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Cinq outils pour mesurer vos progrès de remise en forme

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Outils pour mesurer les progrès

Vous avez busting votre queue à la salle de gym, une alimentation saine, et de faire toutes les bonnes choses telles que prendre beaucoup de sommeil et de boire beaucoup d`eau. On se sent bien, vous êtes en forme, vous obtenez un meilleur sommeil, vous avez plus d`énergie, et tout se passe bien jusqu`à ce que vous obtenez sur incroyable de la scale.It comment un certain nombre à l`échelle peut l`emporter sur tous les avantages mentionnés ci-dessus et écraser la confiance de quelqu`un et auto -estime.

C`est exactement pourquoi en matière de progrès, l`échelle de mesure doit être juste l`un des nombreux outils utilisés pour évaluer où vous êtes au lieu de la seule tool.If vous voulez obtenir une description précise de vos progrès de remise en forme, alors vous devez regarder le tableau d`ensemble et incorporer autant d`outils que possible pour mesurer vos progrès.

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Je recommande d`utiliser des photos, des mesures, la taille des vêtements et la façon dont vos vêtements, comment vous vous voir dans le miroir, et bien sûr l`échelle. Parce que ces outils de progrès ont leurs avantages et leurs inconvénients, les utiliser tout en conjonction avec un autre est la meilleure façon de mesurer vos progrès.

Échelle

Le nombre à l`échelle décrit le mieux votre relation actuelle avec gravity.Although au fil du temps l`échelle peut vous donner une évaluation quelque peu précise de votre gain de poids ou de poids progrès de perte, quand il s`agit de la pesée quotidienne ou hebdomadaire, l`échelle a trop d`un écart de mettre toute votre confiance en it.Water poids et la consommation alimentaire sont les deux principales raisons pour lesquelles l`échelle a une telle incohérence.

Eau

En ce qui concerne l`eau du poids il y a plusieurs facteurs, y compris la consommation d`aliments qui pourraient amener l`organisme à maintenir plus ou moins d`eau. La consommation alimentaire quotidienne d`un individu en particulier leur apport en glucides et l`apport en sodium joue un rôle clé dans la retention.The de l`eau du corps plus le hydrate de carbone ou l`apport en sodium plus de l`eau contenue dans le corps et vice versa. Les hormones jouent également un rôle dans la rétention d`eau principalement pour women.During certains moments du cycle d`une femme leurs hormones conduisent à une augmentation de la rétention d`eau, ce qui bloat.Finally, la consommation d`eau joue un rôle dans la rétention d`eau du corps. En dépit de ce qui peut sembler logique, boire moins d`eau amène le corps à détenir moins d`eau, le contraire a tendance à être vrai. Boire plus d`eau signaux reins à éliminer plus d`eau du corps, sans boire suffisamment de signaux d`eau les reins à retenir plus d`eau dans le corps. Cependant, l`eau est seulement une partie du problème en matière d`échelle variance.

Consommation de nourriture



Si une personne se pèse première chose le matin opposez après leur dernier repas, les chances sont qu`ils pèsent moins. Il prend le corps plusieurs heures pour digérer et donc excréter origine alimentaire de repas et le calendrier volume repas jouent un rôle clé en ce qui concerne le numéro sur le scale.Let nous dire un individu mange normalement un dîner léger à 20 heures et pèse première chose dans la matin pourrait être sensiblement différent au poids de 6 am.That individuelle si elles devaient consommer un dîner plus lourd à 22:00 et peser la première chose le matin à 5 am.Because de la consommation alimentaire et la rétention d`eau, il est préférable de ne pas se baser uniquement votre perte de poids ou gain de poids des progrès sur un certain nombre à l`échelle.

vêtements

Certes la rétention d`eau joue un rôle peu dans la façon dont vos vêtements Fit- vos vêtements racontent une histoire beaucoup plus précis de vos progrès.

Si ces jeans ajustement serré maintenant sans serrer, vous savez maintenant que vous avez fait des progrès en termes de plus en plus petits, peu importe ce que dit l`échelle. Tant que vous n`êtes pas CISSEMENT vos vêtements dans le lavage, repos assurent votre garde-robe ne vous mentait en termes de progrès.

Cependant, les acheteurs méfiez-vous de faire confiance à ces vêtements que vous essayez dans les marques de rooms.Different et montage des lignes de vêtements signifie généralement la taille variation.Thus, être au courant de cet écart et ne pas descendre ou fou de joie de la taille d`une nouvelle paire de vêtements.

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Toutefois, si vous êtes propriétaire de cet élément de vêtements pendant un certain temps, repos assurent la façon dont il convient est un reflet fidèle de vos progrès de remise en forme.

Miroir

Le miroir est une représentation exacte de ce que votre physique actuelle ressemble et il y a seulement quelques inconvénients à l`utilisation du miroir comme un outil.

L`un, il peut être difficile d`accéder à des progrès mineurs dans le miroir en raison du fait que vous vous voyez sur une base quotidienne et deux, miroirs différents ont différents éclairages et des ombres. Une meilleure ombres éclairage ou plus pourrait rendre votre physique semble mieux ou pire que c`est en réalité.

Cependant, en utilisant le même miroir avec la même éclairage conjointement avec des photos permet de résoudre ces deux problèmes.

Des mesures

La mesure de bande est l`un des outils les plus précis pour mesurer les progrès que le long que les conditions sont identiques. Par exemple, mesurer votre tour de taille première chose le matin vous donnera un numéro complètement différent que de mesurer votre tour de taille après un gros repas. Par conséquent, la mesure de vos progrès avec un ruban à mesurer est le mieux fait la première chose le matin quand il n`y a pas de variation des repas consommés.

Toutefois, si vous êtes à la recherche de la méthode la plus précise pour mesurer vos progrès, effectuer une mesure de la graisse corporelle en utilisant l`un des nombreux outils disponibles est fortement recommandé. Cliquez ici pour tout savoir sur la mesure de votre graisse corporelle.

Photos

Lorsque vous vous voyez sur une base quotidienne, il peut être difficile de mesurer visuellement les progrès, mais si vous pouviez revenir en arrière dans le temps et regarder votre physique il y a trois, quatre, cinq semaines?

C`est exactement pourquoi les photos sont un outil clé à utiliser pour mesurer votre condition physique progress.The seule chute aux photos est l`éclairage et les ombres. Pour éliminer ce problème, placez l`appareil entre vous et votre source de lumière, utilisez le même endroit et en même temps de la journée si vous utilisez une source de lumière naturelle pour prendre des photos.

Le Clear View of Progress

Ne faites pas l`erreur de confier un outil pour mesurer vos progrès. Bien que chacun de ces outils eux-mêmes est capable de vous donner des commentaires, la précision de chacun peut varier en fonction de certaines circonstances. Toute tentative de garder un environnement similaire et les circonstances lorsque vous utilisez ces outils en conjonction avec l`aide de plusieurs outils pour mesurer vos changements, vous serez en mesure d`avoir une vision claire et bien équilibrée de vos progrès de remise en forme.

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