10 Conseils d`entraînement éprouvés pour brûler les graisses et construire les muscles

Je me souviens clairement quand je commencé à aller à la salle de gym à l`âge de 15 ans, je suis tellement excitée et je pensais que la construction des muscles est seulement le levage de poids. Comment pouvais-je bête!

Je voulais avoir un plus grand poitrine, les bras et six pack abs comme ces gars-là ont dans la salle de gym. Par conséquent, j`entraîne chaque jour pendant près de deux heures. J`ai eu des séances d`entraînement de la poitrine et des bras pour trois fois par semaine à penser si je faisais plus, j`obtenir des résultats plus rapidement.

Je ne tenais pas à ce que je mange aussi bien. J`ai eu les mêmes aliments que j`avais mangé avant. Riche en glucides de faible qualité et faible en protéines. J`ai des choses qui ne prennent pas en charge mon renforcement musculaire, ni ma perte de graisse.

Et bien sûr, au bout de trois mois, je suis malade et fatigué de travailler, et je pensais toujours à donner le tout inventé. Heureusement, je m `pas ce genre de gars qui aime donner des choses, et j`essaie toujours de trouver la solution à mes problèmes.

Donc, je suis allé à la bibliothèque, puisque je n`ai pas internet ce moment-là, et j`emprunté quelques livres sur la musculation. Je lis tout sur les bonnes façons de travailler, la nutrition et tout ce qui se rapporte à la forme physique.

Avec cette connaissance dans ma poche et avec l`aide d`un gars de la salle de gym, je mis mon tout nouveau plan de routine d`entraînement et de manger.

Au bout de quatre mois, ma transformation du corps était si efficace que tout le monde me pensé autour j`ai eu quelques pilules ou autres suppléments illégaux.

Pourquoi est-ce que je vous raconte cette histoire?

Parce que je ne veux pas que vous commettre ces erreurs, je l`ai fait.

Si vous souhaitez obtenir des résultats de renforcement musculaire, vous devez comprendre comment votre corps fonctionne d`abord. Vous devez vous concentrer uniquement sur les actions qui donnent des résultats. Pourquoi voudriez-vous passer votre temps précieux avec des choses inutiles ou même nuisibles?

Dans la vidéo ci-dessous, vous pouvez apprendre 10 conseils importants liés à la construction musculaire et la perte de graisse. Je voudrais que quelqu`un me l`avait dit ces directives quand je commencé à travailler.

Let`s récapituler les points

• Former chaque partie du corps une fois par semaine. Si vous voulez que vos muscles à croître, vous devriez les laisser reposer.
• Ne jamais négliger le bas du corps. séance d`entraînement de jambe est critique. Vous ne voulez pas ressembler à Johnny Bravo, vous?
• Cardio est vraiment bon pour vous. Beaucoup de gens pensent que s`ils le font cardio ils brûlent leurs muscles à peine gagnée. Mais faire de la formation cardio-vasculaire est crucial pour brûler les graisses du corps et de garder vos poumons et le cœur solide.
• Ne tombez pas uniquement sur des suppléments. Fitness et renforcement musculaire est une grande entreprise, et les fabricants font de leur mieux pour promouvoir leurs produits comme si elles étaient la seule façon de construire des muscles. (Sans parler de ces suppléments qui sont nuisibles). Concentrez-vous sur ce que vous mangez d`abord, puis sur les suppléments.
• Modifier votre routine d`entraînement régulièrement. Si vous faites les mêmes exercices, et vous formez le même groupe musculaire sur les mêmes jours, après un certain temps votre corps s`utilisé. Et cela conduit à pas la stimulation musculaire efficace. Par conséquent, modifier votre routine chaque mois 3-4.
• Être cohérent! Si vous voulez obtenir des résultats, vous devez travailler pour elle. Vous ne serez jamais atteindre vos objectifs si vous travaillez pendant deux semaines, puis deux autres pas.
• Vous n`avez pas besoin d`aller à la salle de gym pour avoir des séances d`entraînement efficaces. Il y a des tonnes d`exercices de poids vif là-bas. Mais si vous préférez la formation de poids, alors vous pouvez acheter du matériel de musculation bon marché pour la maison.
• Ne pas déranger et interrompre votre séance d`entraînement avec des activités stupides.
• Essayez divers programmes. Ce qui fonctionne pour les autres peuvent ne pas être bon pour vous. La chose la plus importante est de profiter de votre formation. Serez-vous cohérent si vous devez faire une séance d`entraînement que vous détestez?
• Une bonne alimentation est essentielle. Il est un fait que le renforcement musculaire et la perte de graisse est principalement sur ce que vous mangez, 60% nutrition et 40% de l`exercice. Vous ne verrez jamais votre corps changer si vous le farcir avec des aliments à faible valeur nutritive.

C`est tous les gars! Ce sont les conseils les plus importants si vous voulez obtenir les muscles de la masse maigre et très beau corps. Si vous êtes un débutant, d`abord, vous trouverez peut-être la chose qui la construction musculaire un peu compliqué, mais comme vous vous familiariser avec elle, vous vous habituer à eux.

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