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Mes suppléments bon pour moi?

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Tous les suppléments sont créés égaux

À l`ère de l`Internet, l`information n`a jamais été plus facilement disponibles. Au clic d`un bouton, vous pouvez autodiagnostiquer yourself- aller en ligne ou Amazon et DRI ramasser une bouteille de vitamines et vous êtes bon pour aller.

Et pourquoi voudriez-vous douter de vous? Pourquoi prendre la peine de réserver un rendez-vous avec un médecin ou professionnel de la santé qui a des décennies de connaissances pour vous offrir?

Récemment, je faisais partie d`une discussion avec un client qui demandait sur l`efficacité de la vitamine, et si oui ou non vous devriez prendre des vitamines pendant de longues périodes de temps. Ma réponse était pour elle, « bien, ça dépend ».

Bien que ce n`est pas une réponse facile pour les patients à entendre, il est important de noter que les membres de la profession des soins de santé sont très instruits et souvent mieux informés sur les suppléments, les médicaments et divers produits. Ce qui peut sembler une bonne idée de vous être nuire à votre corps à long terme.

Alors, voici la réponse à long formulaire «en fait ça dépend».

Herbes vs. vitamines minéraux

Video: Mes suppléments quotidiens + deadlift

Bien que cela puisse sembler évident, il existe des différences entre ces suppléments.

Les herbes sont définies comme toute plante avec des feuilles, des graines de fleurs utilisées pour aromatiser les aliments, la médecine ou le parfum. Ils sont généralement synthétisés, séchés, broyés ou en poudre et la puissance varient selon si vous utilisez la racine, écorce ou feuille d`une plante. En fonction de l`herbe, vous obtiendrez un produit plus fin si le fabricant utilise l`extrait de racine par rapport à un extrait de feuilles, par exemple.

Les vitamines sont des substances organiques qui peuvent être décomposés par la chaleur ou l`air d`acides. Ils se présentent sous forme de comprimés ou de pilules, ainsi que des liquides. Nous ne possédons pas la capacité à cependant fabriquer nos propres vitamines, nous absorbons les éléments nutritifs des aliments que nous consommons. Notre indemnité journalière recommandée est une « ligne directrice » pour les meilleures pratiques nutritionnelles. Toutefois, si vous êtes soumis à une contrainte, l`exercice ou sont constamment en déplacement, vos besoins en éléments nutritifs diffèrent grandement d`une personne qui est par comparaison, plus sédentaire.

Les minéraux sont définis comme des matériaux inorganiques qui possèdent à leur structure chimique. Ceux-ci comprennent le fer, le magnésium, le sélénium, le zinc, le cuivre, etc. Tout comme les vitamines, il nous manque la capacité de synthétiser des minéraux, mais les absorbons des aliments que nous consommons.

Fat contre-soluble dans l`eau



Vous vous demandez pourquoi il est quand vous prenez un supplément de vitamine B que votre prochain voyage à la salle de bain ressemble à vous excréter urine la couleur d`un surligneur? Solubilité dans l`eau à son meilleur, bébé.

Il y a certaines vitamines que nous prenons qui diluent dans l`eau. Nos corps prennent ce dont ils ont besoin à l`heure actuelle et excrètent le reste. Aussi simple que cela. Nous ne pouvons pas « conserver » ou « magasin » ces composés particuliers parce qu`ils ne se lient pas aux récepteurs très longtemps. Au lieu de cela, ceux qui se lient sont souvent utilisés ou transformés par des voies différentes pour fonctions- du corps tandis que ceux qui ne se lient pas ne sont jamais utilisées. C`est pourquoi parfois des suppléments contiennent des valeurs qui dépassent la dose journalière recommandée, ou RDA, afin de rendre compte de cette perte d`effet.

Les vitamines liposolubles comprennent A, D, E et K. Ce sont des vitamines qui peuvent être convertis et stockés dans notre tissu adipeux. Le plus souvent, nos de la baisse des «niveaux de vitamine D pendant les mois d`hiver. Puisque nous absorbons facilement dans les mois d`été, notre corps convertir et de le stocker. Comme l`hiver progresse, nous épuisons nos réserves, ce qui explique pourquoi la supplémentation pour cette vitamine a gagné en popularité au sein de la communauté médicale au cours des dix dernières années.

Supplément Overdose

Ceci est une question qui obtient souvent demandé, «quels sont les effets secondaires de la prise trop? Encore une fois, cela dépend de ce que vous prenez, en quelle quantité et pour combien de temps.

Prendre des vitamines qui sont solubles dans la graisse peut augmenter la toxicité de la vitamine, car ils sont liés et stockés dans nos cellules adipeuses. D`une manière générale, les signes et les symptômes de toxicité peuvent inclure la détresse GI, des vomissements, de la fatigue, des douleurs articulaires et des douleurs musculaires.

suppléments à base de plantes sont une autre zone grise si elles sont prises trop longtemps. Rappelez-vous, que la médecine moderne a été favorisé par la recherche effectuée au cours des siècles. L`écorce de saule a été utilisé pour la gestion de la douleur où il a été épluché, bouilli et bu comme un bouillon. L`ingrédient actif, l`acide acétylsalicylique, a depuis été synthétisé chimiquement et lié à la pilule forme et connue aujourd`hui sous Aspirine.

