Vitamines me rendent malade: les causes et la prévention

La meilleure façon d`obtenir tous les nutriments nécessaires est d`une alimentation saine, équilibrée et nutritive. En raison du rythme de vie et nos modes de vie rapides, cela devient parfois un peu difficile et des suppléments de vitamines sont nécessaires pour compenser les carences. Le but de prendre les suppléments de vitamine est de vous faire sentir mieux et pour contrer les symptômes causés par le manque de vitamines. Cependant, parfois en prenant des vitamines peuvent vous faire un peu nauséeux et on peut se demander pourquoi.

Pourquoi les vitamines Make Me Sick?

1. Le fer

La plupart des suppléments de multivitamines contiennent des vitamines et des minéraux. Certains sont connus minéraux comme le fer pour provoquer des troubles gastriques et peut provoquer des nausées, des crampes et de la diarrhée. Vous pourriez ne pas tomber malade en prenant des vitamines, mais le composant de fer peut être le coupable.

Ce que tu peux faire:

• Lorsque vous sélectionnez une multivitamine, lisez attentivement l`étiquette et sélectionnez celui sans fer.
• Si vous avez besoin de prendre du fer ainsi, prendre le supplément pendant les repas pour minimiser les symptômes.
• Ne discutez avec votre médecin et demandez le supplément pour vous.

2. La consommation excessive

Le corps a une capacité à se débarrasser de toutes les vitamines solubles dans l`eau excessive, mais les vitamines liposolubles sont stockés dans le corps et si vous prenez beaucoup de ceux-ci il peut y avoir des symptômes comme des nausées, des vomissements et la diarrhée. Bien que des doses très élevées de vitamines liposolubles sont requises pour cette toxicité de la vitamine, il est une explication possible.

Ce que tu peux faire:

La vitamine A, D et E sont les vitamines liposolubles et si vous prenez ces derniers, ne dépassent pas l`indemnité journalière recommandée.

• L`apport recommandé de vitamine A est de 700 microgrammes par jour pour les femmes et 900 microgrammes par jour pour les hommes et que la forme précurseur de celui-ci peut conduire à la vitamine A toxicité.
• La dose quotidienne pour la vitamine D ne doit pas dépasser 15 microgrammes et pour la vitamine E est de 15 milligrammes. Essayez de ne pas prendre plus que cela pour éviter des effets secondaires.

3. Grossesse

Beaucoup de femmes enceintes vont chez le médecin et dire que "vitamines me rendent malade". Ils remarquent également que la prise de vitamines aggraver la maladie du matin. La plupart des suppléments de vitamine prénatale contiennent du fer qui peut être responsable de ce sentiment et la meilleure façon est d`éviter de prendre ces suppléments sur un estomac vide.

Ce que tu peux faire:

• Il est essentiel pour la santé de la mère et le bébé à prendre ces suppléments et s`ils vous rendent malades, vous pouvez diviser la tablette et prendre la moitié le matin et moitié le soir.
• Ne discutez avec votre gynécologue toute formule avec des niveaux plus élevés de vitamine B6. Prendre B6 supplémentaire peut aider à soulager le sentiment nauséeux.

Comment pouvez-vous éviter de tomber malade de vitamines?

Si vous êtes un de beaucoup de gens qui se plaignent toujours et disent "vitamines me rendent malade donc je canrsquo-t les prendre," il y a de bonnes nouvelles pour vous. Dont voici quelques choses que vous pouvez faire pour éviter ce sentiment:

1. Consultez votre médecin avant de prendre

• La meilleure chose est de parler à votre médecin. Si vous pensez que vous avez besoin d`un discours de supplément de vitamine sur les options disponibles à votre médecin.
• Discutez si elles provoqueront une ou nausée estomac.
• Votre médecin peut vous dire d`améliorer votre alimentation et vous pouvez parler à un nutritionniste au sujet des options alimentaires saines.
• Si vous avez eu des nausées et des vomissements avec l`apport en vitamine dans le passé, éviter de prendre la même formule.

2. prendre des vitamines correctement

• Sélectionnez le supplément droit. Par exemple, les végétariens ont besoin de fer et les personnes sujettes au rhume et la grippe ont besoin de vitamine C. Si vous restez à l`intérieur et votre exposition au soleil est moins, vous devez prendre de la vitamine D.
• Les vitamines sont disponibles sous diverses formes et vous pouvez essayer différents types tels que les sirops ou les capsules si vous vous sentez nauséeux après avoir pris des comprimés.
• Ne prenez pas les vitamines sur un estomac vide. Prendre les repas est une meilleure option et provoque moins de nausées.
• Évitez de prendre des boissons caféinées avec les suppléments. La caféine interfère avec l`absorption du calcium, du fer et de la vitamine D.
• Essayez de prendre le supplément tous les jours en même temps et être cohérent. Il est très important de prendre des suppléments régulièrement.

3. Obtenir le traitement pour Effets secondaires

• Que faire si les vitamines me rendent malade? Tu demandes. Si vous rencontrez des effets secondaires, assurez-vous que vous prenez la bonne dose et parlez à votre médecin pour le traitement des effets secondaires.
• Thé à la menthe et d`autres remèdes maison pour soulager les nausées sont efficaces.
• Mangez des aliments moins épicés et moins grasse pour éviter d`avoir la nausée.
• Si les effets secondaires sont trop gênants essayer de corriger le déficit avec le régime.

4. prendre des vitamines dans la dose appropriée

L`excès de tout est mauvais et prendre une dose très élevée de vitamines peut être nocif. Si vous prenez ces essayer de ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée.