de perdre du poids. Vous avez besoin de protéines.

Perte de poids Mythe 8: Les étiquettes de lecture permet de compter les calories

Cela peut briser le cœur de quelqu`un, mais les producteurs d`aliments peut déclarer absolument légalement leur produit a moins de calories qu`il ne fait. La variance est formidable, en passant - dans les Etats, il est entre 20% et ... près de 70%. Et c`est pour la nourriture considérée comme « régime ».

mythe de perte de poids 9: Vous devriez manger seulement quand vous avez faim

Video: Je suis désolée de vous avoir menti.

Ah, oui, mais avide de quoi? Selon les diététiciens, les gens se trouvent souvent à eux-mêmes qu`ils ont faim, ils peuvent avoir une collation. Mais en fait, ce n`est pas la faim, mais un problème émotionnel qui est ce qui les rend anxieux, et ils essaient simplement de noyer l`anxiété en mangeant. La prochaine fois que vous atteignez pour une collation, pensez à ce sujet.

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mythe de perte de poids 10: Vous pouvez faire confiance à toutes les recherches scientifiques 

Nous savons que nous avons ici la recherche scientifique citions, mais vous devez prendre toutes les dernières nouvelles sur une étude sur la perte de poids avec une pincée de sel. Ou un couple. Certaines recherches scientifiques est parrainé par les producteurs de médicaments ou de matériel de sport, ce qui signifie automatiquement qu`il ne peut pas être totalement objectif. D`autres études ne comprennent que des données sélectives pour obtenir le résultat souhaité (les scientifiques sont pas des saints, vous savez). Et c`est sans même mentionner la façon dont la culture médiatique et la recherche scientifique tweak réelle pour obtenir un titre criant.

Restez heureux et en bonne santé!

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