Rappelons que la puissance à base de plantes varie selon que l`écorce, racine ou feuille est utilisée. Tout comme les produits alimentaires sur une étagère, des herbes aussi, perdent leur puissance au fil du temps, aussi.

Les compagnies pharmaceutiques utilisent souvent des herbes et des plantes pour dériver chimiquement beaucoup de leurs médicaments. Les plantes de la famille des digitaliques, comme foxglove, par exemple, se trouvent dans acétyldigoxine, un médicament cardiaque utilisé pour l`insuffisance cardiaque congestive. L`interaction avec les produits pharmaceutiques, qui sont souvent chimiquement plus puissant, peut entraîner un désastre si elle est mélangée de manière incorrecte.

Site de liaison de la concurrence

Certaines vitamines et minéraux sont prescrits séparément pour une raison. Donc, si vous êtes professionnel de la santé vous dit de les prendre séparément, s`il vous plaît ne les entasser dans votre visage.

Si vous faites cela, vous les obligeant à rivaliser avec d`autres composés, ce qui réduira leur absorption et réduire leur efficacité. Zinc, par exemple en compétition avec la liaison de cuivre magnésium et de calcium peut avoir des interactions sites-aussi. La vitamine C peut améliorer l`absorption du fer dans le corps, ce qui est la raison pour laquelle vous entendrez parfois de prendre vos vitamines avec petit-déjeuner et ont un peu de jus d`orange. Les vitamines liposolubles comme A-D-E-K sont mieux absorbés avec des repas qui contiennent des graisses.

Certaines vitamines sont recouverts enterically. Cela leur permet de prendre sans nourriture, tout en minimisant la détresse GI vous habituellement d`expérience. Ma règle de base est que si vous ne pouvez pas prendre votre multivitamine avec de la nourriture et il n`enduit enterically, prendre avec une cuillerée de beurre d`amande ou de beurre d`arachide. La graisse enduire, facilitant ainsi le processus de la digestion. A l`inverse, les suppléments de fer sur leurs propres ou ceux qui ont une teneur en fer supérieure peut perturber votre estomac si elles ne sont pas pris avec de la nourriture.

Supplément-Interactions médicamenteuses

Video: JUL - ÉMOTIONS // CLIP OFFICIEL // 2016

interactions supplément-médicaments sont un autre sujet important. Nous avons discuté que certains médicaments sont touchés par la supplémentation à base de plantes ou de la vitamine. Mais ce qu`on ne sait généralement est que de nombreux produits pharmaceutiques ont des qualités appauvrissant la couche d`éléments nutritifs.

Par exemple:

  • L`aspirine enlève l`acide folique, de potassium, de la vitamine C, le fer, le sodium et le zinc à partir du corps
  • Lipitor, un médicament pour gérer les niveaux de cholestérol Q10 vole coenzyme
  • Aleve, également connu sous ordonnance que le naproxène, l`acide folique vole

The Bottom Line

Lors du choix d`un supplément, toujours consulter un professionnel de la santé. Les suppléments contiennent souvent des vitamines et des minéraux combinés, tels que les multi-vitamines. Les vitamines liposolubles sont différents de ceux solubles dans l`eau, et vous pouvez courir le risque de toxicité sur une période de temps assez longue.

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Les herbes sont un supplément délicat, donc si vous prenez des médicaments, indiquez votre liste à votre fournisseur de soins de santé afin qu`ils puissent vous assurer de ne pas appauvrissant certains sites de liaison, ou de changer la composition chimique de vos médicaments. Les suppléments peuvent être bénéfiques lorsqu`ils prennent des médicaments, surtout quand ils ont connu des tendances dérobent en éléments nutritifs.

Votre âge, style de vie, l`activité physique, le niveau de stress, comorbidités genre et la santé sont influents dans les suppléments qui complètent ou sont pour vous. Les suppléments, les médicaments ne sont pas à la différence synthétiquement spécifiques à des domaines clés ou sites de liaison, ce qui explique pourquoi il peut prendre des semaines ou des mois avant de commencer à remarquer des changements physiques.

Video: Mon alimentation en sèche partie 3 : Mes compléments alimentaires

Si vous prenez des suppléments, mais qui ont un mode de vie sédentaire, fumer, manger à l`excès ou une boisson, vous permettra de réduire l`efficacité de vos résultats globaux, ce qui les rend plus long. Rappelez-vous, bon dans, mauvais dehors et cela prend du temps.

Les références:

1. Coleman, S.K. 2011. Quelle est la différence entre les vitamines, les minéraux et les herbes? Récupérée de: http://voices.yahoo.com/whats-difference-between-vitamins-minerals-and-7959920.html
2. ConsumerLab. 2014. Questions de laboratoire à la consommation. Récupérée de: http://consumerlab.com/answers/Which+vitamins+and+minerals+should+be+taken+together+or+separately/how-to-take-vitamins/
3. Vagnini, F Fox, B. 2005. La Bible des effets secondaires.

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