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10 Aliments à éviter pour un ventre plat

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Comment obtenir un ventre plat? Les aliments de ne pas manger

Si vous transportez un quelques livres supplémentaires autour de votre milieu, l`un des moyens les plus faciles à perdre, il est à examiner de près les types d`aliments que vous mangez. Si vous voulez perdre du poids, de toute partie de votre corps, vous avez besoin de brûler plus de calories que vous mangez, donc découper les aliments riches en calories qui vous donnent peu de valeur nutritive est la première étape. Vous devez également être au courant de cela. Si vous voulez avoir un ventre plat, vous devez découper les aliments qui pourraient causer la rétention d`eau et les ballonnements, ainsi que faire plus d`exercice et de manger des aliments sains. Voici dix aliments que vous devez découper de votre alimentation, si vous voulez obtenir un ventre plus plat.

1. Produits laitiers

Bien que les produits laitiers est une grande source de calcium, ce qui vous avez besoin pour des os sains, pleins produits laitiers gras sont également riches en calories et ils contiennent les mauvaises graisses qui augmenteront votre taux de cholestérol. Vous seriez mieux si vous avez gardé votre consommation d`aliments laitiers au minimum et a toujours choisi les faibles options de matières grasses laitières. Vous pouvez obtenir le calcium que vous avez besoin de légumes verts à feuilles.

2. glucides raffinés

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Les glucides raffinés qui se trouvent dans des choses comme le riz blanc et la farine blanche créent un pic dans votre taux de sucre quand vous les mangez, ce qui peut conduire à un excès de graisse se développe autour de l`abdomen et il ne vous sentirez plus faim plus tard. Les grains entiers, d`autre part, libèrent leur énergie de façon constante sur une plus longue période de temps, et ils vous fourniront plus de fibres et de la nutrition.

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3. Les aliments frits

Une autre astuce sur la façon d`obtenir un ventre plat est d`éviter poêlé, les aliments gras, il prend plus de temps pour vous à digérer et il peut vous faire sentir ballonné. Pour perdre du poids, vous devez manger seulement les acides gras mono-insaturés en bonne santé, qui se trouvent dans des produits comme l`avocat ou de l`huile d`olive. Méfiez-vous particulièrement des fast-food qui a été frit, car cela ont souvent été cuits dans les moins chers, malsains, types d`huile.

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4. Candy et soude

Échangez soude pour l`eau, et des bonbons pour les fruits, et vous trouverez bientôt que vous serez en mesure de perdre du poids de votre estomac rapidement. Soda et bonbons ne contiennent aucune valeur nutritive du tout, à des charges et des charges de calories vides. Même soda a été prouvé pour faire gagner du poids des gens, car il augmente votre envie d`aliments sucrés.

5. sirop de maïs à haute teneur en fructose

Vous verrez souvent le sirop de maïs à haute teneur en fructose dans les ingrédients des aliments des emballages. Ce ne vaut pas mieux pour perdre du poids que le sucre raffiné serait. Pour aggraver les choses, la recherche a également suggéré que le sirop de maïs à haute teneur en fructose peut interférer avec la capacité du corps à vous dire quand vous êtes rassasié, vous finirez par manger plus de nourriture.

6. Les boissons alcoolisées

Astuce suivante sur la façon d`obtenir un ventre plat est d`éviter les boissons alcoolisées. Il est vrai que, avec modération, l`alcool peut vous aider à éviter les maladies cardiaques, mais tout comme les bonbons, les boissons alcoolisées contiennent beaucoup de calories inutiles, surtout si vous buvez mélangé avec des choses comme Coca-Cola. L`autre problème avec l`alcool est qu`il réduit votre volonté, vous serez probablement boire beaucoup plus que vous aviez l`intention et vous pouvez manger des aliments malsains en même temps que bien.

7. Jus de fruits

Lorsque vous essayez d`obtenir un ventre plat, vous devez penser à ce que vous buvez, ainsi que ce que vous mangez. L`une des boissons surprenantes que vous pourriez avoir besoin de réduire est le jus de fruits, parce que trop contient beaucoup de calories. Le problème avec le jus de fruit est qu`il semble si sain et naturel et vous pourriez penser que boire toute la journée serait bien, mais vous devriez vraiment vous limiter à un verre de jus de fruit par jour ou mélanger le jus de fruits fraîchement préparé avec feuilles le jus de légumes verts.

8. sel

Un autre bon conseil sur la façon d`obtenir un ventre plat est d`arrêter d`ajouter du sel à vos aliments et éviter les aliments transformés qui contient beaucoup de celui-ci, parce que le sel vous fera retenir l`eau et provoque des ballonnements de l`estomac. La plupart des aliments a beaucoup de sel dans déjà, alors vous ne devriez pas vraiment besoin d`ajouter plus au moment des repas.

9. Chewing-gum

Vous ne pouvez pas avoir réalisé, mais la gomme à mâcher peut rendre votre ventre paraître plus gros. Cela n`a rien à voir avec des calories. Il est que, lorsque vous mâcher de la gomme, vous avalez beaucoup d`air et que l`air peut obtenir piégés dans votre estomac et vous faire ballonnement.

10. Trop de glucides

Lorsque vous mangez trop de glucides, votre corps les stocke sous la forme de graisse pour vous d`utiliser l`énergie plus tard. Tout simplement, si vous coupez sur les glucides que vous mangez, votre corps va commencer à utiliser les réserves de graisse autour de votre ventre et cela, par la suite, conduire à un ventre plus plat.

Comment obtenir un ventre plat? Quels sont vos meilleurs conseils?

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